Що вас змушує є - почуття голоду або звичка жувати
Привіт, любителі добре поїсти і злегка перекусити! А давайте-ка парканом, чому нас так тягне на кухню, стоїть тільки нам переступити поріг будинку. І чому, опинившись на кухні, так важко не почати що-небудь жувати.
Як можна зрозуміти, коли ми справді відчуваємо сильне почуття голоду, а коли це емоційний голод, бажання заїсти стрес або просто побалувати себе який-небудь вкусняшки?
Чому нас тягне до їжі
Спробуємо запам`ятати деякі факти:
1. Справжнє почуття голоду може з`явитися не раніше, ніж через 2-3 години після попередньої їжі.
2. Якщо після їжі у вас з`являється бажання з`їсти щось смачненьке, то це прояв емоційного голоду.
3. Якщо ви дійсно голодні, то вам все одно, що є. Тарілка щей або супу буде вам в радість.
Якщо ж вам їсти хочеться, але ви відкидаєте подумки кашу, суп, картоплю, а ви неодмінно бажаєте ось цю булочку з корицею або той бутерброд з шинкою, то це прояв емоційного голоду.
Таке відчуття голоду часто викликається нашим зором і нюхом. Це явище широко використовується сьогодні власниками багатьох магазинів для того, щоб змусити нас більше купувати, більше їсти.
Запах кави, випічки, курей-гриль та ін. Змушує покупців здійснювати ті покупки, які вони не планували. Бажання випити кави з ароматною випічкою штовхає нас в кафетерій при магазині, хоча ми і поїли годину назад.
4. Цей голод не обдуриш. Порожній шлунок не дасть забути про їжу, а емоційний голод легко перебивається якимись новими враженнями.
5. Справжнє почуття голоду рідко змушує людину їсти більше, ніж йому потрібно. Шлунок отримує потрібну кількість їжі і заспокоюється. А емоційний голод штовхає нас до вживання все нових і нових смачних кулінарних шедеврів.
6. Якщо в холодильнику є смаколики, які вам би це і є нічим було, то ви будете пам`ятати про них і шукати привід поласувати.
Потім відбудеться почуття провини за надмірність, але вже буде пізно.
Вправа для контролю бажання перекусити
Спробуйте скористатися порадою, який вам пропонує Мілена.
Така вправа можна включати в ранкові ритуали. Воно підтягує живіт, зміцнює м`язи преса (передньої черевної стінки) і масажує внутрішні органи. Завдяки скороченню м`язів живота скорочується і шлунок.
Ви помітите, що колишній звичний обсяг їжі складно вмістити! ..
І будете менше їсти! ..
І станете стрункішою! ..
Ну ось така розмова. Удачі вам і стійкості олов`яного солдатика на кухні!
Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню
Апельсинова дієта - доступний і смачний метод схуднення. У чому суть апельсинової дієти, а також її детальне меню - читай в цьому матеріалі. Зима у багатьох з нас вже традиційно асоціюється з цитрусовими: вони корисні, смачні, видаляють почуття…
Анна куркуріна: правильне харчування і дієта для швидкого розвитку м`язів
Анна Куркуріна - чемпіонка світу в пауерліфтингу, яка досягла високих результатів завдяки посиленим тренуванням і збалансованому харчуванню. Жінка змінила свій спосіб життя в 40 років, коли побачила по телевізору передачу про найсильнішою дівчині в…
Щадна дієта від співачки ельнара халілової, густо "приправлена" заняттями фітнесом - фото
співачка Ельнара Халілова вирішила сісти на дієту. Мама трьох дітей Ельнара стрімко втрачає у вазі. І зумовлено це виключно прагненням до краси душі і тіла. Дівчина має намір знизити свої нинішні 67 кілограмів ваги до 60-ти за шість місяців.…
Як змусити себе їсти менше: корисна інформація для тих, що худнуть
Людей з надмірною вагою можна зустріти досить часто. Але якщо чоловіки, в основному, мало комплексують з цього приводу, то молоді жінки і дівчата часом переводять себе всілякими дієтами до такої міри, що втрачають десятки кілограмів. Це не всім йде…
Як обдурити голод і перехитрити свій шлунок перед сном
Взагалі-то, голодувати погано. Ні, потрібно, безперечно, деколи і влаштовувати ті горезвісні розвантажувальні дні - навіть в цілому для здоров`я корисно, не тільки для фігури. Але взагалі, часто голодуючи, ви ризикуєте. По-перше, організму потрібно…
Як зменшити шлунок і схуднути за 3 місяці без повернення скинутих кілограмів
Кожна людина індивідуальна, зі своїми звичками, думками і планами. Цей принцип індивідуальності також поширюється на різну кількість їжі, яка вживає та чи інша людина. І якщо в один прекрасний день приходить здорова думка про те, що «хтось…
Причини почуття голоду після їжі і як боротися цим станом
Якщо вас відвідує відчуття голоду відразу після прийому їжі, почуття, яке не дає спокою, то це привід прислухатися до свого організму, можливо, у вас просто порушений режим харчування, а може, це відгомін більш серйозної проблеми зі здоров`ям.У…
Як притупити відчуття голоду: маленькі хитрощі, які допоможуть вам відмовитися від їжі, особливо ввечері
Коли людина відчуває почуття голоду, це не тільки неприємно фізично і емоційно, але і дуже шкідливо для організму. Краще не допускати такого стану і є маленькими порціями протягом усього дня, але у всіх нас бувають такі ситуації, коли нормально…
Як худнути, не напружуючись
Відео: Як схуднути будинку, не надто напружуючись. Ефективно! Втрата ваги у нас завжди асоціюється з важкою виснажливою працею в спортзалі і такої самої виснажливої дієтою. Але відкриємо вам секрет: худнути можна, особливо не напружуючись. 1.…
Корисні поради для зниження апетиту
Відчуття голоду часто змушує нас з`їдати багато калорійних продуктів. Як же контролювати почуття голоду, щоб змусити організм спалювати власний жир?Поради для зниження апетиту Випийте склянку мінеральної води або томатного соку перед їжею. Таким…
Як побороти почуття голоду, перестати їсти на ніч і зберегти струнку фігуру
Для багатьох людей ця тема - справжня проблема! Будь-яке засмучення в житті такі люди намагаються заїдати, пояснюючи це тим, що так їм легше справлятися з життєвими негараздами. Не рідкість, коли такий сумнівний спосіб боротьби з депресією…