Які вітаміни пити при вагітності, щоб народити здорового і міцного малюка

Очікування малюка - це відповідальний і хвилюючий період для кожної жінки. І, звичайно ж, всі хочуть, щоб новий чоловічок був здоровий. Що ж для цього потрібно зробити? Як зберегти і виносити це маленьке диво? Яке потрібно харчування і які вітаміни пити при вагітності?

Харчування майбутньої мами

Харчування - це основа, і воно повинно бути збалансованим. Обов`язково в харчуванні вагітної жінки повинні бути присутніми свіжі овочі, фрукти та інші продукти, які постачають вітаміни і мінерали.

Листовий салат, горіхи, боби, банани, апельсини, яйця, м`ясо, риба, яловича печінка і деякі інші продукти є основними постачальниками вітаміну B9.

Вітамін A міститься в моркві, цитрусових, свіжої зелені, у вершковому маслі, яйцях, сирі, рибі жирних сортів і т.д. Також потрібні продукти з високим вмістом вітаміну E, C і інших.

Крім цього, обов`язково необхідні мікро- і макроелементи, що надходять з продуктами харчування. На жаль, у деяких жінок буває токсикоз, з`являється непереносимість деяких продуктів, що позначається на отриманні організмом поживних компонентів.

Залежно від пори року меню за складом і корисних речовин буде відрізнятися, адже взимку практично неможливо купити свіжу, а головне, корисну зелень і овочі. Тому необхідний прийом вітамінів під час вагітності, які призначає лікар.

Вітаміни та мінерали

Для формування і розвитку здорового плоду потрібні всі вітаміни і мінерали, частина з яких надходить з їжею. Деякі з них потрібні у великій кількості і отримати їх повністю з продуктів практично неможливо. На початковій стадії вагітності найбільш важливими вітамінами є: A, B, E.

Вітамін A грає важливу роль в розвитку органів і тканин, він бере участь в процесі оновлення і відновлення клітин, зміцнює імунітет. Велике значення вітамін А бере в формуванні органів зору та слуху майбутньої дитини.

Вітамін B6 допомагає перетворювати фолієву кислоту в її активну форму, головне призначення якої - створення і підтримання здоров`я нових клітин.

Сильно зростає у вагітних жінок необхідність у вітаміні B9, особливо на ранній стадії вагітності, в першому триместрі. У цей час плодове яйце активно розвивається, відбувається формування плаценти. Також фолієва кислота бере найактивнішу участь у виробництві гемоглобіну, тобто кровотворенні. Адже з кров`ю переноситься кисень, а його недолік може викликати гіпоксію плода, що дуже небезпечно.

Вітамін E (токоферол) бере участь у формуванні плаценти, запобігає мимовільні викидні. Також він необхідний на стадії планування вагітності.

Для вироблення достатньої кількості крові потрібен такий елемент, як залізо, що входить до складу гемоглобіну. Адже від якості крові залежить харчування плода. Якщо у вагітної жінки знижений гемоглобін, то доктор обов`язково призначає залізовмісні препарати.

Мікроелемент йод відповідає за діяльність щитовидної залози, яка також впливає на перебіг вагітності. Під час внутрішньоутробного розвитку плода нестача йоду може викликати в подальшому у малюка розумові розлади. На перших строках вагітності недостатній вміст цього мікроелементу може спровокувати викидень.

Головний будівельний матеріал - кальцій необхідний під час всього періоду вагітності, але найбільша потреба в ньому з`являється на початку третього триместру. Він бере участь у формуванні нервових клітин, внутрішніх органів, скелета і всіх тканин плода.

При недостатній кількості кальцію, що надходить з їжею, в першу чергу страждає жінка. Справа в тому, що її організм віддає малюкові весь необхідний кальцій, і якщо його не заповнювати, то виникають серйозні проблеми: руйнується емаль зубів, ламаються нігті, сильно випадає волосся, знижується згортання крові, виникають проблеми з нирками і т. Д.

комплексні вітаміни

Крім вище перерахованих вітамінів майбутнім матусям призначають комплексні вітаміни:

• «Ельовіт» - найпопулярніший комплекс, який найчастіше призначається.
• «Алфавіт мамине здоров`я» - можна застосовувати весь період вагітності, містить все необхідне для росту і розвитку плода.
• «Мульти-табс" - в цьому комплексі всі необхідні елементи для протікання нормальної вагітності.

Це всього лише кілька видів комплексних вітамінів. У будь-якому випадку, все, що необхідно мамі і майбутній дитині, пропише лікар. Ні в якому разі не можна приймати вітаміни без узгодження з лікарем, так як це може принести не користь, а шкоду матусі і її малюкові.

Відео по темі статті