Велосипед для схуднення: користь велопрогулянок для ефективного спалювання жиру

Останнім часом все частіше і частіше зустрічаються люди, що катаються на велосипедах. Сьогодні стало навіть модним робити такі велосипедні прогулянки. Багато молодих пар влаштовують вечорами собі прогулянки на двоколісному транспорті. Насправді це не тільки розвага, а й чудовий спосіб зміцнити своє здоров`я, підвищити імунітет. А багато пишні дами, особливо ті, кого хвилює повнота стегон, використовують велосипед як засіб для схуднення.

Користь велосипеда для схуднення

Чи є користь велосипеда для схуднення? Так, ще якась.

1. Під час прогулянки на велосипеді задіюються групи м`язів в самих проблемних зонах - сідниці, стегна, навіть живіт і спина. Крім тренування м`язів під час їзди на велосипеді спалюється до 1500 калорій на годину, і це не при самій швидкій їзді.
2. Ще такі велосипедні прогулянки корисні для органів дихання, адже під час руху на велосипеді відбувається відмінна вентиляція легенів, ми вдихаємо повітря в легені більше, розкриваючи їх на повну потужність. Тим самим позбавляємося від токсинів, зібраних саме в органах дихання.
3. Наступна користь постійних вилазок на велосипеді - це допомога роботі серця і судин. Це своєрідна кардиотренировка, особливо якщо включати в маршрут руху підйоми в гору. Наші судини стають міцнішими, з`являється здоровий ритм роботи серця, стабілізується кров`яний тиск.
4. Ще безсумнівний плюс в таких прогулянках - це зняття стресу і викиду негативної енергії. Під час велопрогулянок часто поліпшується психологічний стан організму, заспокоюються нерви, особливо якщо мати під рукою гарну музику. Прогулянки на велосипеді піднімають настрій, а коли катаєшся з коханою людиною, то це тільки дає ще більше позитивних емоцій.

5. Велику користь їзда на велосипеді для схуднення дасть і нашим суглобам і кістках. Поки ви крутите педалі, активно рухаються і ваші суглоби, а це приголомшлива профілактика хворобливих відчуттів.
6. Також велопрогулянки дають користь нашому імунітету. Адже це загальне зміцнення організму, рух - це життя, недарма так кажуть в народі.

Однак прогулянки на велосипеді не завжди можливі і доступні. По-перше, ми живемо в таких кліматичних умовах, де не круглий рік тепло, в нашому регіоні трапляється зима і зимові морози, а в сніг, холод і буран НЕ вивезеш свого маленького коня і не прокотитися по заметах. Тому багато набувають додому велотренажери. Так можна влаштувати собі їзду на велосипеді для схуднення і вдома. Тим більше що сьогодні є моделі тренажерів, на яких є вимірювальні прилади. І з легкістю можна перевірити під час або після тренування свій тиск, пульс, частоту серцебиття, дізнатися, скільки кілометрів ви прокотилися.

Незважаючи на таку кількість плюсів велопрогулянок, все ж є люди, яким просто протипоказані подібні прогулянки і тренування. Це люди, у яких досить серйозні серцеві захворювання, підвищений тиск, ті, у кого вже вражені суглоби і порушена координація.

Підвищення ефективності

Схуднення за допомогою велосипеда можливо і реально, тільки є декілька додаткових нюансів, про які не варто забувати.

1. Живлення. Скільки б ви не тренувалися на велосипеді, харчуватися необхідно збалансовано, інакше всі ваші зусилля будуть марні.
2. Під час прогулянки з організму йде багато рідини, тому необхідно з собою брати пляшку простої негазованої води, щоб поповнити запас води в організмі.
3. Якщо ви невпевнено тримаєтеся на велосипеді, то краще не ризикувати, адже прогулянка може виявитися досить травмоопасной, для вас більше підійде велотренажер.
4. Велопрогулянки краще влаштовувати вранці, коли організм сповнений сил і енергії, після робочого дня це буде тільки додатковим навантаженням, яка не завжди позитивно позначиться на вашому здоров`ї.

Відео по темі статті