Які продукти зроблять волосся м`якше

Відео: Олена Малишева. Їжа для зміцнення волосся



Для того щоб ваше волосся були м`якими, слухняними і блищали на сонці аж ніяк не обов`язково запасатися банками і склянками з гелями, мусами, масками, кондиціонерами і т.д.
На жаль чи на щастя, колір, довжина і густота наших волосся багато в чому залежить від генів. Але і ми самі можемо зробити багато.

Для цього досить включити в свій раціон: Зміцнення волосся без хімії

1. Лосось

У цій рибі є жирні кислоти Омега-3, які сприяють росту волосся, благотворно впливаючи на цибулини. Недолік компонента призводить до сухості і тьмяності волосся.



2. Шпинат

Безпрограшний варіант. Він містить вітаміни B, C і E, а також калій, кальцій, залізо, магній і Омега-3 - всі вони необхідні для здоров`я волосся. Вміст заліза зокрема допомагає еритроцитів (червоних кров`яних клітин) переносити кисень до волосяних фолікулів.

3. Сочевиця




Сочевиця є хорошим джерелом цинку і біотину, а також білка. Білок в свою чергу є важливим макрокомпонентом поживних речовин для волосся. Білок допомагає зміцнювати кожну волосинку окремо. Спробуйте додати сочевицю в салати і супи.

4. Батат (солодка картопля)

Солодкий картопля сповнений поживної речовини під назвою бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А. Його дефіцит часто призводить до сухості шкіри, внаслідок чого може з`явитися лупа.

5. Устриці

Устриці в великій кількості містять цинк - дуже важливий антиоксидант. Цей елемент підтримує рівень жиру в сальних залозах на нормальному рівні. Великий недолік цинку може призвести до випадання волосся.

6. Яйця

Деякі люди втирають сирі яйця прямо в волосся, але цілком достатньо буде обмежитися їх поїданням. Крім білка, вони містять біотин, який сприяє зміцненню і росту волосся.

7. Скумбрія

Скумбрія - це жирна риба, яка, як і лосось, містить Омега-3 жирні кислоти, але при цьому значно дешевше. Але якщо ви вегетаріанець, можете вживати в їжу лляні насіння.

8. Волоські горіхи

Волоські горіхи містять вже добре відомий нам біотин. Він також є джерелом вітаміну Е, чий дефіцит може призвести до ламкості волосся. Спробуйте їсти волоські горіхи невеликими порціями в проміжках між їжею в якості перекусів.

9. Морква

Як відомо, морква містить згаданий вище бета-каротин, корисний для волосся і очей. Вітамін А не тільки зміцнює ваше волосся, але і робить їх блискучими не гірше будь-якого кондиціонера, підтримує нормальний рівень жиру в сальних залозах, так що шкіра голови не сушиться і не жирніє швидко.

10. Птах



Завдяки білків, що містяться в організмі курок, індичок і гусей, ваші волосся не будуть тьмяніти. Білки також зміцнюють волосся і покращують кровообіг, що сприяє здоровому росту.

Не секрет, що будь-який продукт чимось корисний, а чимось шкідливий, тому головне - не перестаратися, а просто є всього і потроху!

hochu.ua
">
Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Які продукти зроблять волосся м`якше