Калорійність лохини, її корисні властивості і поради, як краще використати цю ягоду при діабеті

категорія Поради і секрети
Серед дослідників, які рекомендують раціональне харчування, існує думка, що необхідно більше сучасній людині вживати дарів природи: овочів і фруктів, трав, горіхів і ягід.
Серед фаворитів - лохина: її калорійність, якісний склад і простота вживання досліджені багатьма фахівцями. Вона відповідає всім вибагливі вимогам і більш того, калорійність лохини (свіжої) всього 39 кілокалорій!
За результатами численних досліджень виявилося, що саме лохина, в якій міститься велика кількість клітковини, а також фітоекстрогени, запобігає раку. Антиокислювачі (антиоксиданти), що входять до її складу, здатні стати тією панацеєю, якою жадають все!
В дієтології широко застосовуються методики, що допомагають людині налаштувати свій спосіб життя так, щоб при активній діяльності була можливість поповнити організм всіма необхідними компонентами: білками вітамінами, природними мінералами і іншими корисними речовинами.
Ці методики дозволяють збалансувати своє харчування так, щоб була максимальна користь, а знання того, скільки калорій в голубиці і інших дарах природи, допомагає організувати свій денний раціон таким чином, щоб залишатися струнким і бадьорим.
Енергетична цінність продукту - це калорійність на 100 грам. Енергетична цінність лохини становить 39 кКал. Легко підрахувати, що при вживанні 1 склянки ягоди або соку лохини (160гр.), Ви отримаєте всього лише 62,4 кКал!

Відкрий для себе давно відоме

Цукровий діабет є якраз тією «хворобою цивілізації», яка весь зовнішній стрес «заїдає», поки носом не впреться в цей страшний діагноз. Лохина при діабеті - просте і дієвий засіб. З`їдайте щодня до 400 грам голубики або вживайте стакан настою з сушених ягід - це допоможе вам впоратися з симптомами діабету.
Можна також очищати свою кров один раз на рік голубикой: 7 днів поспіль потрібно з`їдати по чашці (300грамм) свіжої ягоди натщесерце.
Чому ж рекомендується вживати саме ягоду? Відповідь шокує: фруктові соки можуть мати і зворотний ефект, коли після їх вживання різко підвищується рівень цукру в крові. Це тому, що в соку засвоюється швидше рідина, вона і дає стрибок цукру.
Замінюючи соки ягодами лохини, ризик підвищення цукру в крові знижується на 33%, а при вживанні ягід винограду або родзинок всього лише на 19%, груші та яблука - на 13%.



дивовижні властивості

Видів лохини дуже багато і вони всі мають як лікувальними, так і профілактичні властивості. Ягоди лохини містять кислот органічних до 2,7% - білка до1% - клітковини до1.6% - пектинів до 0.6% - цукру до 8%. А ще в складі ягоди цінні вітаміни: С - 63 мг-віт В1 - 0,02мг- каротин - 0,25 мг і РР - 550мг.
В Японії, до речі, фахівці, що працюють за комп`ютером, п`ють в обов`язковому порядку щоденно сік лохини як профілактичний засіб.
А бажаючим схуднути можна рекомендувати пошукати ту методику, в якій основним складовим продуктом буде лохина.

Відео-матеріали по темі статті

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Брусниця: калорійність диво-ягоди для швидкого і здорового схуднення Брусниця: калорійність диво-ягоди для швидкого і здорового схуднення

Сьогодні будь-який продукт насамперед перевіряється на калорійність. Науково доведено, що овочі та фрукти найменш калорійні порівняно з рибою та м`ясом. Однак і серед овочів і фруктів - продуктів, багатих на клітковину - трапляються різні…

Калорійність чорниці, її корисні властивості і застосування в народній медицині Калорійність чорниці, її корисні властивості і застосування в народній медицині

Природа щедро обдаровує людей своїми плодами, і вони з радістю їх приймають. Рясні водойми, родючі поля, багаті різною живністю, грибами і ягодами лісу готові поділитися з кожним.Лісова улюблениця багатьох - смачна ароматна чорниця. Напевно,…

Волоський горіх: калорійність, корисні властивості і поради, як його вживати тим, хто на дієті і хворим на діабет Волоський горіх: калорійність, корисні властивості і поради, як його вживати тим, хто на дієті і хворим на діабет

Волоський горіх - це плід горіхового дерева. З давніх-давен їм підвищують сили і лікують багато захворювань, адже навіть невелика кількість горіхів є воістину кладезью вітамінів і корисних ненасичених жирів.У нашій країні цей вид горіхів є…

Скільки калорій в малині, меню "малинової" дієти на 3 дні Скільки калорій в малині, меню "малинової" дієти на 3 дні

Про малині недаремно складають вірші, співають пісні, розповідають легенди. Ця чарівна червона ягода давно завоювала серця людей своїми цілющими властивостями і солодким смаком.Завдяки величезній кількості корисних речовин, малину по праву можна…

Скільки калорій в родзинках білому або чорному, як його правильно вживати під час дієти Скільки калорій в родзинках білому або чорному, як його правильно вживати під час дієти

Одним з улюблених ласощів дітей і дорослих є родзинки, сушений виноград. Цей представник сухофруктів має різне забарвлення, смак, форму в залежності від сорту винограду. При висушуванні родзинки не втрачає своїх цілющих властивостей, стає солодшим і…

Скільки калорій в капусті різних сортів і чим вона корисна під час дієти Скільки калорій в капусті різних сортів і чим вона корисна під час дієти

Капуста є одним з корисних і низькокалорійних овочів. Завдяки цим властивостям, капуста широко застосовується в дієтхарчування як для корекції фігури, так і в лікувальних цілях.Дієтологи рекомендують вживати в їжу цей овочевий продукт для збагачення…

Скільки калорій в зеленому яблуці і меню яблучної дієти Скільки калорій в зеленому яблуці і меню яблучної дієти

Найпоширенішим продуктом в дієтичному харчуванні є яблука, особливо зелені сорти. Корисні властивості цих фруктів давно заслужили славу. Їх кількісний склад білків, жирів і вуглеводів відрізняється між сортами. Вони мають різну кольорову забарвлення…

Калорійність сирої моркви і відвареної, користь морквини для здоров`я і дієтичного харчування Калорійність сирої моркви і відвареної, користь морквини для здоров`я і дієтичного харчування

Морква - це зонтичное дворічна рослина, що має широке поширення в світових кухнях. В їжу використовують коренеплід. Калорійність сирої моркви невисока, що в поєднанні з наявністю в ній величезної кількості корисних поживних речовин робить ще…

Калорійність винограду кишмиш, його користь і шкода для дієтичного харчування Калорійність винограду кишмиш, його користь і шкода для дієтичного харчування

Щороку на численних ринках, в крамницях і магазинах нашої країни ми можемо спостерігати велику кількість смачного і стиглого винограду. Сортів його просто величезна кількість, і кожна людина зможе знайти той, що припаде йому до смаку, але особливо…

Калорійність черешні різних сортів і поради, як вибрати найбільш стиглу і корисну ягоду Калорійність черешні різних сортів і поради, як вибрати найбільш стиглу і корисну ягоду

Черешня буде справжньою знахідкою для всіх, хто стежить за фігурою і дотримується здорового способу життя. Ця ягода, крім прекрасного смаку, виділяється наявністю великої кількості корисних речовин, а калорійність черешні на 100 грам становить…

Товстіють чи від винограду: скільки в ньому калорій і скільки ягід можна з`їдати в день Товстіють чи від винограду: скільки в ньому калорій і скільки ягід можна з`їдати в день

Ці чудові кисті багатьох приводять у захват. Виноград - одне з найапетитніші ласощів, які нам подарувала природа. Для початок потрібно відповісти на питання: виноград є фруктом або ягодою? Відповідь може звучати так: рослина, плоди якого -…


» » Калорійність лохини, її корисні властивості і поради, як краще використати цю ягоду при діабеті