Як крутити хулахуп, щоб схуднути в талії, стегнах і ногах

Привіт, дорогі читачі! Як крутити хулахуп, щоб отримати видимі результати? Як вибрати правильно обруч? І чим же так корисний для нашої фігури даний тренажер? Про це ми і будемо сьогодні говорити.

користь хулахуп

Крутіння обруча допоможе вам позбавитися від зайвих сантиметрів на талії в поєднанні з вправами на м`язи живота. Ці вправи також допоможуть позбутися від зайвого жирку на боках і нижній частині спини.

Які ж переваги дають нам заняття з обручем?

Як виконуються вправи з обручем?

Як крутити хулахуп?

• Встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше.
• Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні.
• Візьміть обруч в руки.
• Напружте м`язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні впродовж всього тренування.
• Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання.
• Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

Слід пам`ятати, що проводити вправи з обручем для схуднення необхідно на голодний шлунок, та й після тренування краще протягом півгодини не приймати їжу.

Як схуднути в ногах за допомогою хулахуп

Сьогодні існує багато вправ для усунення такої проблеми, як зайва вага на стегнах і ногах, але найдієвішим і популярним способом є використання хулахуп.

Хулахуп - снаряд, відомий і використовуваний жінками в усьому світі.

При цьому варто відкинути оману, що він призначений тільки для того, щоб прибрати сантиметри в області талії.

Насправді під час занять з хулахуп в роботу включаються всі м`язи - живота, спини, стегон, сідниць і навіть литок.

А значить, регулярно займаючись з цим диво тренажером, є можливість вбити одним пострілом кількох зайців, адже крім тонкої талії і правильної постави, можна підкоригувати вагу на ногах, надавши форму своїх стегнах і литкових м`язів.

Вправа для сідниць і стегон

Всім знайоме вправу для талії, під час якого потрібно просто обертати обруч. Але якщо його трохи видозмінити і під час чергового обертання широко розставити ноги або навіть трохи присісти, продовжуючи при цьому обертання, то така вправа допоможе схуднути сідницях і стегнах.

При цьому ці важливі для жінки частини тіла не тільки позбудуться зайвої ваги, але і придбають красиві і пружні форми.

Вправи для литкових м`язів

Продовжуючи тему вправ для стегон і сідниць, варто зауважити, що, якщо під час крутіння обруча не просто стояти, а переміщатися по кімнаті, можна ще й зміцнити литкові м`язи.

Помінявши положення зі стоячого на лежаче, і покрутивши хула-хуп по черзі то однією, то іншою ногою, спочатку задавши обертальний тон руками, можна значно схуднути в ногах і надати їм гарний рельєф.

У цьому випадку головне протриматися 1-2 хвилини, роблячи декілька заходів і змінюючи по черзі ноги.

Підводячи підсумки, можна сказати, що при незначних зусиллях і мінімальних витратах, є можливість змінити свою фігуру в кращу сторону, і все це за допомогою одного хулахуп.