Сайкл-тренування: новий вид в спортивному фітнесі, що дозволяє швидко схуднути

«Сайкл» - від англійського слова cycle, що означає їзду на велосипеді. Це нове, але вже досить успішне і популярне напрямок у фітнесі відрізняється від інших своєю інтенсивністю і великими навантаженнями.

Власне, це один з найбільш якісних способів схуднути, оскільки задіює всі потрібні м`язи, при цьому правильно розподілене навантаження не дає негативних ефектів. Їхати на велосипеді по красивій дорозі, слухаючи музику, при цьому залишаючись на одному місці, покращуючи свою фігуру - це не мрія всіх дівчат?

Для сайкл-тренування необхідний спеціальний тренажер, та й грамотно навчений тренер, тому що тут є спеціальна програма, і самостійно мало хто зможе її проводити в домашніх умовах. Тренажер нагадує велосипед, але не варто плутати його з звичайним велотренажером - це трохи інше. У чому його особливості:

• Полегшена конструкція;
• Спеціальна конструкція педалей не дозволить самостійно зменшувати темп при втоми;
• Є режими, що імітують їзду по різній місцевості - від рівною до стрімкої дороги;
• У сайкл-залах встановлені екрани, на яких транслюється запрограмований маршрут, щоб створити відчуття реальності того, що відбувається;
• На тренажерах і екранах виводяться результати всіх учасників тренування;
• При зміні режимів їзди міняється положення тіла людини.

Традиційно набір в групу відбувається одноразово, щоб у тренуються був приблизно один рівень навичок. У перші заняття тренер навчає новачків правильній роботі з тренажерами, режимами, як приймати потрібні положення тіла.

Інтенсивність наростає з часом, як і складність. Поступово новачки переходять до групи продовжують, і тоді може знову набиратися нова група.

Головний плюс сайкл-аеробіки в безперервному все тренування русі. Звичайно, будь-яке тренування починається з розігріваючої розминки, після якої переходять до основних вправ. Все це дуже швидкими темпами веде до хорошого результату для схуднення. М`язи стають сильнішими, шкіра - пружною, підтягнутою, вага тане, а крім того, організм отримує такі "бонуси":

1. Зміцнення серця і всієї судинної системи;
2. Збільшується об`єм легенів, йдуть проблеми з диханням;
3. Приходить в норму кровообіг, тиск;
4. Іде целюліт, зміцнюються ноги і стегна;
5. Ритмічні рухи під музику умиротворяют, вирівнюють настрій;
6. Поліпшується сон;
7. Відбувається інтенсивне насичення мозку киснем, що покращує і мозкову діяльність.

Звичайно, є і деякі недоліки:

1. Одноманітність. Звикнувши до темпу і навантажень, захочеться чогось нового, а нового-то і немає, оскільки програм не так вже й багато.
2. Протипоказання щодо здоров`ю. Через великих навантажень цей вид спортивного фітнесу протипоказаний при багатьох захворюваннях.
3. Важко звикнути до інтенсивності, адже темп тренування тільки наростає, що не припиняючись ні на хвилину, без відпочинку, цілу годину.
4. Так як тренування групова, та ще й присутній елемент змагання, деякі можуть соромитися, відчувати себе не надто комфортно.

Перед тим, як почати відвідувати сайкл-зал, переконайтеся в тому, що у вас немає відповідних протипоказань, поговоривши з лікарем або тренером! Тому що на Сайкл дуже велика кардіонагрузку. І, звичайно ж, в будь-якому випадку на сайкл-тренажерах можна займатися вагітним.

Майте на увазі, що в різних фітнес-центрах цей вид спортивної діяльності може називатися по-різному, його ще називають «сайклінг» або «спінінгом». У будь-якому випадку, займайтеся тим, що не тільки приносить користь, але і подобається особисто вам! Зараз такий вибір різних напрямків в спорті і фітнесі, що будь-хто може вибрати щось до душі. Пробуйте!

Відео по темі статті