Способи боротьби зі стресом: прості, але дивно ефективні

У житті будь-якої людини є маса емоцій, до того ж не всі з них позитивні. Дуже часто бувають ситуації, коли негативних емоцій набагато більше, і це може привести людину до стресового стану. У свою чергу, це дуже погано позначається на здоров`ї, і не тільки на психічному, а й навіть на фізичному. Адже давно відомо, що всі хвороби від нервів. Тому кожній людині необхідно знати способи боротьби зі стресом, щоб з будь-якої життєвої ситуації вийти переможцем.

Звичайно, щоб позбутися від стресу, потрібно зрозуміти, що є його причиною, і тоді можна буде з легкістю з ним розпрощатися. Якщо почитати психологію самоаналізу, то справлятися з депресивними і стресовими ситуаціями буде набагато простіше. Однак не кожному це під силу. Тому є деякі універсальні методи, які можуть здатися занадто простими і очевидними, однак саме в цьому полягає їх ефективність.

Цініть те що маєте

Якщо вас наздогнав стрес, то в першу чергу варто сісти і подумати, за що ви можете подякувати долі. Ви самі не помітите, як ваш настрій підніметься, адже при приємних спогадах рівень кортизолу (гормон стресу) знижується більш ніж на 20%. Згідно з даними вчених, люди, які постійно дякують долі за те, що у них є, набагато щасливіше, ніж інші.

Виключіть фразу «а якщо&hellip- »

Коли проблеми оточують з усіх боків, дуже часто на думку спадає фраза: «А що, якщо&hellip-? ». Постарайтеся повністю від неї позбутися, так як крім негативних думок вона не несе нічого. Ви в будь-якій ситуації не можете знати однозначно, чим закінчиться та чи інша історія, так навіщо переживати і накручувати себе завчасно? Чим спокійніше ви будете відноситься до ситуації, тим краще вона для вас закінчиться.

мислите позитивно

Навіть якщо ви думаєте, що у вас все погано, то повірте, це не так. У вашому житті завжди відбувається щось позитивне, просто на тлі негативних емоцій ви не звертаєте на це увагу. Намагайтеся щодня акцентувати увагу саме на позитивних моментах, тоді ваше життя стане більш спокійною і наповненою хорошими емоціями.

Відволікайтеся від проблем

Для дуже багатьох людей головне джерело проблем - це робота. Багато хто працює невтомно сім днів на тиждень і мало не по 24 години на добу, природно, що при такому стані речей організм знаходиться в постійному стресі. Виходить так багато в чому завдяки сучасним технологіям, комп`ютера і смартфону. Адже навіть перебуваючи вдома, звук прийшов на пошту повідомлення або смс на телефон, буде асоціюватися у вас з роботою.

Намагайтеся викроїти собі час, коли зможете вимкнути всі свої гаджети і просто відпочити в тиші. Якщо це неможливо зробити в будні дні, то знайдіть такі хвилини у вихідні. Через деякий час ви зрозумієте, що саме в цей час ваш організм відпочиває найбільше.

висипайтеся

Сон дуже важливий для людського організму, і його недолік може ввести людину в стан стресу. Адже уві сні людський мозок відпочиває і наповнюється енергією, щоб добре попрацювати на наступний день. Якщо ж ви спите мало, то він просто не встигає відпочити і при цьому знижується концентрація, пам`ять і працездатність в цілому. Якщо ви хочете, щоб все знаходилося під вашим контролем, то сон - це те, що потрібно.

Чи не корите себе

Якщо ви хочете впоратися зі стресовою ситуацією, то припиніть в розмовах з собою дорікати собі в усіх бідах. Чим більше ви думаєте про свою проблему, тим більше вона буде вас мучити. При цьому проблема може бути не настільки глобальною, як ви думаєте, швидше за все, частина проблем ви надумали самі собі. Припиніть думати про погане. Навчіться тверезо дивитися на негативні ситуації, тоді вам буде простіше їх вирішити.

Вірте в себе

Постійний стрес дуже часто спотворює дійсність. Вам може здаватися, що все навколо налаштовані проти вас - нереальні терміни здачі робіт, незадоволене начальство, постійні пробки по дорозі на роботу. Всі ці фактори лише погіршують ситуацію.

Природно, що не можна взяти під контроль всі навколо, але можна змінити своє ставлення до ситуації, що виникла. Швидше за все, проблема не настільки велика, як здається, тому спробуйте переосмислити проблему і подивитися на неї під іншим кутом.

Дихайте на повні груди

Чим глибше ви будете дихати, тим меншого стресу будете піддаватися. Адже тоді мозку вистачатиме кисню, і він буде працювати активніше, дозволяючи концентрувати свою увагу на дійсно важливі справи. Якщо ви відчуваєте, що вже не здатні думати, то зробіть дихальну гімнастику, глибокий вдих - глибокий видих, і так кілька разів.

Так, це може звучати дивно, але повірте, це дуже дієво. Вже через кілька хвилин таких вправ ви відчуєте умиротворення і легкість.

Нічого незвичайного в усіх цих вправах немає, але всі вони дозволяють без медичних препаратів знизити рівень стресу у своєму житті. Звичайно, все індивідуально, і хтось скаже, що тільки ліки від депресії може йому допомогти, але можна просто спробувати, можливо, вам такі способи теж допоможуть.

Відео по темі статті