Продукти для здорової шкіри

Відео: 4 заповіді ЗДОРОВОГО ШКІРИ ОСОБИ | прописні істини | BlushSupreme

Кожен з нас хоч раз у житті стикався з проблемами шкіри. Піклуватися про неї не так-то легко, особливо з огляду на те, що вона перша приймає на себе такі агресивні фактори, як стрес, холод, сонце, вітер. Ми робимо багато, щоб шкіра виглядала більш молодий і світиться: використовуємо креми і скраби, вдаємося до різних косметичних процедур і масажу. Але, як відомо, "ми те що ми їмо" - І багатьох проблем можна уникнути, достатньо лише збалансувати харчування.

Шкіра обличчя відображає все, що ми "приймаємо" всередину. Досить включити в свій раціон хоч один "заборонений" продукт, як тут же все видно на обличчі. Саме тому збалансована дієта допоможе нам знайти сяючу, здорову і молоду шкіру. Зверніть увагу на невеликий список продуктів, які щодня повинні бути присутніми на вашому столі, так як вони містять велику кількість необхідних для шкіри корисних речовин.

авокадо

Секрет полягає в тому, що в ньому містяться ненасичені жири, каротиноїди і вітаміни А і Е, які зміцнюють епідерміс і допомагають утворювати нові клітини, за рахунок чого і досягається ефект омолодження. Авокадо можна не тільки їсти, а й робити з нього маски для обличчя, шиї і декольте. Воно особливо корисно для сухої і дуже сухої шкіри обличчя, так як має зволожуючий і загоює властивістю.

гранат




Цей фрукт - еліксир здоров`я. Гранат високо цінували в стародавні часи не випадково. Сучасні наукові дослідження підтверджують ефективність граната в зміцненні організму і поліпшення стану шкіри завдяки вітамінам С, В6 і В12 і мінеральних речовин, таким як кальцій, залізо, фосфор, магній, хром, мідь, натрій. Крім того, що сік граната є багатим джерелом речовин, що володіють антиоксидантними властивостями, до складу його насіння входить масло, що складається з так званої гранатової кислоти (punicic acid) - дуже рідкісної жирної кислоти. Завдяки такому багатому складу плоди граната мають виражену зволожуючу дію для сухої, втомленої і втратила здоровий колір шкіри.

морква

вимовляємо слово "морква" і відразу згадуємо бета-каротин, який забезпечує шкірі пружність і легкий відтінок засмаги. А якщо ви повернулися щойно з відпустки, то той же бета-каротин допоможе вам якомога довше зберегти засмагу, набутий під жарким сонцем. У моркви також міститься високий вміст антиоксидантів, які зв`язують вільні радикали, сповільнюючи процес старіння. Дієтологи радять купувати моркву більш насиченого оранжевого кольору; краще їсти відварну моркву, ніж сиру, і для повного засвоєння бета-каротину організмом- також для кращого засвоєння їжте моркву з невеликою кількістю жиру (з оливковою олією, сиром і т. Д.).

помідори

Цей овоч корисний для будь-якої шкіри: жирної, сухий, зрілої. До складу томатів входить антиоксидант - лікопен, завдяки якому помідори мають сильну оновлюючим шкіру обличчя ефектом. Доведено, що через три місяці щоденного вживання томатів збільшується захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання на 33%, а також сповільнюється процес її старіння.

Буряк

Висока концентрація нітратів, що містяться в буряку, покращує кровообіг, в той час як антиоксиданти разом з темним пігментом, що містяться в цьому овочі, захищають шкіру від передчасного старіння і дарують їй сяйво.

шпинат

Помічник в збереженні молодості шкіри обличчя - шпинат - завершує наш скромний рейтинг продуктів для краси шкіри. Як і інші овочі зеленого кольору, шпинат є важливим джерелом вітамінів Е, А і С і антиоксидантів, які захищають шкіру від передчасного старіння, роблять її сяючою і свіжою, а також допомагають позбутися від прищів. Наукові дослідження також підтвердили, що, стимулюючи захист клітин, він має потужний протипухлинну дію. А маски для очей зі шпинатом - відмінний засіб для боротьби з "гусячими лапками".

Не забувайте і про шкіру рук, яка дуже ніжна і тонка. Піклуючись про яких, необхідно пам`ятати про щадний засобі для миття посуду, такому як Fairy.

Ну і варто окремо відзначити, що газовані напої, кава та пакетовані соки необхідно замінити на воду і зелений чай. Тільки з цими напоями ваша шкіра буде залишатися молодою і красивою довгі роки! ">