Комплекси вправ для виправлення постави у підлітків

Добрий час доби, шановні друзі. Ця стаття для тих, хто шукає оздоровчі вправи для виправлення постави у підлітків. Ви дізнаєтеся рідкісні властивості таких методик, а також, які Причини викривлення хребта

Причини викривлення тулуба у підлітків найрізноманітніші, в тому числі і неувага батьків. Скажете це не так?

Дитина годинами сидить за комп`ютером, має слабкий м`язовий корсет, мало гуляє на вулиці, тому у нього з`являється видиме порушення постави.

При накоченому м`язовому корсеті діти мають:

- Пряме, струнке тулуб;

- Підтягнутий животик;

- Розгорнуту, міцну грудну клітку;

- Відведені, прямі плечі, розташовані на одному рівні.

Ви можете самі перевірити, як вірно розташований хребет у вашого сина чи доньки. Для цього заміряйте відстань від 7-го шийного хребця до нижнього куточка правої, потім лівої лопатки. Ці відстані повинні бути рівні. Якщо помітили різницю, бийте на сполох, відразу зверніться до фахівця!

Що краще: виправлення або профілактика

Лікування патології хребетного стовпа має проводитися комплексно.

Перше, що призначає лікар - це лікувальна гімнастика.

Після добре освоєної техніки лікувальних процедур, можна вдома продовжувати призначені фахівцем заняття.

Щоб у школярів зникли проблеми з поставою, найкраще записатися в басейн. Плавання часто позбавляє від проблем зі спиною.

А що, якщо ви з сином або донькою теж будете ходити в басейн? Прекрасний вихід з положення!

Скажете: немає часу! Краще знайти час для профілактики, ніж витрачати його на довге лікування.

Методика для корекції постави

Правильне стан тулуба необхідно формувати з раннього дитинства, але викривлення виправити можна в будь-якому віці, головне, не лінуватися ні батькам, ні дітям.

Найпростіший комплекс можна виконувати разом з дитиною сидячи на стільці:

- Зведіть лопатки, потримайте 5-7 секунд, розслабтеся;

- Розведіть руки в сторони, відведіть назад, щоб лопатки знову зблизилися, утримуйте секунд 5-7, розслабтеся.

Комплекс в положенні лежачи:

- Відривайте черзі ноги від підлоги на15 см;

- Покрутіть «велосипед», починаючи з 20 секунд;

- Підніміть обидві ноги відразу, потримайте 5-7 секунд, розслабтеся;

- Заведені за голову руки, зчепіть, потім піднімайте голову, допомагаючи руками. Намагайтеся підборіддям доторкнутися до грудей;

- Лежачи на боці 10-12 разів піднімайте пряму ногу. Поверніться на інший бік, повторити рух;

- Лежачи на животі, вище піднімайте прямі ноги;

- Лежачи на животі, піднімайте верхню частину тулуба.

Всі дії повторюйте по 6-8 разів, чергуючи напругу з розслабленням. Ви зміцните собі і дитині м`язи спинки, живота, грудної клітини, а значить, спина стане прямою, піде сутулість.

Коли підліток побачить перші результати, то він сам буде прагнути займатися фізкультурою. А це для батьків - велике щастя.

Сколіоз лікується за 2 місяці

Якщо виявлений сколіоз, то необхідна консультація лікаря, адже це захворювання має кілька ступенів, кожна з яких лікується по-своєму.

Але і тут не треба впадати у відчай, наполегливі заняття відведуть і цю біду. Подивіться відео, тут показано, як тренувати підлітків.

Ви можете сказати, що заняття проходять в тренажерному залі. Зверніть увагу, як багато лікувальних вправ, які можна робити де завгодно, наприклад:

- віджимання від статі,

- Вигинання спини, стоячи на підлозі на прямих руках і ногах.

Анна Куркуріна із задоволенням покаже не один лікувальний комплекс. На прикладі підлітка на ім`я Микита багато хлопчики й дівчатка наочно побачать, що можна вирівняти самий вигнутий хребет.

Постава вашої дитини буде поліпшуватися, а сколіоз відступати, якщо він щодня стане виконувати такі дії: прикладіть йому до спини палицю на рівні плечей, нехай охопить її руками, потім походить по дому скільки завгодно часу.

займаємося будинку

Подивіться ще одне відео і ви переконаєтеся, що в домашніх умовах теж можна прибрати викривлення хребта.

Сколіоз недостатньо лікувати фізичними процедурами і масажем. Батьки повинні включити інші оздоровчі заходи:

- Щодня гуляти на свіжому повітрі

- загартовуватися

- Споживати з їжею мінерали, білки, вітаміни.

Купіть дитині зручне ліжко і корсет

Купіть дитині ортопедичний матрац, підберіть коректор для спини.

Вибирайте коректор, виготовлений з «дихаючої» тканини з пружними пластинами. Він забезпечує розвантаження м`язового корсету і хребців. Носити підлягає цей предмет корекції не рекомендується, щоб не послабити м`язи спини.

Корсети - це зручно, але краще зайнятися з сином або донькою захоплюючими вправами і плаванням.

Народні засоби при патології хребта

Якщо у підлітка погана постава, значить, він відчуває дискомфорт, а також болі в спині. Щоб позбутися від хворобливих відчуттів, є доступні народні засоби, наприклад, сольові компреси, теплі ванни з екстрактом хвої.

На прощання хочу сказати: немає безвихідних ситуацій, треба тільки докласти зусиль, набратися терпіння.

Якщо у ваших рідних, знайомих є діти, то покажіть їм цю статтю, і разом підпишіться на мій блог, тоді ви дізнаєтеся багато нового про зміцнення здоров`я дітей.