Дієти за темпераментом

Відео: Ваш темперамент підкаже, як скинути зайву вагу! - Все буде добре. Випуск 865 від 22.08.16

Дієти за темпераментом - виявляється, схуднути набагато легше, коли будуєш методику схуднення відповідно до особливостей свого характеру.

Темперамент формується у людини протягом усього життя, проте судити про його типі можна вже в 6-7 років.

З давнини прийнято розрізняти 4 основні типи темпераменту: холеричний, сангвінічний, меланхолійний і флегматичний. Визначити темперамент людини можна на основі характерних для даного типу особливостей:

сангвінік - людина жива, дуже рухливий, швидко відгукується на навколишні події, порівняно легко переживає неприємності, володіє великою імпульсивністю, але слабкою вразливістю.




флегматик - повільний, незворушний чоловік зі стійкими прагненнями і більш-менш постійним настроєм, із слабким зовнішнім виразом душевних станів і вразливістю.

холерик - швидкий, поривчастий людина, здатна віддаватися справі з винятковою пристрасністю, але не урівноважена, схильний до бурхливих емоційних спалахів, різких змін настрою.

меланхолік - людина легко ранимий, схильний глибоко переживати навіть незначні невдачі, але зовні мляво реагує на навколишнє. Отже, якщо ви належите до типу сангвінік, то вам більше підходять несуворі дієти, які призначені не стільки для зниження ваги, скільки для підтримки вже наявних форм - дієти "здорове харчування". Люди цього типу легко скидають зайві кіло і внаслідок своєї рухливості не потребують суворих фізичних навантаженнях. Вам цілком достатньо не їсти після 6, виключити з раціону борошняні та кондитерські вироби і влаштовувати раз на місяць розвантажувальний день, дотримуючись монодієту: яблучну, кефірну, овочеву або сирну (протягом дня є тільки 1 із запропонованих продуктів і пити чай на травах).

Флегматикам досить складно притримувати навіть найпростішої дієти, тому, їм краще замінювати звичні продукти на більш корисні і мене калорійні, але не поступаються за смаком звичним. Наприклад, якщо вам складно відмовити собі в щільному вечері, ви можете сміливо їсти суп з cвёкли з соком лимона, а на десерт поласувати йогуртом з фруктами. Якщо ви перебуваєте у вічному русі, то ні в якому разі не вживайте фаст-фуд, віддайте перевагу фруктові салати - з яблука, апельсина, банана і йогурту, випийте зелений чай.

холерикам властиво "заїдати" нудьгу, особисті невдачі і просто поганий настрій. Тому таким людям показані овочева або яєчно-грейпфруктовий дієти. Слід відмовитися не тільки від улюблених булочок і цукерок, а й від свинячої ковбаси, масла (крім оливкової) і горіхів. Також скинути зайву вагу допоможуть піші прогулянки, легкі гімнастичні вправи, наприклад схуднення зі скакалкою, або біг.

Для меланхоліків кращим варіантом зниження ваги будуть саме фізичні навантаження. Біг для схуднення завжди хороший, він допоможе не тільки привести в тонус м`язи ніг, але і, як доведено психологами, позбавитися від депресій. Меланхолікові найкраще підійде овочева дієта. Якщо ви жити не можете без солодкого, то не відмовляйте собі в задоволенні, не варто "гвалтувати" свій організм. Пам`ятайте: кількість отриманих кілокалорій від порції шоколадного морозива дорівнює кількості витрачених від години занять йогою. Крім того, меланхолику завжди корисно підбадьоритися, тому включите в свої рецепти дієт медовий напій - на стакан води столова ложка меду і половина вичавленого лимона.

Для всіх типів: за хвилину швидкої ходьби ви втрачаєте 5-6 кілокалорій, за годину плавання - 500, за годину лижного бігу - 600. За годину їзди на велосипеді втрачається - 410 кілокалорій, за годину сну - 65.