Як не хворіти - 7 простих порад

Заощадити на здоров`я (тобто, не лікуватися) не можна. Не секрет, що, наприклад, грип без адекватного лікування може ускладнитися бронхітом, гайморитом, пневмонією та іншими захворюваннями, що загрожують життю. Сподіватися тільки на народні методи лікування теж неприпустимо. Що ж робити, якщо хворіти дорого? Вихід є: подбати про профілактику захворювань.

Як не хворіти? Як відомо, схильність до хвороб багато в чому залежить від способу життя, звичок і думок людини. Давайте розберемося, що об`єднує людей, які хворіють рідше інших.

менше переживань

Доведено, що стрес підриває імунітет і завдає шкоди серцю. В результаті людина стає вразливим до інфекцій, серцево-судинним та іншим захворюваннями. Від надмірних переживань страждають не тільки дорослі, а й діти. Так, на думку голови Всеукраїнської Асоціації дитячих психіатрів України Людмили Литвин, 70-80% випадків захворювання в дитячому віці викликані впливом стресу.

Рідше хворіють люди, які вміють розслаблятися. Наприклад, хороший спосіб зняти напругу - зробити невелику енергійну прогулянку.

Харчуватися правильно і їсти менше

На здоров`я, настрій і самопочуття людини безпосередньо впливає те, що і скільки людина їсть. Велика кількість жирної, смаженої, солоної їжі, солодощів, нестача вітамінів і інших корисних речовин призводять до появи надмірної ваги, проблем з судинами, діабету, порушень травлення. Ті, хто стежить за своїм харчуванням і вагою, мають більш низький рівень холестерину і кров`яного тиску. Тому рідше хворіють.

повноцінний сон

Без повноцінного сну неможливо зберегти здоров`я. Коли людина спить, у його організмі відбуваються складні відновлювальні біохімічні процеси. Ніщо не заважає йому в цей час засвоювати поживні речовини і накопичувати енергію для нормальної діяльності органів і систем. Якщо організм не отримує достатнього часу для відновлення, імунна система страждає. Потреба уві сні залежить від віку. Дорослій людині, в середньому, потрібно спати 7-8 годин на добу.

Фізична активність

Не секрет, що сидячий спосіб життя є провокатором багатьох захворювань: ожиріння, серцево-судинних захворювань, проблем з суглобами, геморою і т.п. У свою чергу, наукові дослідження показують, що фізичні вправи допомагають зміцнити імунну систему.

Обережність з ліками

Багато людей схильні займатися самолікуванням. Цьому сприяє велика кількість реклами ліків у ЗМІ. Помітивши у себе симптом "як у героя реклами", Людина ставить собі діагноз і поспішає в аптеку за рекламованим препаратом. Однак один і той же симптом може вказувати на абсолютно різні захворювання. Наприклад, печія може бути як наслідком банального переїдання, так і симптомом захворювань органів травлення. А кашель навіть при застуді може мати різний характер, а тому лікується різними препаратами. Затягуючи з візитом до лікаря, людина збільшує свою хворобу і труїть свій організм, можливо, марними в даному випадку ліками. Як не хворіти після цього?

Яскравий приклад - "мода" на лікування антибіотиками. Нагадаємо, ці ліки діють тільки на бактеріальну інфекцію і призначаються лікарем. Якщо ви "їсте" антибіотик при ГРВІ, то не тільки не лікуєтеся, але і створюєте умови для розмноження небезпечних бактерій, збільшуючи ймовірність ускладнень. Як не хворіти після цього?

дорожити друзями

Наукові дослідження показують, що дружба зміцнює імунітет і сприяє підтримці пам`яті. Ймовірно, цьому сприяють спілкування і емоційна підтримка з боку друзів.

Чи не зациклюватися на стерильності

Імунологи все частіше схиляються до думки, що надмірна стерильність сприяє зниженню захисних властивостей організму. "нетренований" організм, стикаючись з різними збудниками інфекцій і алергенами, не може дати їм відсіч. Це не означає, що не потрібно мити руки і належним чином обробляти продукти. Але оберігати дитину від кожної пилинки або спілкування з оточуючими теж не треба.

Поділися в соц мережах: