12 Харчових звичок успішних людей

Навіть не дотримуючись хитромудрих дієт, можна зберігати фігуру і здоров`я завдяки правильним харчових звичок. Як і що потрібно їсти, щоб бути здоровим і успішним!

Звичка 1. Сядь і з`їси.

Перекусити на ходу - це ще куди не йшло. Але три основні прийоми їжі протягом дня повинні відбуватися в спеціально відведеному місці, в зручній сидячій позі. Це дійсно важливо для травлення.

До речі, не менш важлива концентрація на їжі. Тобто - ніяких смартфонів, телевізорів і книг під час прийому їжі.

Відео: 9 звичок успішних людей

Звичка 2. Обмежуй цукор.

Йдеться навіть не про солодкий в цілому, а саме про цукор. Викупиш його медом, фруктами, на худий кінець - шоколадом.

Звичка 3. Основа - рослини.

В ідеалі продукти рослинного походження повинні складати до 70-80% твого щоденного раціону. Це можуть бути не тільки фрукти або овочі - сюди також включаємо злаки, ягоди в свіжому і сушеному вигляді, горіхи, насіння і паростки.

Звичка 4. Їж рибу раз в день.

Бажано - морську, а й річкова якісна риба підійде. Якщо ти не живеш на березі моря або річки, в якій, осбственно, і відбувається лов, краще відмовся від вживання риби в сирому вигляді.

Звичка 5. Обмежуй і вибирай м`ясо.

М`ясо слід вживати не частіше 3-4 разів на тиждень. При цьому краще нежирні сорти (яловичина). Відмовся від так званих м`ясних виробів. Сосиски, ковбаси та балики зазвичай містять не так вже й багато корисних речовин (а іноді і м`яса в цілому). А ось консервантів і барвників тут в надлишку.

Звичка 6. Відмовся від коров`ячого молока.

Людський організм не дуже добре перетравлює і засвоює саме коров`яче молоко, багате жирами. Куди корисніше за можливості перейти на козяче або овече.

Звичка 7. Їж менше яєць.

Не дивлячись на явну користь для організму, яйця потрібно вживати не так вже й часто - досить 2-3 разів на тиждень.

Звичка 8. Пий вчасно.

Світ вже давно відійшов від ідеї вживання 2-3 літрів води в день, адже шкоди від такого підходу часто більше, ніж користі - з організму вимиваються корисні мікроелементи.

Тепер вчені заговорили про важливість саме своєчасного вживання рідини. Так, не слід запивати тверду їжу і пити багато води менш ніж за 10 хвилин до і після їжі.

Звичка 9. Вибирай вино.

Червоне вино - алкогольний продукт, умовно приносить найбільше користі організму. Тому краще всього вибирати саме його.

Звичка 10. Дотримуйся розпорядку.

Їж в один і той же час кожен день. І ніколи не пропускаючи сніданку - це найважливіший прийом їжі в день.

Звичка 11. Не наїдайся.

Відео: Звички успішних людей.7 причин 1 звички, які підвищують ефективність Вашого життя в рази

Навчися зупинятися до того, як відчуєш насичення. Їжа не відразу досягає шлунка, і, по факту, коли ти відчуєш, що сита, організм "підкине" тобі ще трохи "роботи" після цього. Так трапляється переїдання. Тому - встаємо з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Звичка 12. Їж горіхи

Горіхи - це концентрована користь. Одна жменю в день здатна збагатити організм і принести більше користі, ніж повна тарілка деяких страв. А ще вони відмінно втамовують голод і дають заряд бадьорості.