8 Наслідків порушення сну - фото

Відео: Сон - найкращі ліки. Чому потрібно лягати раніше?

Мільйони людей страждають порушенням сну і безсоння. Якщо Ви можете лягти в середині дня і заснути протягом 10 хвилин, значить у Вас порушення сну. Існує безліч причин для цього, починаючи з проводження великої кількості часу за роботою і закінчуючи переглядом телевізора. У цій статті ми з`ясуємо, які існують згубні ефекти порушення сну і хвороби, які можуть виникнути.

1. Порушення толерантності до глюкози.
Без сну, центральна нервова система стає більш активною, то, що перешкоджає підшлунковій залозі виробляти інсулін, гормон, в якому тіло потребує для перетравлення глюкози. "Молоді здорові люди без найменшого фактора ризику, після закінчення одного тижня знаходяться на переддіабетичного стані", - Говорив учений Ван Каутер, посилаючись на дослідження, які він провів з питання порушення сну.

2. Зв`язок з ожирінням.
Гормон росту виділяється в ході першого кола глибокого сну. Люди у віці проводять менше часу в глибокому сні, що призводить до зниження секреції гормону росту. Недолік сну в більш молодому віці може передчасно знизити гормон росту, в результаті прискорюючи процес набрання жиру. Крім того, існують також дослідження, які вказують на зниження гормону тестостерону, що також призводить до накопичення жиру і втрати м`язів.




3. Збільшення тяги до вуглеводів.
Це пов`язано з тим, що порушення сну призводить негативно впливає на виробництво гормону Лептіна. Цей гормон відповідає за насичення. Зі зниженням виробництва цього гормону, Ваше тіло буде жадати калорій (особливо у формі вуглеводів), навіть якщо його вимоги були виконані. Не дуже хороша ситуація для диетики.

4. Ослаблена імунна система.
Дослідження показують, що порушення сну негативно впливає на білі кров`яні клітини в організмі людини і на його здатність боротися з інфекціями.

5. Підвищений ризик раку молочної залози.
Існує припущення, що може бути зв`язок між раком молочної залози і порушенням сну. Мелатонін, який виділяється тільки вночі, викликає скорочення виробництва організмом естрогену. Так як світло заважає виділенню мелатоніну (так як мелатонін виділяється у відповідь на брак світла), то рівень естрогену може вирости. А надто багато естрогену сприяє раку молочної залози.

6. Зниження уваги і здатності зосереджуватися.
Недавні досліди доводять, що люди, які не спали 19 годин показали результати на тестах по продуктивності і пильності гірше, ніж люди з відсотком алкоголю в крові 0,08 (людина втрачає контроль над собою, втрачає здатність розумно міркувати). Крім того, це може призвести до травм в тренажерному залі, оскільки відсутність пильності викликає зневагу до безпечного виконання вправ.

7. Атеросклероз.
Стрес, що виникає через нестачу сну, викликає дуже різке зростання рівня кортизолу. Такий дисбаланс може призвести до атеросклерозу (затвердіння артерій), що викликає серцевий напад. Крім того, високий рівень кортизолу веде до втрати м`язів, підвищеного накопичення жиру, втрати кісткової маси, депресії, гіпертонії, резистентності до інсуліну (клітини втрачають здатність приймати інсулін), знижує гормон росту і виробництво тестостерону.

8. Депресія і дратівливість.
Недолік сну також викликає виснаження нейромедіаторів в мозку, які відповідають за регулювання настрою. Через це, люди з порушеним сном більш дратівливі і, як правило, легше впадають в депресію.