Товстіють чи від винограду: скільки в ньому калорій і скільки ягід можна з`їдати в день

Ці чудові кисті багатьох приводять у захват. Виноград - одне з найапетитніші ласощів, які нам подарувала природа. Для початок потрібно відповісти на питання: виноград є фруктом або ягодою? Відповідь може звучати так: рослина, плоди якого - ягоди.

Стовбур винограду схожий на ствол ліани. Вигляд у цієї рослини такий вишуканий і привабливий, що їм не соромно буде прикрасити будь-який банкет. Корисні властивості продукту знайомі людям ще з найдавніших часів. Можна сказати, що вживання винограду допоможе жінкам зберегти своє тіло і шкіру в відмінному стані.

Але багато жінок цікавляться, товстіють чи від винограду? Щоб відповісти на це питання, потрібно розглянути склад і енергетичну цінність продукту.

У плодах винограду присутній багато найцінніших для організму людини речовин: клітковина, аскорбінова кислота, мікроелементи, ферменти, цукру і вітаміни групи В, К, С, Р, А і Е.

З мінералів містяться: кальцій, магній, йод, фосфор, селен, залізо, натрій, цинк. З кислот - щавлева, винна, лимонна, яблучна. Крім того, виноград містить білки, жири і вуглеводи, а також воду. Все це робить його просто унікальним.

За калорійністю продукт можна поставити в один ряд з бананами і манго. Сорти винограду розрізняються за кольором, але в основному всі вони діляться на 3 великі групи: білий, червоний і чорний.

У «білого» ягоди бувають зеленого іжёлтого кольору, червоні грона відповідають назві, а ось у чорного винограду грона від синього до чорного кольору.

Енергетична цінність винограду від кольору не залежить. Кожні 100 г містять приблизно 65 ккал. Вуглеводи складають тут 16,8 г і складаються, в основному, з цукру.

Які ж рекомендації потрібно враховувати при вживанні винограду, щоб не погладшати і не завдати шкоди здоров`ю? Знаючи їх, багато хто зрозуміє, чому товстіють від винограду.

- Важливим є той факт, що виноград є досить важким продуктом для травної системи, тому вживати його можна лише тим, у кого здоровий шлунок.

- Плоди винограду можуть викликати алергію. На сорти темного кольору алергія буває сильніше, ніж на білого.

- Всі сорти винограду абсолютно рівні за калорійністю. Колір і розмір абсолютно не мають значення.

- Рекомендується вживати виноград разом з кісточками. Вони містять багато вітамінів, природних масел, сприяють омолодженню організму.

- Виноградний сік дозволяє наситити організм людини необхідними компонентами, а висока калорійність забезпечує енергією. Якщо регулярно протирати їм особа, шкіра надовго залишиться молодий.

- Необхідно відзначити і той факт, що цей продукт має загальнозміцнювальну дію на організм людини, допомагає впоратися з хворобами легень, дозволяє зміцнити стінки судин серця, є відмінним сечогінним засобом.

Якщо ці рекомендації підходять бажаючим куштувати цей смачний і цілющий продукт, то сміливо можна приступати, враховуючи деякі поради:

- Слід обмежувати прийом винограду: 10-15 ягід в день буде цілком достатньо і не вживати його в розвантажувальні дні.

- Якщо їсти цей прекрасний продукт у першій половині дня, то великої шкоди не буде. Ну а так як в післяобідній час обмінні властивості організму знижуються і енергії потрібно менше, то кількість вживання винограду потрібно знизити. Невитрачену енергію, отриману від споживання висококалорійних продуктів, організм неминуче запасає у вигляді жирової тканини.

- Виноград має здатність підвищувати апетит, тому не слід заїдати виноградом і без того щільний прийом їжі.

Узагальнюючи сказане і відповідаючи на питання товстіють чи худнуть від винограду, можна з упевненістю сказати, що не зловживаючи його кількістю, що не погладшаєш. А статися це може, якщо харчуватися їм регулярно і не обмежувати себе, а також змішувати з іншими калорійними продуктами.

Відео по темі статті