Японська дієта: з пампушки в стройняшку

Відео: Швидке схуднення живота або як радять худнути японці

Японська дієта -ефективний метод схуднення. Так, за 14 днів можна втратити 6-8 кілограм зайвої ваги. Які основні принципи японської дієти, і як з її допомогою можна схуднути, читай в нашому матеріалі.

Багато хто думає, що японська дієта - це суші на сніданок, рис з морепродуктами на обід і лосось на вечерю, а як десерт можна їсти морозиво із зеленого чаю і насолоджуватися життям. Насправді, все не так райдужно. Японська дієта основа на споживанні великої кількості білків, і мінімальному вживанні вуглеводів.

Відео: Як схуднути на 6 кг.Історія схуднення Олени

Серед дозволених продуктів - курка, морепродукти, яловичина, молочні продукти і яйця. Вуглеводи можна і потрібно отримувати з галетного печива, клітковину - з овочів, а жири - з оливкового масла. З напоїв можна пити воду, зелений чай і каву. 

Японська дієта вважається досить складною в плані переносимості, тому що, як показує практика, людському організму досить важко обходитися без вуглеводів. Тому, перш, ніж влаштовувати 14-денний марафон, варто психологічно себе підготувати і налаштувати на успіх. А в моменти, коли буде дуже хотітися зірватися, згадувати про параметри своєї мрії. 

Відео: Що В Моєму холодильник? | Продукти Для схуднення

Від нестачі вуглеводів, в тілі може відчуватися ломота і слабкість. А деякі люди страждають від головного болю. 

В рамках японської дієти можна займатися експериментами, необхідно точно слідувати плану. Крім того, потрібно приготуватися, що порції в рамках дієти будуть невеликі, а кількість прийомів їжі в день скоротиться до трьох. Перекушувати, при цьому, не можна.

фахівці радять "сідати" на японську дієту разом з кимось, щоб разом долати труднощі і підтримувати один одного. Також, пам`ятай, такий жорсткий режим харчування не можна дотримуватися довше 14 днів. А перед стартом дієти, необхідно хоча б тижня не їсти солодкого, жирного і смаженого, щоб організм налаштувався на жорсткий режим харчування. 

Сніданок в рамках японської дієти складається з кави без цукру, або чаю. Іноді можна дозволити собі одне галетное печиво. На обід необхідно їсти білки (варене несолоне м`ясо, риба, яйця) і овочі (овочі можуть бути вареними або свіжими). Вечеря складається з м`яса, яєць або риби і кефіру, в деякі дні ввечері замість м`яса можна з`їсти трохи фруктів.

В цілому, такий режим харчування дається дуже важко. На це потрібно звернути особливу увагу, щоб не зірватися з середини шляху. Найкраще, якщо в ці дні ти будеш перебувати вдома або у відпустці, щоб не бачити, як, і що, їдять твої співробітники. Також дуже важливо утриматися від приготування будь-який інший їжі, крім перерахованої в меню дієти.

Пам`ятай, якщо під час дотримання дієти, ти будеш готувати на всю сім`ю, ризик того, що ти не витримаєш 14 днів, збільшується в три рази. Якщо ти вирішила спробувати японську дієту, переклади обов`язок по приготуванню їжі на кого-то зі своїх домашніх.

Дієтологи впевнені, результат від японської дієти може триматися до трьох років, якщо, звичайно, не налягати на тортики. Досить просто дотримуватися рамки в їжі і не переїдати.

Чому японську дієту назвали "японської", Точно не знає ніхто. Так, є версія, що вона була розробила в одній з клінік Токіо. А деякі впевнені, що свою назву ця дієта отримала завдяки вмінню японців досягати мети, незважаючи ні на які труднощі, адже в цій дієті це вміння дуже знадобиться.