Як перестати ухилятися і почати працювати - фото

Одного разу Леонардо да Вінчі настільки прострочив час здачі однієї з робіт, що йому довелося тікати від розлюченого замовника. Але цей епізод його нічому не навчив. Леонардо знову і знову порушував дедлайни. Він був великим прокрастинатори.

Прокрастинація - незграбне слово з офіційно-благопристойним особою, яке може замінити собою масу розмовних синонімів, на кшталт: тягнути кота за хвіст, зволікати, копатися, морочитися, тягнути гуму. Початок прокрастинації дали два латинських слова: "pro" - За і "cras" - Завтра. Загалом, завтра, завтра, не сьогодні - все прокрастинатори говорять.

Я подумаю про це завтра

Деякі вважають, що прокрастинація веде до одного: недотримання термінів. Зовсім ні: інші прокрастинатори примудряються дотримати всі дедлайни, але ціною втрати маси часу і повної розбалансованості робочого процесу.

Справа в тому, що час для виконання будь-якого завдання включає в себе час на "розгін": Треба усвідомити проблему, підготуватися до роботи, випити чашку чаю. У прокрастинаторів розгін затягується на непристойно довгий час: вони займаються не тим, чим треба, або не займаються нічим взагалі. В результаті середньостатистичний прокрастинатор відчуває:

• Почуття даремно бездарно розтраченого часу - неважливо, відкладав він роботу або просто киць над нею, поки не замаячив дедлайн.
• Відчуття гніту невиконаною завдання.
• Відчуття, що ти всім непоправно повинен, і що з цього почуття провини.

Втім, може виявитися і так, що власна схильність тягнути гуму нітрохи не турбує прокрастинатори. Був у мене один знайомий дизайнер, якого друзі намагалися кликати в гості на дві години раніше покладеного - дасть бог, доїде до потрібного часу. Прийом спрацьовував через раз. Траплялося, що гості вже збиралися розходитися по домівках, як лунав дзвінок, господар брав трубку і, стримуючи сміх, вислуховував вибачення запізнілого гостя. Вони були стандартними: вибач, щось я закопався зовсім, не помітив, скільки часу. Дизайнер Костя не був жахливо завантажений по роботі, не вів подвійне життя, чи не був агентом спецслужб, як ми спочатку припускали, він був класичним прокрастинатори, тільки від цього ні краплі не страждав.

Більшості прокрастинаторів далеко до подібної гармонії з собою. Тому спробуємо розібратися в причинах ухиляння від роботи - так, щонайменше, воно стане більш усвідомленим і менш болючим.

почуття катастрофи

Часто перше відчуття від майбутнього серйозного справи - відчай: "цього я не переможу ніколи". Можна, звичайно, називати це страхом невдачі, але відчуття безнадійності нерідко відчувають і цілком впевнені в собі люди.

Справа в іншому: поставлена задача (особливо нова і незвична) представляється величезною брилою: невідомо, з якого боку до неї підступитися.

Що робити. Як заповідав нам Цезар, розділяй і володарюй. Розпишіть, з яких завдань полягає стоїть перед вами проблема. Чи можна їх розділити на ще більш дрібні - до тих пір, поки кожна з задач не стане неподільної і гранично конкретної? Після чого варто задати собі питання: що з цього найважче, що можна виконати на автопілоті, і на що треба кинути основні сили.

Для підтримки згадайте, скільки вже разів інтуїтивне відчуття катастрофи підводило вас - напевно вам вже доводилося стояти перед масивом завдань, які згодом виявлялися цілком вирішувані.

Горизонт подій заслонила робота

Ні для кого не відкриття, що люди діляться на тих, кому комфортно працювати над декількома завданнями паралельно, перемикаючись з однієї на іншу, і на тих, хто погано переносить часті перемикання. Доля останніх - довго і плідно трудитися над чимось одним, і щоб не турбували.

коли "одностаночнік" ризикує стати прокрастинатори? Тоді, коли він налаштований працювати над поставленим завданням "від світанку і до паркану". Тобто, не здатний виміряти, скільки часу буде потрібно для виконання справи. Йому здається, що всі терміни, які відведені, треба використовувати: тиждень - так тиждень, три години - значить, три години.

Така стратегія віддає легким інфантилізмом: хтось зовнішній диктує, за який час треба впоратися. Правда, схоже на контрольну в класі?

Що робити. Не варто перекладати на інших контроль над своїм життям, в тому числі і контроль над часом. Розбийте стоїть перед вами велика справа на кілька конкретних і кінцевих завдань. Опишіть, за який час ви можете виконати кожну з них. Після чого складіть список інших справ (корисних і приємних), які вам хочеться зробити найближчим часом. Це не дозволить "роздуватися" основної справи до неймовірних розмірів і затуляти собою всю решту життя. Злісні прокрастинатори можуть взяти таймер і по ньому відзначати, скільки часу пішло на виконання конкретного завдання, порівнюючи бажане з дійсним.

зачаїлася неприємність

Часом неможливо змусити себе взятися за справу, тому що не лежить до нього душа - і хоч умри. Муки сумління і етичність питання тут зовсім ні при чому, і справа в цілому приємне. Але в ньому може міститися невеликий, але шкідливий елемент, займатися яким зовсім не хочеться - наприклад, дуже нудні підрахунки, необхідність консультуватися з хамським людиною. Питома вага цієї "неприємності" може бути дуже незначним у порівнянні з приємною частиною справи, зате вона здатна отруїти все існування.

Що робити. Пора розчленувати всі поставлені завдання на приємні і не дуже. До речі, неприємними вони можуть виявитися і тому, що викликають занепокоєння: вони можуть бути неконкретно сформульовані, нереалістичні, слабодостіжіми або їх досягнення не обмежена за часом. Загалом, не неприємні вони, а проблемні. І чим раніше їх проблемність виявиться відстежено, тим простіше буде справитися з нею і приступити до вирішення завдання в цілому. Ну а приємну і неприємну частину роботи можна чергувати.

Прекрасне життя, яку ми втратили

Трапляється і так, що братися за роботу просто не хочеться. І навіть розчленування на приємні і неприємні фрагменти не допомагає: вони все викликають огиду. І якщо ви ловите себе на думці: "Але ж зараз можна було займатися чимось цікавим", Отже, неприємна робота асоціюється у вас з позбавленням. У наявності страх, що робота поглине вас і не залишить часу або сил для всього іншого. Навіщо ж по своїй волі відправлятися в пащу до поглинача?

Відео: РОБОТА НАД СОБОЮ | лінь, тіло, бардак

Що робити. Спробуйте перестати важко зітхати і замінити: "Мені треба це зробити" на: "Я хочу це зробити, щоб ...". Щоб швидше звільнитися, щоб не підвести важливих для вас людей, щоб загартувати характер, щоб придбати потрібний досвід. А якщо всі ці "щоб" не працюють, напевно, варто допустити крамольну думку: може, ця робота і справді поглинає вас і нічого не дає натомість? Може, ну її?

чудо дедлайну

Нарешті, у деяких прокрастинаторів існує майже свідоме прагнення дотягнути справу до дедлайну: вони вважають, що в умовах гранично стислі терміни вони працюють набагато продуктивніше.

Люди з продуктивністю такого роду існують. Але їх набагато менше, ніж нам хотілося б думати. Для інших безпосередня близькість дедлайну - це нерви, літри кави, виконання завдання в загальних рисах, без докладного пропрацювання і, нарешті, один-два дня "отходняка" після здачі роботи.

Відео: Поверхи зображення. Олександр Медведєв

Що робити. Можна встановити собі проміжний дедлайн - наприклад з тим, щоб покінчити з одним проектом і зайнятися зовсім іншою. Не треба спокушатися, такий підхід не допоможе повністю позбутися від агонії істинного дедлайну, але принаймні зможе пом`якшити її, а заодно і скоротити час, відведений на прокрастинація.

adme.ru