Маленькі радощі - nargis magazine - фото

Відео: 4 LPS-Music Video!

Маленькі радощі Яке ж літо без схуднення і дієт? Мрії про стрункість, бажання будь-що-будь влізти в улюблений купальник не залишають нас навіть в найважчі моменти життя. Але невже радість від теплої погоди, моря і довгоочікуваного відпустки неодмінно повинна бути затьмарена поїданням одноманітною, як правило, не радує смакові рецептори їжі? А навколо стільки ваблять, спокушають апетитних запахів, шурхотить обгорток, гори солодких фруктів та іншої привабливою "смакоти"! Невже справді необхідно утриматися від усього цього заради досягнення заповітної мети - важити менше?



Звичайно, помірне споживання їжі - одна з необхідних умов для скидання зайвих кілограмів. Однак необхідно пам`ятати про те, що наш організм потребує певних речовинах точно так же, як ми потребуємо повітрі, і залишати його без тих же жирів - собі дорожче.

Для нормальної роботи внутрішніх органів, росту волосся і нігтів жир необхідний. Якщо підійти до цього питання грамотно і зрозуміти, що найбільшу загрозу для тонкої талії таять прості вуглеводи, а мононенасичені жири при розумному споживанні не завадять схудненню, можна дозволити собі час від часу побути гурманом і при цьому не повніти.



Дієтологи жартують: "Щоб схуднути, ви можете їсти все, що захочете: ось вам список того, що ви повинні захотіти". Давайте подивимося, які калорійні продукти ми можемо дозволити собі, не ставлячи під загрозу плоди непосильної праці по досягненню ідеальних пропорцій тіла.

груша алігатора

Авокадо, або "груша алігатора", Як називають його в Африці, - це фрукт, але при цьому хімічну будову у нього "овочеве": Він практично не має в складі цукру, в ньому велика кількість вітамінів і корисних солей кальцію, магнію, фосфору, натрію. цей "овощефрукт" вважається одним із самих калорійних продуктів, але рослинний жир авокадо не містить холестерину і навіть здатний виводити його з організму. Калорії, отримані при вживанні авокадо, які не перетворюються в жир - в цьому його унікальність. Авокадо дуже поживний: натуральні волокна, які в ньому містяться, дають відчуття ситості. Для ефективного схуднення включите цей фрукт в свій раціон. Хоча лікарі не рекомендують їсти більше одного авокадо в добу.






ласощі гризунів

Горіхи, насіння соняшнику, мигдаль, кеш`ю, гарбузове насіння, волоські горіхи, фундук, фісташки, кедрові горіхи, кунжут відомі високим вмістом мононенасичених жирних кислот. Волокна, які містяться в горіхах, виводять з організму зайву воду і допомагають відчути почуття насичення, а корисні мікроелементи впливають на серцево-судинну систему і покращують обмін речовин.

Горіхи краще їсти в першій половині дня, дотримуючись правила "однієї жмені".



Молочні продукти

Настільки улюблені худне знежирені молочні продукти принесуть організму набагато менше користі, ніж звичайні, і навіть можуть уповільнити процес схуднення. Справа в тому, що кальцій засвоюється організмом краще з продуктів з нормальним вмістом жиру - від 4%. А цей важливий елемент безпосередньо впливає на наш апетит. Якщо організму не вистачає кальцію, він посилає сигнал рецепторів, і ми відчуваємо почуття голоду.



яйця

Яйця калорійні, але при розумному їх споживанні не впливають на накопичення ваги. Вони засвоюються організмом на 97%, дають повноцінний запас білка і забезпечують довгий почуття насичення. На цих властивостях яєць побудована яєчна дієта.

Дієтологи радять їсти яйця на сніданок або вечерю, але ввечері їх бажано не поєднувати з іншими продуктами, крім зелені і легких овочів. Підвищення холестерину в крові від вживання яєць давно спростовано вченими: холестерин яйця врівноважується лецитином - речовиною, що містяться в жовтку. Лецитин підвищує розумову працездатність, корисний для зміцнення пам`яті.



Так що багато міфів про жирних продуктах - всього лише міфи. Їжте їх, не забуваючи про помірність і дотримуючись певних правил, - тоді і фігура буде в порядку!

nargismagazine.az/health