Золоті правила красунь

1. Плоский живіт - мрія всіх дівчат. Але мало хто знає, що за допомогою вправ для зміцнення преса неможливо домогтися його ідеального стану. Для бездоганного животика корисні втягування, таким чином ти тренуєш м`язи найкраще.

2. Більше ходи пішки! Прогулянки творять чудеса, роблячи форму ніг чудовою.

3. Якщо ти прийняла рішення займатися в залі, не забувай робити розтяжку після тренування. Розтяжка зберігає гнучкість м`язів і милі обриси жіночої фігури.

4. Пий воду вранці! Після 2 склянок води можна приступати до сніданку - так ти точно не переешь.

5. Ложка оливкової олії перед сніданком дуже корисна для жінок. Масло не тільки добре впливає на стан шкіри і волосся, але і допомагає нормалізації менструального циклу.

6. Ніколи не пий воду або чай відразу після їжі! Дай їжі перетравитися протягом 40 хвилин, а вже потім балуй себе напоями. Так стінки шлунка не будуть розтягуватися.

Відео: Золоті правила Джона Рокфеллера. Правила багатства

7. Для прискорення метаболізму їж часто, але потроху. В ідеалі - 5 разів на день.

8. Регулярно відвідуй сауну - це дуже корисно для шкіри.

Відео: Як робити великі гроші. Золоті правила Джона Рокфеллера

9. Не їж перед сном 3-4 години, щоб їжа встигла перетравитися.

10. после 16:00 їж тільки білкову їжу. Вуглеводи в цей час доби неминуче перетворюються в жир.

Відео: 10 золотих правил, які збережуть Вам життя.

11. Приймай контрастний душ, і ти навіть не дізнаєшся, що таке целюліт! Крім того, ця процедура дуже добре гартує силу волі.

12. Жуй їжу якомога повільніше. Це не тільки розганяє метаболізм і допомагає надовго залишатися ситим. Ретельно пережована їжа легше перетравлюється і не перетворюється в зайву вагу!

13. Їж повільно. Відчуття ситості настає лише через 20 хвилин після їжі, не забувай!

14. відучити себе є перед телевізором і з книгою. Це сприяє набору ваги! Перетвори прийом їжі в цілу церемонію - користуйся столовими приборами, сиди за столом прямо, не відволікайся на сторонні справи. Ти будеш з`їдати набагато менше!

15. Раптовий напад голоду перемогти легко: відволікайся! Зроби 20 присідань, прийми ванну, подивися на гарний одяг ... Подивися в дзеркало і виріши, чи можеш ти дозволити собі зайвий бутерброд чи цукерку.

16. Чи не засиджуйся перед комп`ютером! Через кожні півгодини роби вправи - качай прес, присідай, віджимався, стрибай на скакалці. Ефект не забариться.

17. Чим більше ти займаєшся спортом, тим менше тобі хочеться їсти! Парадокс, але це правда - коли організм переходить в стадію активної вироблення енергії, він використовує свої внутрішні ресурси і не так сильно потребує їх постійного поповнення.

18. Випивай стакан води щогодини, і ти не помітиш, як схуднеш! Вода забезпечує молодість шкіри, допомагає зморшках розгладитися і сприяє виведенню токсинів з організму.

19. Навчися ненавидіти сигарети і алкоголь так само сильно, як не любиш обвислі боки і некрасиво стирчить живіт. Те ж саме відноситься до чіпсів, солодких газованих напоїв і фастфуду.

20. Будь обережна з горіхами і маслом - це дуже калорійні продукти. Намагайся їсти не більше 10 горішків в день, заправляй салати олією помірно.

21. Забудь про картоплю! У цьому продукті немає навіть натяку на користь.

22. Їж поменше хліба. Дозволяючи собі хліб, обмежуй вживання інших продуктів.

23. Пий чай без цукру. Це дуже корисна звичка, чай позитивно діє на організм. Але тільки якщо в парі з ним не йде цукор і печиво.