Скільки пити води, щоб схуднути і допомогти своєму організму правильно функціонувати

Тема цієї статті - вода, а точніше - скільки пити води, щоб бути здоровим і привести свою вагу в норму.

Вода - це найважливіше речовина для всіх живих істот. Людина на 70% складається з води. Кожен день ми цю воду витрачаємо: потіємо, виводимо з відходами життєдіяльності, навіть при диханні виділяється певна кількість води. Сумніваєтеся? Подихайте на скло. З`явилися крапельки взялися не звідки-небудь, а саме з нашого тіла.

Відомо, що клітини живого організму постійно самообновляющиеся. Без достатньої кількості рідини цей процес сповільнюється, а то і зовсім зупиняється.

Для схуднення дуже важливим є обмін речовин, а для нього, в свою чергу, необхідно постійне надходження в організм чистої води. Крім цього, рідина необхідна для виведення з тіла різних шкідливих речовин, що утворюються при розпаді жирів, білків і вуглеводів. Та й ефективно розщеплювати жири зможуть тільки клітини, досить насичені водою.

До сих пір серед дієтологів ведуться суперечки про те, скільки потрібно пити води, щоб худнути. Хтось стверджує, що досить 1,5-2 літра на добу. Хтось, вважає, що на кожні 30 кілограм ваги людина повинна випивати 1 літр чистої води, не рахуючи чаю, супів тощо.

Друге твердження навряд чи підійде людям, у яких велика кількість надлишкової маси. Але існує універсальний спосіб, який підійде всім. Потрібно випивати стільки води, скільки ви споживаєте калорій, плюс приблизно ще 0,5 літра.

Тобто, наприклад, якщо ви вживаєте 2000 калорій в день, то кількість води має становити приблизно 2,5 літра. Особливо це важливо при дієті. Вода допоможе створити оманливе відчуття наповненості шлунка, і вам буде легше протриматися до чергового прийому їжі.

Перший час, можливо, буде складно випивати необхідну кількість рідини, тому можна застосувати деякі хитрощі.

1. Випивайте склянку води вранці натщесерце. При бажанні, можна додати в неї трохи лимонного соку.
2. Пийте, коли відчуваєте голод.
3. Заведіть звичку робити кілька ковтків води, як тільки згадуєте про це. Навіть якщо в даний момент ви не відчуваєте спраги, шкоди від цього способу не буде.
4. Обов`язково треба пити під час тренувань або фізичних навантажень. Тримайте завжди при собі пляшечку з водою і відпиває з неї після кожної вправи.
5. Аналогічну ж пляшку поставте поруч з комп`ютером або тим місцем, де ви проводите багато часу. Постарайтеся випити її за певний проміжок часу.
6. Купіть гарний посуд для води і тримайте її постійно наповненою.

Обмеження у вживанні води

1. Не можна пити під час їжі. Оптимальним варіантом буде випити 1-2 склянки води, почекати приблизно 20 хвилин і можна спокійно приймати їжу.
2. Після того, як ви поїли, утримайтеся від пиття будь-якої рідини 1,5-2 години. Це допоможе організму краще впоратися з переварюванням з`їденого.
3. Незважаючи на будь-які рекомендації про те, скільки повинен пити людина, не варто випивати в перший же день 2-3 літри води, якщо раніше ви цього не робили. Це може створити підвищене навантаження на сечостатеву систему.
4. Не варто захоплюватися рясним питтям в вечірній час, інакше це може привести до набряків, що може бути не тільки неприємно, але й небезпечно для здоров`я.

Пиття необхідної кількості води - це не дієта, яка допоможе вам одним махом позбутися зайвих кілограмів. Це всього лише спосіб допомогти організму прийти до правильній вазі. Ніяке кількість води не допоможе схуднути, якщо продовжувати вживати жирну і солодку їжу. А соління і копченості можуть навіть погіршити ситуацію, затримуючи надлишок рідини в організмі.

Слідкуйте за своїм харчуванням, пийте достатньо води, займайтеся посильними фізичними навантаженнями, і ви зможете досить швидко знайти бажану фігуру.

Відео по темі статті

Спеціальна вода для схуднення: