Як впоратися з панічною атакою: чи можна це зробити самостійно або необхідне лікування у фахівців

Прочитавши цю статтю, ви зробите кілька висновків, як впоратися з панічною атакою самостійно.

Людям, схильним до ПА (панічних атак), здається, що її напад приходить з нізвідки, як правило, це той контингент, який тільки познайомився з атакою і при ній повністю втрачає контроль над ситуацією. І така поведінка природно. Але її настання не приходить ззовні, це ваш власний страх служить причиною її появи.

Якщо у вас є схильність до ПА, завжди необхідно мати план виходу з неї, це буває не зайвим. Іноді одне тільки знання, що ви можете впоратися, допомагає вийти з цієї ситуації. Цей план допоможе не тільки жити в звичному ритмі, але і додавати в ваше життя щось нове, що раніше не випробуване.

Припустимо, якщо ви їдете на авто за кермом, попросіть кого-небудь скласти вам компанію. Або необхідно знати найближчі пункти медичної допомоги, щоб в потрібній ситуації звернутися за допомогою.

Найчастіше людини турбує страх, що його наздожене великий рівень занепокоєння в певний момент, і з цим неможливо щось буде зробити. І якщо у вашому арсеналі є план виходу з такої ситуації, то це буде одним з рівнів контролю, який допоможе вийти зі стану ПА.

Приступ панічної атаки схожий на кошмар - вас трясе, все тіло кидає в піт.

Необхідно мати людину, на якого можна покластися в будь-якій ситуації. Тому, кому ви довіряєте і в будь-який момент можете зателефонувати і звернутися за допомогою. Краще, якщо це буде не одна людина, а кілька. Якщо одному не буде можливості додзвонитися, зателефонуйте іншому. Ці люди можуть бути помічниками вам при виході з ПА. Вони допоможуть забути про тривогу і небезпеку, що насувається.

Заведіть домашню тварину, саме ваші улюбленці допоможуть заспокоїтися, це своєрідна тваринна терапія.

Постійно носіть із собою заспокійливе. Якийсь препарат, який допомагає заспокоїтися протягом швидкого часу. Саме він буде рятівником в разі боязні тривоги. Сам страх, що ситуація вийде з-під контролю, і ваше занепокоєння вирветься, може бути каталізатором початку ПА.

Тому, слідуючи нехитрим підказкам, буде впевненість, що є щось, що допоможе вийти цієї із ситуації.

Сходіть на прогулянку, намагайтеся змінювати обстановку. Доведено, що викид адреналіну несе відповідальність за панічну атаку. Необхідно спалювати адреналін доступними способами, наприклад прогулянками або будь-якими фізичними вправами. А також це один з видів дії, який допомагає отримати контроль над своїми емоціями.

Не бійтеся звернутися до фахівців, які завжди допоможуть знайти упевненість в собі. Їх рекомендації завжди допоможуть на початковій стадії впоратися з вашими страхами, розібратися в собі і вашій непростій ситуації. Адже саму основу ПА становлять неврози, а паніка - це всього лише їх провісник. Необхідно повернути контроль над вашим життям в ваші руки, і саме в цьому вам допоможе фахівець.

Сильний стрес організму завдають панічні атаки ночами. Організм знаходиться у владі снів і не може впоратися з їх проявами. Всі ці явища відбуваються на тлі тривог і напруги минулого дня.

Лікування ПА необхідно починати при найперших її проявах, як можна раніше. Лікування призначається строго індивідуально, фармакологи пропонують величезну кількість препаратів, кожен з них має ряд обмежень. І приймати їх необхідно строго під контролем лікарів. Немає якогось певного ліки від панічних атак, яке допоможе у всіх випадках.

Лікування проводять як в клініці, так і в домашніх умовах: перебуваючи вдома, у звичній обстановці, організм не відчуває ще однієї стресовій ситуації. А вона при цьому захворюванні досить згубно може позначитися на всьому організмі людини.

Відео по темі статті