Чому не можна їсти сир на вечерю
Відео: спорт
Відомий тренер розвіяв найстрашніший міф, що худнуть.
"Не їсти після шести", "після п`яти - тільки кефір", "за дві години до сну забудьте про все, крім води" - Знайоме, правда? Перше, до чого ми готуємося, сідаючи на дієту, - це голодні вечора. Тому не знаємо, як вас, а наших авторів привело в немислимий захоплення експертну думку від тренера вищої кваліфікації Олексія Столярова.
"Не треба боятися їсти перед сном. Пам`ятайте тільки: їжа повинна бути правильної", - З ходу заявив Олексій.
Вірити йому напевно можна - досить подивитися на його власну фігуру і колекцію завойованих нагород.
Відео: Сир на ніч
"Ввечері треба їсти білкову їжу: рибу, курку, яйця. А ось вуглеводи - їх на вашій тарілці бути не повинно. З`їдені ввечері, вони неминуче відкладуться в надлишки на боках", - Пояснює Олексій.
Якщо вже ви зовсім вмираєте з голоду, то тренер радить зробити вибір на користь гречки - максимум 50 грамів сухого ваги.
Відео: Чи потрібно їсти сир перед сном?
"Я б радив приготувати омлет з яєчних білків і брокколі, стручкової квасолею або шпинатом. Тоді і тяжкості в животі перед сном не буде, і вранці вставати почнете легше - ось спробуйте", - Переконано каже Олексій.
Отже, вирішено: на ніч - білки. Так адже є прекрасне рішення - молочні продукти!
"Ні-ні, твердження, що сир - ідеальний вечірній перекус, не більше ніж міф, - знову дивує Олексій. - Сир - відмінний продукт, я його дуже люблю. Але є одне "але".
Справа в тому, що уві сні запускаються відновлювальні процеси в організмі. Зокрема, виробляється соматропін - гормон росту. Він впливає на жирові клітини, мобілізуючи їх і змушуючи розщеплюватися. А сир (як і будь-які молочні продукти через що міститься в них казеїну) викликає сильний інсуліновий відгук - інсулін встає на шляху соматотропіну, і розщеплення жирів, на жаль, сповільнюється. Але ж худнути уві сні біса приємно!
Так що їжте сир краще вранці або вдень в якості перекусу.
"Поправитися ви через цього не видужаєте. Але і процес схуднення уповільните. Тому про молочні продукти на ніч краще забути, - додав тренер. І побажав: - Харчуйтеся розумно, і ви завжди будете у відмінній формі!"
Відео: Сир при схудненні (сушці). За та проти.
Що можна їсти після 6 години вечора, щоб не нашкодити фігурі
Багато охочих схуднути перестають їсти після 6 вечора. Але при цьому мучаться, відчуваючи дике відчуття голоду, яке практично неможливо заглушити, і найважливіше, що найчастіше таким голодуванням роблять собі тільки гірше. Організм вирішує, що…
Грецька дієта: як схуднути не тільки ефективно, але й смачно
Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в цьому матеріалі. Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб…
Дієтолог marina koup: найпоширеніша помилка - щоб худнути, потрібно їсти ще менше ніж зараз
Сьогодні я б хотіла поговорити з вами про найпоширенішою помилку, яка мені зустрічається серед моїх клієнтів.Йдеться про те, що рано чи пізно, навіть на пп, з`являється думка: ви думаєте, що щоб худнути ще більше або швидше, потрібно менше їсти. На…
Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки
Відео: Я "сиджу" на Дюканов | Говорить Україна. вікендОфіційно метод Дюка народився в 2000 році. З тих пір його випробували на собі сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті можна прочитати безліч захоплених відгуків від тих, хто скинув зайві…
Що їсти, щоб схуднути без жорстких дієт і стресів для організму
Давно доведено, що дієта - це не кращий спосіб позбутися від жиру, складок і зайвих кілограмів, по крайней мере, якщо мова йде про жорсткі обмеження, нескінченних голодуваннях і повної відмови від м`ясних продуктів. Але все ж давайте поговоримо, що…
Японська дієта: з пампушки в стройняшку
Відео: Швидке схуднення живота або як радять худнути японціЯпонська дієта -ефективний метод схуднення. Так, за 14 днів можна втратити 6-8 кілограм зайвої ваги. Які основні принципи японської дієти, і як з її допомогою можна схуднути, читай в нашому…
Як харчуватися тим, хто займається фітнесом
Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…
Їжа - біда? Або чому нас тягне до холодильника - фото
Відео: Тараканьи бега.Іспорченние продукти в магазині "Вітебські продукти"Чому нас тягне до холодильника? Чому нам хочеться їсти шкідливий гамбургер? На війні як на війні. Будь-яка помилка і харчова залежність вас здолає. Є таке відчуття,…
Як приготувати ідеальний омлет
Відео: Ідеальний омлет з грибамиЩоб отримати пишний омлет, потрібно гарненько збити яйця віночком. В ідеалі - відокремити жовток від білка, збити білки в піну до стійких піків, потім з`єднати з жовтками, додавши при цьому трохи молока за смаком.…
Як правильно харчуватися на сніданок, в обід і вечерю - фото
Правильне харчування і розпорядок дня пов`язані нерозривно. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя в цілому, то велике значення має не тільки те, що ви їсте, але і коли ви це робите. Корисний сам по собі продукт, з`їдений не вчасно, в кращому…
Азербайджанський тренер ледь не довів співачку до інфаркту
Відома співачка Ільхама Гасимова знову незадоволена своєю вагою. Вона шукає спортзал і тренера, який допоміг би їй схуднути.Відео: ТРЕНЕР АРГЕНТИНИ заснув під час МАТЧУ і ЛЕДЬ НЕ ВПАВ шабель ЧС 2014"Мені потрібен спортзал, який розташований…