Спрощуємо вибір тренажера для преса живота

Кожному з нас, незалежно від віку і статі, хочеться мати красиву струнку фігуру і легку ходу. Адже вони не тільки естетичні, але і є дзеркалом нашого здоров`я і способу життя.

Щоб стати володарями плоских животів, ми виснажувати себе різними модними дієтами, виснажливими і тривалими заняттями в спортивних залах, але часто так і не досягаємо бажаного результату. Комусь не вистачає терпіння, а деяким - часу для відвідування фітнес-клубу. Саме в цьому випадку вам допоможе тренажер для преса живота.

Причини появи жирових відкладень:

1. малорухливий спосіб життя, відсутність дозованих фізичних навантажень;
2. нераціональне харчування;
3. постійні стреси;
4. шкідливі звички;
5. хвороби шлунково-кишкового тракту;
6. ендокринна патологія.

Якщо врахувати, що зайві кілограми і сантиметри не тільки псують зовнішній вигляд будь-якої людини, але і викликають серйозні порушення функцій серцево-судинної і ендокринної системи, а також можуть спровокувати виникнення онкологічних захворювань, то питання, чи потрібно боротися з ними, відпадає сам собою.

Класифікація тренажерів для преса

Всі тренажери умовно можна розділити на наступні групи:

1. прості, які можна застосовувати навіть у невибагливих домашніх умовах. Зазвичай кожен з них тренує якусь одну певну групу м`язів живота. До них відносяться такі пристосування: обруч, диск, фітбол, гімнастичне колесо, ролик, різні пояси.

2. Більш складні (домашні). Користування ними можливо лише при наявності в квартирі вільних площ. До них належать тренажери, які мають у своєму складі лаву (сидіння). Такі снаряди дозволяють одночасно займатися не одним, а двома комплексами вправ, що включають в себе як підйоми тіла, так і всілякі скручування.

3. професійні. Вони знаходяться на озброєнні спортивних залів і є найбільш універсальними, але мають високу вартість і великі габарити. Також такі пристрої вимагають від нас певного рівня фізичного розвитку.

прості тренажери

Розглянемо більш докладно пристрої, якими можна користуватися вдома. Почнемо з найдоступніших. До них відносяться:

1. Обруч (хулахуп). Є одним з найпростіших пристосувань. З його допомогою ви розігрієте і зміцните м`язи талії, підсилите кровообіг і обмін речовин в цій зоні. Якщо ви щодня будете приділяти по 10 хвилин крутіння обруча, чергуючи його з вправами для преса, то позитивні результати з`являться вже через місяць.

2. Диск здоров`я (твістер). Бажаний ефект досягається шляхом виконання скручування в талії. Основне навантаження припадає на косі м`язи черевного преса. Повертаючи верхню і нижню частину тіла в різні боки, ви тим самим робите внутрішній масаж, який позитивно впливає на моторику кишечника, покращує кровообіг і підсилює рухливість хребта. Тривалість занять становить близько 20 хвилин.

3. ролик - Простий пристрій, з яким ви можете досягти небувалих результатів. Він дуже простий у застосуванні. Тримаючи його за ручки, станьте на коліна. Рівномірно розподіливши вагу тіла на нижні і верхні кінцівки, котите ролик вперед. Ви відчуєте, як напружуються м`язи преса. Поверніться у вихідне положення, намагаючись не напружувати м`язи ніг. Щоб отримати плоский живіт в домашніх умовах, достатньо буде робити по 15 підходів щодня.

4. 
   
   
   
   

   фітбол - Великий м`яч (діаметром до 75 см), що дозволяє тренувати практично всі групи м`язів. Заняття з ним хороші для формування правильної постави.

5. миостимулятор являє собою пояс. Це прилад для ледачих, тому що принцип його роботи заснований на електричній стимуляції м`язів попереково-крижового відділу.

Складні домашні тренажери

Пропонуємо вашій увазі пристрої, які допоможуть вам реалізувати мрію про тонку талію і ідеальному животі, не відвідуючи тренажерні зали. Розглянемо пристосування, які мають найбільшу популярність серед користувачів:

1. лава. Якщо вас хвилює питання, як прибрати нижню частину живота, то це саме те, що вам потрібно. На ній ви зможете не тільки опрацювати нижній прес, а й зміцнити косі м`язи живота, а також верхню частину преса (скручування і підйоми з положення сидячи). Купити її можна за ціною від 700 до 4000 рублів.

2. АВ-тренажери. В основі їх роботи лежать різноманітні скручування. Але вони мають безперечну перевагу над лавками. І складається воно в тому, що вони знімають значне навантаження зі спини і шиї. Їх вартість становить 1300 рублів і вище.

Щоб вам було легше вибрати тренажер, спробуємо порівняти два АВ-тренажера від різних брендів.

Тренажер для преса живота АВ-Rocket

Комплектація:

1. інструкція;
2. диск з комплексами вправ;
3. сидіння зі спинкою;
4. знімні ручки;
5. набір пружин для дозування навантаження - 3 комплекти.

Принцип роботи

Займаючись на цьому пристрої, ви зміцнюєте косі м`язи, нижній і верхній прес. Коли ви піднімаєтеся, спинка підтримує тулуб і легко підштовхує його вперед, знімаючи напругу з м`язів шиї і спини. При поверненні в початкове положення, вона, навпаки, створює протидію.

переваги:

1. компактність;
2. зручність, легкість і комфортність;
3. безпеку експлуатації;
4. прийнятний навіть для новачків;
5. термін гарантії - 1 рік;
6. економія часу (досить 5 хвилин в день);
7. порівняно невисока вартість (від 1300 рублів);
8. універсальність (легко регулюється під ваш зріст).

недоліки:

1. обмеження у вазі користувача (110 кг);
2. наявність на ринку підробок (так звана «китайська» версія).

Тренажер AB Coaster PS500

Комплектація:

1. 2 диска з інструкцією по збірці і комплексами вправ;
2. платформа з дугоподібними напрямними;
3. сидіння і кермо;
4. додаткові диски для збільшення навантаження.

Принцип роботи

Приблизно такий же, як і у попереднього. Розподіл навантаження на різні групи м`язів відбувається за рахунок регулювання кута нахилу платформи. Спираючись на лікті, ви сильно розвантажуєте поперекову ділянку спини.

переваги:

1. компактність;
2. зручність, легкість і комфортність;
3. не вимагає спеціальної фізичної підготовки;
4. містить цифровий лічильник вправ (контролює пульс і витрата калорій, що спалюються);
5. можливість регулювання висоти сидіння і керма відповідно до вашого зростанням;
6. термін гарантії - 2 роки;
7. добре підтягує малого таза;
8. вага користувача становить 130 кг.

недоліки:

1. порівняно висока ціна (близько 20500 рублів).

Тепер, коли ви ознайомилися з основними видами тренажерів, призначених для зміцнення м`язів преса, ви можете вибрати для себе оптимальний варіант, що дозволяє вам наблизитися до своєї мрії в домашніх умовах. Якщо ви будете терплячі і наполегливі, то вже через місяць ваше відображення в дзеркалі доставить вам величезну радість.