Красива постава і лінія плечей по-японськи
Відео: Вправи для хребта. Вправи для правильної постави. Вправи для зміцнення спини.
Ця вправа дозволяє сформувати красиву поставу у верхній частині тіла, і поліпшити лінію рук і плечей.
Встаньте прямо, дивимося вперед, ноги розведені приблизно на ширину плечей.
А тепер плавно підніміть випрямлені руки через сторони вгору і притисніть долоні один до одного над головою.
Потім переверніть долоні і притисніть їх один до одного задніми сторонами долонь.
Знову переверніть долоні в положення разом, а потім знову тильною стороною.
Відео: Вправи для красивої постави
Зробіть 10 ритмічних переворотів долонь в одну і іншу сторони, не забуваючи про випрямленном корпусі.
Відчуйте, як тягнуться грудні м`язи, бічні частини тіла, м`язи рук. Слідкуйте, щоб руки у вправі були випрямлені.
Відео: Як випрямити поставу за тиждень
Виконуйте вправу щодня 2 рази в день, роблячи по 10 ритмічних переворотів, і скоро у вас буде гарна лінія рук і постава.
© Переклад і коментар L. Butter, Portal.Ageless.su
Вправа човник для спини і преса: як його правильно робити
Люди, які хочуть поліпшити свою фізичну форму і, як наслідок, здоров`я, зазвичай відразу йдуть в спортивний зал, навіть не замислюючись про те, що можна виконувати досить легкі по техніці вправи і вдома. До таких вправ відноситься так ненависна…
Вправи для тонкої талії: терміново вживаємо заходів
Відео: СРОЧНО Забрати обвислий живіт після ПОЛОГІВ (KatyaEnergy)Коли навколо талії утворилося, або починає утворюватися таке своєрідне «плаваюче кільце» з жиру, необхідно терміново вживати заходів. Якщо ви буде виконувати ці вправи для…
Фітнес для ледачих - вправи і поради
Відео: «Ледачі» вправи для стрункої талії - Все буде добре. Випуск 750 від 02.02.16Да да, фітнес для ледачих існує! Без сумніву, багато хто з нас хочуть мати ідеальну фігуру і при цьому не докладати особливих зусиль. Фітнес люблять не…
Вправи для схуднення всього тіла, які дають швидкий видимий результат
Багато пані, стурбовані зайвими кілограмами, шукають спосіб схуднути відразу по всьому тілу, що не локально. Вправи для схуднення всього тіла дійсно існують, це не казка і навіть не диво. Однак не треба думати, що все буде легко і просто.Сам факт…
Фітнес-йога для збільшення зростання - фото
Відео: Вправи для збільшення роста.Йога / (KatyaEnergy)Йога є одним з найпопулярніших способів тренування. Мільйонам людей у всьому світі вона допомогла зміцнити м`язи і стати більш гнучкими. Помічено: регулярна практика йоги не тільки виправляє…
4 Вправи йоги для ідеальної постави
Привіт, хлопці і дівчата. Зацікавило назва статті? Значить у вас є якісь проблеми з поставою. Ну що ж, ви на правильному шляху.Ці прості, але ефективні вправи йоги наблизять вас до ідеальної поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м`язи…
Вправи для правильної постави, які можна робити вдома
Сутулість є однією з найпоширеніших проблем зі здоров`ям у сучасному світі. Справа тут не тільки в естетичній красі, але і в медичні протипоказання порушеною постави. Перш за все, сутулість може привести до різних захворювань хребта. Якщо відновити…
Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото
Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепсУ зоні пахв зазвичай скупчуються самі "вперті" запаси. Цей дефект можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові валики - за пару місяців. Устаткування:…
Вправи для красивої талії
Відео: 3 простих але ефективних вправи для тонкої таліїБудь-яка жінка мріє про красиве талії. Однак сидяча робота, незбалансоване харчування і вживання солодкого нещадно позначається як раз на талії. Ми порадимо вам кілька вправ, які допоможуть вам…
Як перевірити і оцінити свою гнучкість і рухливість суглобів
Шановні читачі! Думаю немає особливої потреби пояснювати що гнучкість - одне з основних рухових якостей людини - пов`язана з еластичністю, м`язів, зв`язок, рухливістю суглобів.змістНавіщо потрібна оцінка рівня гнучкості1. Плечові суглоби2. Плечові…
15 Хвилин на ефективну жиросжигающих тренування
Доброго времени суток, любителі потерзать своє тіло! Якщо ви хочете підсушитися і створити хоч мало-який рельєф, то вам потрібні не кардіо, а саме силові тренування. Ось для цього вам на допомогу домашня Жиросжигающая тренування.Чому не кардіо, а…