10 Корисних продуктів, які завжди повинні бути на твоїй кухні

Якщо ти часто ловиш себе на думці, що хочеться чогось перекусити, уважно слідкуй за наповненням свого холодильника. Адже якщо ти в перервах між їжею сгризешь пару невеликих морквин, нічого не трапиться, а якщо перекусом стануть бутерброди з сиром, солодощі або фруктові соки, схуднути, швидше за все, не вдасться.

Отже, що має завжди бути у тебе в холодильнику ...

мед

На випадок, якщо тобі захочеться солодкого, вибери найкорисніше з усіх ласощів - натуральний мед. Він зміцнює імунітет, є найкращим джерелом енергії і допоможе раз і назавжди забути про цукор.

Вівсяні пластівці / геркулес

Цей продукт очищає судини, лікує захворювання шлунка і кишечника і ідеальний в якості сніданку. До всього іншого, геркулес дає організму сили на весь день і містить небагато калорій.

Йогурт або кефір

Велика кількість кальцію і пробіотиків, які містяться в цих продуктах, зміцнять здоров`я шлунково-кишкового тракту і нормалізують мікрофлору кишечника. До того ж в цих продуктах багато білка, а він необхідний твоєму організму.

Відео: Що має бути на кухні.

морква

Вона містить велику кількість бета-каротину, який покращує зір і знижує ризик онкологічних захворювань. Щоб морквина краще засвоювалася, їж її зі сметаною або соняшниковою олією. Приємний бонус: в 100 г моркви міститься всього 30 калорій.

яблука

Почнемо з того, що яблука - відмінний перекус. Вони легко засвоюються, втамовують спрагу і можуть замінити солодощі. Також в яблуках міститься рекордна кількість вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету. А ще цей фрукт уповільнює зростання ракових клітин і покращує роботу легенів, серця і травного тракту.

Оливкова олія

У ньому міститься велика кількість вітаміну Е, який бере участь в процесі засвоєння вітамінів А і К. Також оливкова олія сприяє омолодженню організму і знижує рівень холестерину. Привчіть себе заправляти овочеві салати замість соняшникової олії оливковою. Також можеш додавати його в каші, замінюючи оливковою олією вершкове.

Відео: Найкращі ресторани "Мішлен". Королі Кухні. Серія 22. Рецепт ТВ

Лосось або форель

У червоній рибі містяться корисні жири Омега-3, які необхідні нам для жіночого здоров`я, краси волосся і нігтів. Також ці сорти риби знижують рівень поганого холестерину. Їсти лосось і форель краще в обідній час, а поєднувати рибу добре з овочами.

чорниця

Хоча б влітку ця сезонна ягода повинна завжди бути під рукою. Взимку її можна замінити на заморожену. Користь чорниці в тому, що вона уповільнює процеси старіння в організмі і покращує зір.

Відео: Солянка збірна м`ясна (суп) рецепт від шеф-кухаря / Ілля Лазерсон / російська кухня

шпинат

Пам`ятаєш моряка Папая, який їв шпинат і ставав сильним? Це не міф. Шпинат дійсно необхідний тим, хто хоче побачити рельєфні м`язи. У цьому продукті міститься багато корисних компонентів: залізо, вітаміни А, С, К і антиоксиданти.

банани

Банани - природне джерело калію. Вони благотворно впливають на серце, зміцнюють судини і позбавляють від таких неприємних явищ, як судоми.