Що з`їсти ввечері: продукти, які нормалізують сон - фото
Безсоння і відчуття втоми відразу після пробудження пов`язані з порушеннями сну. Щоб нормалізувати свій режим і повноцінно відпочивати, важливо правильно харчуватися. І основний прийом їжі, що впливає на міцний сон, - вечірній.
Відео: ТОП 8 продуктів які можна їсти на ніч # 1
Знежирені молочні продукти
У молочних продуктах містяться білок і кальцій - вони відповідають за міцний сон протягом всієї ночі. Грецький йогурт або стакан молока зі зниженою жирністю є прекрасними снодійними.
Злаки і зернові
Відео: Не їсти після 6 / Не їсти після 18 00. Дієта для схуднення - НЕ є на ніч. Juliy @
Зернові культури та злаки - джерела вуглеводів. Вони допомагають швидше засипати. В якості ідеального перекусу перед сном підійдуть вівсяні пластівці або злакові галети.
Диня, кавун, яблука, апельсини та груші
Водянисті фрукти заповнюють недолік вологи в організмі, що нерідко стає причиною поганого сну. Поборів зневоднення, ти зможеш побороти і безсоння. Добре їсти фрукти перед сном в поєднанні з білком.
Відео: Як схуднути вночі (частина 1)
фісташки
Невелика кількість горіхів допоможе врегулювати проблеми зі сном. Саме в фісташках містяться вітаміни групи В, магній і білок, які відповідають за повноцінний відпочинок протягом усієї ночі.
сушені вишні
Вишня сприяє виробленню мелатоніну - гормону, що відповідає за регулювання добових ритмів. Чашка вишні перед тим, як відправитися в ліжко, стане запорукою міцного сну і бадьорого пробудження.
Ромашковий чай
Ромашковий чай заспокоює розхитані за день нерви, нормалізує водний баланс організму і заспокоює болі в шлунку. До такого чаю добре з`їсти зерновий крекер, печиво з висівками або шматок твердого сиру. Білок і вуглеводи допомагають швидше заснути.
Зернова дієта
Складні вуглеводи повинні охоплювати більше половини від нашого харчування. Найбільше складних вуглеводів знаходяться в зерні. Кожен день ми повинні з`їдати п`ять порцій цільного зерна, якщо хочемо бути здоровими і…
Очищаюча дієта
Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги і почистити свій організм від токсинів, що накопичилися, то очищаюча дієта призначена спеціально для вас. Вона покращує функціонування печінки, нирок і допомагає позбавити від жиру,…
Зелена дієта: свіжий підхід до схуднення
Відео: Зелений кави, як дієта для схуднення від Ксенії Бородіної.Зелена дієта - найкращий варіант для так званого схуднення-лайт і Детокс. Іншими словами, коли немає мети скинути рекордну кількість кілограмів, а просто потрібно повернути форми,…
Як харчуватися на роботі: готуємо дієтичні перекушування
Перекушувати між основними прийомами їжі потрібно обов`язково, і робота не повинна бути для того перешкодою. Якщо їсти часто, то рівень цукру в крові практично не змінюється, а ось обмін речовин, навпаки, улучаться. Але важливо вибирати для…
Безглютеновая дієта для схуднення: як скинути 5 кілограм на 14 днів
Відео: Скинути 5 кг за 3 дні.Безглютеновая дієта - один з методів швидкого і ефективного схуднення. У чому суть безглютенової дієти для схуднення, а також будь меню потрібно дотримуватися - читай в нашому матеріалі. Спочатку безглютеновая дієта була…
Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню
Апельсинова дієта - доступний і смачний метод схуднення. У чому суть апельсинової дієти, а також її детальне меню - читай в цьому матеріалі. Зима у багатьох з нас вже традиційно асоціюється з цитрусовими: вони корисні, смачні, видаляють почуття…
Дієта на трьох продуктах
Відео: Дієта 3 продуктівплюси: 1) Дає дуже хороші схили - за тиждень 3-6 кг 2) Шкіра обличчя через чотири-п`ять днів стає відчутно чистіше 3) Не потрібно витрачати багато коштів, часу і сил на приготування необхідної їжі 4) Досить ситна і при цьому…
Анна куркуріна: правильне харчування і дієта для швидкого розвитку м`язів
Анна Куркуріна - чемпіонка світу в пауерліфтингу, яка досягла високих результатів завдяки посиленим тренуванням і збалансованому харчуванню. Жінка змінила свій спосіб життя в 40 років, коли побачила по телевізору передачу про найсильнішою дівчині в…
Як харчуватися тим, хто займається фітнесом
Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…
Меню для ідеального травлення: 10 продуктів, які добре б їсти частіше
Відео: 2013-08-31 (P1of2) Appreciate the Gift of Spiritual LifeВідео: Reptil TV - Folge 89 - Besuch im iZoo - Japan 2016Перше правило для відмінного травлення - ретельне пережовування їжі. Нас вчили цьому з дитинства, але ми благополучно ігноруємо…
Розвантажувальні дні на молоці: поради
Відео: Зелений чай з молоком Розвантажувальні дні для схудненняВідомі багатьом розвантажувальні дні на молоці можна проводити лише один раз в тиждень, оскільки цей метод схуднення є жорстким. Не потрібно намагатися підтримувати розвантажувальний…