Крутіння обруча на сторожі тонкої талії

Останнім часом величезну популярність серед тих, що худнуть придбав обруч. Хула хуп. З приводу його використання для придбання стрункості існує чимало суперечок і протилежних думок.

Одні говорять про його безперечною ефективності, інші відзначають марність і навіть шкода. Чи допомагає обруч прибрати живіт? Чи справді це засіб працює? Або хула-хуп марний в боротьбі за стрункість? Давайте розберемося.

Обруч для схуднення: явні переваги і протипоказання

Спочатку уточнимо. Обруч і хула-хуп: в чому різниця?

Ні в чому. Це дві назви одного предмета. Перше для нас звичніше. Друге з`явилося відносно недавно, але ще не прижилося.

За радянських часів випускали тільки два види обруча: пластмасовий і алюмінієвий. Різниця між ними була лише в матеріалі. Обидва мали невелику вагу і гладку поверхню.

Сучасні виробники значно розширили лінійку хула-хупів. Вони мають різну вагу. З`явилися масажні моделі з кульками і виступами. Складні і залізні варіанти. Така різноманітність збільшило і можливості гімнастичного пристосування. Ось тільки деякі переваги занять з хула-хупом:

• тренується вестибулярний апарат, дихальна та серцево-судинна системи;
• поліпшується перистальтика кишечника;
• підтягується шкіра завдяки масажному ефекту;
• формується талія;
• зміцнюються м`язи спини і живота;
• тренується хребет.

До слова, хула-хуп - відмінний тренажер для преса живота.

А як же відноситься до тверджень нігілістів, що цей тренажер не допомагає схуднути і прибрати животик. Звичайно, не допомагає, якщо

• використовувати хула-хуп нерегулярно;
• крутити його дві-три хвилини в день;
• їсти здобні булочки і солодощі.

При такому підході нічого не допоможе.

У занять з обручем є протипоказання:

• не слід використовувати гімнастичне пристосування на повний шлунок і в період критичних днів;
• вправи з хула-хупом не рекомендуються людям похилого віку;
• обруч можна крутити відразу після пологів і під час вагітності;
• якщо є проблеми з хребтом і захворювання органів малого таза, необхідно перед заняттями проконсультуватися з лікарем.

Чи допомагає обруч прибрати живіт: інструкція до дії

Як підтягнути шкіру на животі і прибрати зайвий жир за допомогою обруча? Секрет стрункості в правильному використанні. Отже, рекомендації щодо застосування хула-хупа:

1. Амплітуда рухів талією повинна бути мінімальною.
2. Тренажер потрібно крутити натщесерце. Крім того, після занять два години щось їсти.
3. Хула-хуп крутиться в такий спосіб: ноги стоять разом, руки - за головою, спина пряма.
4. Обруч обертають, використовуючи кругові рухи (за годинниковою стрілкою). Рухати тулубом взад-вперед не потрібно.
5. Рухи повинні бути ритмічними і спокійними. Занадто різко крутити не можна: для непідготовленої спини це небезпечно.
6. Крутити хула-хуп необхідно, використовуючи талію. І тільки талію. Привчіть себе не допомагати грудьми і сідницями.
7. Перед заняттям з гімнастичним кільцем фахівці рекомендують зробити дихальну гімнастику. Можна використовувати ось таке просте вправу: зробіть глибокий видих через рот, повністю виштовхуючи все повітря (як ніби надуває повітряну кульку). Потім вдихніть через ніс, максимально наповнюючи живіт повітрям. Знову - видих. Повторіть чотири рази.

Будьте готові до того, що після перших занять на животі і боках з`являться синці. Це нормально. Шкіра і м`язи не звикли до навантаження. Явище тимчасове. Тому не лякайтеся і не кидайте заняття. Потрапити. Синячки підуть, а заняття будуть приносити радість. Щоб полегшити страждання, можна прийняти розслаблюючу ванну, пом`якшувати шкіру живота кремом.

Скільки часу потрібно крутити обруч для досягнення ефекту? Мінімально - п`ятнадцять хвилин, максимально - тридцять. Крутити менше марно, більше - шкідливо.

Який використовувати тренажер для занять? Для схуднення живота необхідний спеціальний обруч. Він повинен мати опуклості або масажні кульки. Оптимальна вага хула-хупа - один-два кілограми. Легкі моделі практично не дають результату. А більш важкі для новачків стануть мукою.

Що робити, якщо не вмієш крутити обруч? Вчитися. Пробувати знову і знову. Продовжувати крутити, незважаючи на невдачі. Згодом все вийде.