З чого почати: планування вагітності

Про що ви думаєте, коли починаєте готуватися до вагітності? Про те, як назвете малюка? Про те, як скажете радісну новину майбутньому татові, або про те, яку модель коляски вибрати? Тим часом починати потрібно зовсім з іншого.

Якщо ви одна з тих щасливиць, які знайшли свого чоловіка і вже почали замислюватися про те, щоб подарувати світові нове життя, ця інформація для вас. Замість того щоб вираховувати відповідне зодіаку для зачаття число, найпильнішу увагу слід звернути, звичайно ж, на власне здоров`я. Якщо ви заздалегідь подумали про те, що до вагітності треба готуватися, це дає вам велику перевагу в порівнянні з тими парами, для яких вагітність є незапланованою. У вас є час налаштуватися і привести свій організм в порядок.

1. Правильне збалансоване харчування. Це може здатися банальним, але так і є: слід вживати здорову та корисну їжу. Відмовтеся від фастфуду та інших шкідливих харчових звичок на кшталт алкоголю або газованої води. Ваш організм повинен щодня отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів, які в природному вигляді містяться в овочах, фруктах, рибі, м`ясі, горіхах і злаках.

2. Відмова від строгих дієт. Здорове харчування означає, що пора припинити голодування і вимотують марафони стрункості. Різкі зміни у вашому раціоні або радикальні обмеження в споживаних продуктах можуть послабити жіночий організм, а також привести до серйозних наслідків не тільки для майбутньої мами, але і для дитини.

3. Ні палінню! Згідно з деякими дослідженнями, у жінок, що палять на 60% менше шансів стати мамами в порівнянні з некурящими. Тому рекомендується завчасно відмовитися від цієї шкідливої звички, тим більше що так ви зможете убезпечити майбутню дитину від можливих ускладнень і дефектів розвитку.

4. Менше стресу. Регулярні переробки, стресові ситуації і переживання є великим ударом для вашого організму. Ослаблення імунітету, втома і нездужання стануть вашими частими супутниками. Крім того, стрес може перешкоджати настанню вагітності. Тому переглянете свій робочий графік і розпорядок дня, проводите більше часу на свіжому повітрі, знайдіть захоплення, яке допоможе вам відволіктися і розслабитися. Починайте поступово звикати до нового ритму життя.

5. Багато хто може здивуватися, дізнавшись, що вітаміни для вагітних лікарі рекомендують приймати і до виявлення заповітних двох смужок на тесті. З найперших днів після зачаття організм починає працювати в режимі підвищених навантажень, через що в кілька разів збільшується потреба у вітамінах. На етапі планування вагітності дуже важливо підготувати свій організм, створивши резерв корисних речовин. Так, наприклад, достатнє вживання вітаміну B6 допоможе уникнути токсикозу під час першого триместру вагітності, а фолієва кислота сприяє зниженню ризику вроджених вад розвитку плоду. Для досягнення певного рівня вітамінів організму потрібен час. Ось чому потрібно заздалегідь починати приймати вітаміни.