Красива і правильна постава або як позбутися від сутулості
Відео: Як позбутися від сутулості / Комплекс для плечових суглобів і формування гарної постави
Коли в останній раз ви думали про власну поставу? А адже кожній жінці хочеться мати легку подходк і пряму спину. Тому, якщо ви хочете завжди виглядати підтягнуто, потрібно задуматися про стан власної спини. правильна постава складається з двох головних моментів - вправ і самоконтролю.
Для початку почніть себе контролювати. Якщо ваша робота пов`язана з сидячим положенням, то хребет рано чи пізно почне викривлятися. Намагайтеся давати відпочинок спині. Для цього можна щопівгодини вставати з робочого місця і просто ходити по кабінету. Ідеальним варіантом буде, якщо ви ще зможете виконати кілька простих вправ. Якщо не забувати про ці моменти, то через деякий час ви зможете забути про викривленому хребті.
Також і вдома не потрібно забувати про правильну поставу. Вам не будуть потрібні спеціальні пристосування або тренажери. Досить буде скористатися звичайною качалкою або знайти палицю. Виконуйте вправи з цими предметами. Не забувайте і про гімнастику. Бажано також займатися плаванням.
Відео: ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ ПОСТАВИ
Далі, можна почати відвідувати спортзал. Там тренер зможе підібрати для вас індивідуальний набір вправ, який зможе вирішити проблеми зі спиною.
Якщо ви ще новачок, то починати варто з турніка, де ви будете просто висіти, або нахилів зі штангою. Ви повинні бути готові до того, що результат не з`явитися відразу ж. Для досягнення результату ви повинні ходити в спортзал три рази в тиждень протягом року. Звичайно, це досить важко і вимагає наявності певної сили волі. Але якщо ви хочете мати правильну поставу - доведеться себе пересилити.
Відео: Як позбутися від сутулості всього за місяць? - Все буде добре. Випуск 705 від 16.11.15
Є ще один спосіб зробити так, щоб спина була рівною - корсет. Цей предмет використовувався ще в давні часи. Однак ви не зможете ходити в корсеті завжди, це не дуже зручно.
В даний час існують електронні коректори сутулості. Цей прилад досить маленький і не буде привертати увагу, якщо буде перебувати на вашому тілі. Принцип його роботи досить простий: кожен раз, коли ви будете починати сутулитися, він почне вібрувати. Деякі перестають сутулитися вже після місяця використання цього приладу.
Відео: 10 хвилин в день і через місяць ніякої сутулості - Все буде добре - Випуск 292 - 21.11.2013
Таким чином, можна сказати, що головними складовими для профілактики хвороб хребта є гімнастика, регулярні вправи, активний спосіб життя і зручне взуття.
Вправи для спини для жінок, які допомагають зміцнити хребет
Як відомо, представниці прекрасної половини людства витрачають чимало часу і сил на свій зовнішній вигляд. Про гарну фігуру, доглянутому вигляді, стильному одязі і красивому макіяжі мріє практично кожна жінка. Однак, крім показного лиску, не менш…
Вправи для зміцнення хребта і профілактики його захворювань
Хребет служить опорою для тіла людини і виконує важливу функцію забезпечення рухів. Крім того, він здійснює захист знаходиться в ньому спинного мозку. Людина, на відміну від багатьох живих істот, ходить на двох ногах, але, на жаль, це до певної міри…
4 Вправи йоги для ідеальної постави
Привіт, хлопці і дівчата. Зацікавило назва статті? Значить у вас є якісь проблеми з поставою. Ну що ж, ви на правильному шляху.Ці прості, але ефективні вправи йоги наблизять вас до ідеальної поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м`язи…
Вправи для розвитку сили: 5 базових вправ зі штангою
Пропаганда здорового способу життя охопила весь світ. Сучасний чоловік повинен бути доглянутим, без шкідливих звичок і зі сталевими м`язами. Щоб відповідати ідеалу, багато хто проводить в тренажерному залі багато часу, але не завжди досягають…
Комплекси вправ для виправлення постави у підлітків
Добрий час доби, шановні друзі. Ця стаття для тих, хто шукає оздоровчі вправи для виправлення постави у підлітків. Ви дізнаєтеся рідкісні властивості таких методик, а також, які
Тренажер для спини для професійних спортсменів і новачків у фітнесі
Найчастіше молоді дівчата і хлопці приходять в тренажерний зал для досягнення одного конкретного результату: накачати показові м`язи, в основному біцепси або сідниці. Такий погляд в корені невірний, бо в тренуваннях повинні бути задіяні і інші м`язи…
Вправи для поперекового відділу хребта і рекомендації щодо їх правильного виконання
У цій статті ми поговоримо про ефективне комплексі вправ для поперекового відділу хребта, які можна виконувати при остеохондрозі і сколіозі.Біль у спині може бути викликана різними причинами, а однакові, на перший погляд, хворобливі відчуття можуть…
Вправи на тренажерах для жінок: 3 комплексу для початківців
Тренування для жінок-новачків, які вирішили займатися спортом регулярно, найкраще починати з тренажерів. Вони дозволяють фіксувати тіло в правильному положенні і менше допускати помилок при виконанні вправ, а це дуже важливо - на перших порах…
Тест і вправи для гнучкості хребта
Привіт, друзі! Як вигадаєте, навіщо потрібно робити вправи для гнучкості хребта? Гнучкість тіла людини в значній мірі визначається рухливістю суглобів хребта. Вікові зміни в більшій мірі обмежують рухливість хребта. Це проявляється починається…
Наскільки ефективний домашній фітнес
Відео: Як швидко накачати груди без заліза. три вправиОстаннім часом все більше дівчат вибирає домашні тренування для підтримки фігури. Наскільки ефективний такий підхід до спорту - читай в цьому матеріалі.Домашній фітнес - порятунку для багатьох.…
Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта
Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…