Управління гнівом: куди його подіти? - фото

Несправедливі причіпки, образи на коханого, дрібні побутові неприємності ... і ти вже готова вибухнути. Але суспільство забороняє нам (і неспроста) яскраво проявляти негативні емоції - все потрібно тримати в собі.

Як відомо, доверху переповнений посудину має властивість тріскатися, що собі коханій навряд чи побажаєш. Куди ж подіти гнів?

Відео: Монтаж електро .щітка / частина3 введення

ухвалення

Ми звикли прагнути до нікому безтілесного ідеалу, у якого не буває криз, образ, болю і гніву. Тим більше дівчаток вчать бути жіночними - ми, мовляв, лаятися і битися не в праві. Результат: намагання будь-що-будь задавити свій гнів або просто ігнорування реальності. "Я не злюся, я просто порахую до 100 і все буде нормально ..." - Так ми намагаємося задушити свої природні емоції.

Але це велика помилка. Ігнорувати свій гнів - це як не визнавати факт наявності правої руки або лівого ока. Заперечуючи і придушуючи його, ми запускаємо його глибоко всередину, змушуючи агресію атакувати власний організм. Звідси всі популярні стресові хвороби: від мігрені до серцевих болів. Щоб уникнути такого неприємного розкладу, заведи звичку усвідомлювати свій гнів і погоджуватися з ним. Якщо ти його відчуваєш, проговори собі під ніс: "я злюся, я усвідомлюю це, я це відчуваю".

трансформація

Відео: Проходження Як дістати сусіда - 1 Сезон "Солодка помста"

Емоції - це енергія. У неї потужна, первісна сила. Гнів, як і страх, були потрібні нашим предкам для того, щоб виживати в світі повному ворогів і небезпек. Амплітуда твого гніву дорівнює тій, яка була у племінного воїна в момент раптової атаки на власне житло. Уяви, як велика твоя лють! Вона просто не можна порівняти з простим людським хамством, з яким ти зіткнулася в громадському транспорті.

Ми змінилися, а гнів залишився. Можливо, через тисячі або мільйони років це почуття зникне за непотрібністю, але поки що наша цивілізація продовжує воювати і злитися.

Втім, сильну енергію можна трансформувати в мирне русло. самі "люті" люди робили геніальні відкриття, врятували інших, захищали Батьківщину і знаходили ліки. Зрозуміло, відразу перейти з режиму "я так злюся" на "тепер я великий вчений" не вдастся. Гнів гуляє по твоєму організму в пошуку виходу. Спершу - через горло: ти хочеш кричати. Якщо там стоїть знак "цегли", Гнів переходить на руки. Ти мрієш про те, щоб вдарити супротивника або джерело твого стресу. Це не відбувається, і гнів спускається нижче - в ноги. Ти хочеш бігти, рухатися, викинути цю енергію, але стоїш на місці - не зірвешся ж ти невідомо куди без мети?

Не знайшовши має виходу, гнів вбирається в твою кров і отруює твій розум. Іноді він перетворюється в біль - і ти стаєш дуже вразливою, бурхливо реагуєш на будь-яку дрібницю. Іноді - в страх: ти боїшся зустріти в трамваї терориста або залишити включеним газ. Нарешті, гнів може перетворитися просто в отруту. І ти відчуваєш раптову слабкість, захворюєш або йдеш в тривалу депресію.

Залишається лише знайти той спосіб виходу агресії, який тобі зручний. На початкових етапах це може бути спорт, боксерська груша, шматок тканини, розірваний тобою на шматки або щось подібне. Потім ти можеш перейти на "зіткнення" зі своїм гнівом: спробуй посадити невидимого супротивника на стілець і як слід його насварити. Виплеснути жовч можна в лісі, звертаючись до ні в чому не винних дереву. Далі, коли гнівом ти навчишся керувати, ти зможеш їм добре скористатися: через творчість, науку, громадську діяльність або будь-яким іншим енергоємним працею, ти візьмеш найпотужнішу енергію гніву і перетвориш її на цукерку. До речі, хто так робити вміє, той неодмінно досягає успіху на будь-якому терені.

усвідомлення

Нарешті, повернемося до витоків. Гнів - це природна емоція, але у неї має бути свій базис. Щоб зрозуміти, звідки взявся гнів, тобі знадобиться чистий ясний розум, що не затуманений ніякими яскравими почуттями. Тільки виплеснув гнів, можна почати займатися його аналізом: в іншому випадку, ти ризикуєш напоротися на внутрішній конфлікт, який змусить тебе звинувачувати маму, батька, першу вчительку і Папу Римського у власних невдачах.

У гніву можуть бути як очевидні, так і приховані джерела. До перших може ставитися образа на несправедливість по відношенню до тебе, провокація з боку оточуючих, нав`язування тобі власної думки, авторитету, грубе використання твоєї наївності і доброти і так далі. До другої категорії можуть ставитися старі дитячі травми, які включили асоціативний ряд, викликавши гнів майже на рівному місці. Або, наприклад, злість на себе, за те, що ти упустила можливість, повела себе надто м`яко і дала найважливішого людини в світі в образу. Ще варіант - у гніву була фізіологічна підгрунтя. Всьому виною міг бути гормональний сплеск, наслідки прийому алкоголю або навіть якесь захворювання.

До речі, не думай, що після роботи з гнівом ти перетворишся в небесного ангела, який отримує від усіх і кожного ляпаса. Навпаки - керуючи своїми емоціями, ти виробити разючу життєву мудрість, яка дозволить тобі наступного разу не дозволяти іншим сідати на шию. Адже тепер твоїм розумом гнів не править, і ти включиш тонкого і точного аналітика.