Як впоратися з поганими думками: 7 прийомів - фото

Вони не дають нам спати вночі і вводять в ступор днем, раптові, як грім серед ясного неба. Неприємні думки часом страшніше, ніж події, які їх викликали, - від них надзвичайно важко позбутися. Деякі люди витрачають на них по кілька годин на день! Що ж можна протиставити поганим думкам?

Відео: Лікування депресії, неврозу, панічних атак.

Виявляється, є ряд методів, які допоможуть блокувати появу поганих думок або впоратися з ними, якщо вони вже прийшли. Більшість цих методів пропонує американський психолог Даніель Вегнер, що присвятила проблемі десятиліття свого життя.

1. Перейдіть

Чи не намагайтеся не думати про білу мавпу - подумайте про чорну. А краще - про фіолетовому фламінго. Постарайтеся переключити свою свідомість на якийсь інший предмет, про який ви теж дуже любите думати, але який при цьому володіє позитивними конотаціями. Заведіть собі кілька думок "з продовженням", Які викликають все нові питання і необхідність відповідей на них - а значить, втягують в зовсім інший потік роздумів. Чи правда, що у Бреда Пітта силіконові м`язи? Я десь про це читав. Але якщо це так, то як він ними користується? Адже силікон не здатний скорочуватися, як справжні м`язи, - або існує якийсь спосіб змусити його це робити? А є ще теорія змови, згідно з якою наша Земля - дійсно плоска, і лише кліка злісних вчених вже кілька століть переконує нас в її кулястості. Стривайте, а як же супутникові знімки і записи з космосу? А вони фальсифіковані тими ж вченими. А як же полюса? Полюс тільки один - Північний, він в центрі плоскої, як диск, Землі, а по краях диска - льодовики, які вчені видають за Антарктиду. І так далі - скоро бурхливий потік цієї маячні віднесе вас в абсолютно новому напрямку.

Відео: Анти-Стрес Медитація. гіпноз

2. Уникайте стресу

Деякі люди вважають, що впоратися з нав`язливими думками їм допоможе сильне враження - наприклад, скандал з сусідами або пробіжка голяка по нічному зимовому місту. Однак дослідження показують - чим більшу струс ви даєте своїм емоціям, то менше він перед "інопланетним вторгненням" непрошених думок. Навпаки, постарайтеся заспокоїтися і відпочити - чим більше у вас сил і чим в кращому стані знаходиться ваш мозок, тим більше у вас шансів відбити атаку.

3. Відкладіть погані думки

Домовтеся з нав`язливою думкою - ви обов`язково приділіть їй увагу, але тільки пізніше. Включіть в свій щоденний графік "півгодини на тяжкі роздуми" - Але не перед сном, а, наприклад, в розпал робочого дня. Подумавши під час обідньої перерви про те, що вас гнітить, ви досить швидко відволічетеся від проблем, поринувши назад в роботу. Рано чи пізно підсвідомість звикне, що у нав`язливих думок є свого часу зі строго визначеними рамками, і перестане дошкуляти вас в інші години. Ось тепер можна думати, як винищити докучливі думки і в цей час.