Чи варто їсти, коли погано? - фото

Відео: WHAT IF NAIL-BITING!

Часто ми вдаємося до їжі не тому що відчуваємо голод, а за зовсім з інших причин. Наприклад, в стресових ситуаціях або коли з`являється почуття самотності або нудьги. Психологи називають приклади такої поведінки - "знаходити притулок в їжі".

Їжа - це не тільки спосіб втамувати голод. Прийом їжі є основною формою близьких відносин з іншими людьми. Наприклад, годування між матір`ю і дитиною утворює емоційний зв`язок. Харчування є основою перших людських взаємин. Їжа також є ознакою участі в суспільному житті, символ ідентифікації з групою. Голодування, відмова від прийому їжі, в свою чергу, проявляється в опозиції, інакомислення проти пануючого порядку.

До недавнього часу, їжі не приділяли пильну увагу. Завдяки науці це стало проблематичним. Медичні відкриття, антропологічні і психологічні привели до того, що ми уважно дивимося на те, що ми їмо, як ми їмо. Психологи вважають, що надмірна концентрація на їжі, є результатом порушення емоції. Почуття повинні жити, а не жувати. Харчування стає засобом для вирішення проблем життя, способом відвернути увагу від джерела дискомфорту. Що змушує людей спрямовувати свою увагу на дієти, наполегливо вірячи, що якщо їм вдасться схуднути, життя стане краще? Чому так хочеться перекусити, коли погано?

Я їм, тому що мені сумно

Почуття самотності може збільшити потребу перекусити. Якщо я заповню порожнечу, то виправлю настрій. Ми не хочемо відчувати самотність, депресію, тугу. І нашим кращим другом стає закуска. Сховатися від реальності, не відчувати печаль, щоб знайти притулок під таким шаром жиру.




Я їм, тому що мене не люблять

Відсутність віри в себе сприяє надмірному харчуванню. Можна припустити, що погані думки про себе призводять до використання строгих дієт з метою підвищення самооцінки.

Я їм, коли я не знаю, що я відчуваю
Часто ми вдаємося до допомоги їжі, коли у нас є проблеми визнання своїх емоційних станів. Ми їмо в стані розгубленості. Ми не хочемо або не можемо висловити свої справжні почуття.

Я їм, коли я хвилююся

часто ми "нападаємо" на продукти харчування в періоди стресу, таких як майбутній іспит, важливе інтерв`ю. Тривога, страх, гнів, як правило, чреваті набігами на холодильник. Дослідження показують, що багато людей, які відчувають стрес, не в змозі дотримуватися принципів раціонального харчування, їдять більше жирів, цукру і алкоголю. Напади переїдання повторюються, стають звичкою, і нагадує залежність курців і алкоголіків. Стрес і сильні емоції викликають періодичні напади переїдання.

Я їм, коли мені нудно

Не тільки стрес і дискомфорт роблять нас надмірно зосередженими на їжі, нудьга і відсутність різноманітності в житті теж призводять до переїдання. Немає пристрасті, цілі, задовільного спілкування - частіше починаєш думати про їжу. У моменти нудьги, вона може бути засобом відновлення внутрішньої рівноваги.

Харчування діє як заспокійливе біль або інші неприємні емоційні стани. Під час їжі ми перемикаємо увагу з реальних проблем на даний момент часу і це покращує настрій, заспокоює розум, ми знаходимо розраду. На жаль, таке протиотруту не працює занадто довго.

Ви не можете "з`їсти" почуття. Таким чином, перед тим як сісти на нову чудо-дієту, або збираючись напасти на холодильник, давайте спочатку подумаємо, де дійсно лежать корені проблеми.