Вправи для тонкої талії, які дійсно дуже ефективні

Часи рубенсовских форм давно пройшли, і зараз, як то кажуть, в тренді витончена стрункість. Жінки, які не відповідають визнаному ідеалу, щосили намагаються наблизитися до силуету пісочного годинника. І часом складніше буває розпрощатися із зайвими сантиметрами на талії, точніше місці, де вона повинна бути.

Так як зробити талію тонкою? Перш за все, потрібно запастися терпінням і наполегливо йти до поставленої мети. Доведеться попрацювати, змінити звичну систему харчування і, звичайно ж, підключити фізичну активність. Можна ходити в спортзал або робити вправи вдома, можна виконувати комплексні заняття або зосередитися тільки на проблемному місці. Все залежить від конкретної ситуації і бажання самої жінки.

Одним з давно відомих способів набуття стрункості в області талії вважаються вправи з обручем. Треба сказати, що простим цей спосіб здається тільки на перший погляд. Адже для досягнення відчутного результату мало взяти перший-ліпший під руку обруч і покриття поки не набридне.

Тільки важкий обруч при тривалому кручении (не менше години, можна з перервами) допоможе позбутися від ненависних жирових відкладень на талії. Крім того, такі заняття сприяють зміцненню м`язів преса, активізують кровообіг і призводять весь організм в тонус.

Для того, щоб талія стала тонше, потрібно регулярно виконувати цілий комплекс вправ, спрямованих на розтяжку і зміцнення м`язів преса, спалювання зайвих жирових відкладень.

Хорошим способом розігрітися перед тренуванням служать стрибки на скакалці. До слова сказати, стрибаючи на скакалці, людина не тільки добре розігріває м`язи, але і бореться з жировими відкладеннями в області живота, талії і стегон. Крім того, стрибки будуть ефективніше, якщо одночасно намагатися скручувати корпус вліво і право, напружуючи м`язи живота.

Ще одним корисним вправою для тонкої талії є різні скручування. Прямі або діагональні, з положення стоячи або лежачи, вони допоможуть зміцнити м`язи і зробити талію більш тонкої, а живіт підтягнутим. Добре робити велосипедні скручування, адже чергування підйому коліна і скручування дає хороше навантаження і опрацьовує не тільки талію, але і всю черевну стінку.

Крім скручувань тонку талію допоможуть зробити нахили і повороти. Поставивши ноги на ширині плечей, а руки на поясі, необхідно по черзі повертатися і нахилятися то вправо, то вліво. Дані вправи спрямовані безпосередньо на спалювання жирів з боків.

Не всі можуть легко витримати інтенсивні тренування, стрибки на скакалці або багаторазові повторення. В цьому випадку прийдуть на допомогу статичні вправи. Наприклад, відмінним вправою, задіє всі групи м`язів, є планка. З надлишками жиру на талії краще впорається така її різновид, як бічна планка.

Прекрасним способом схуднути, в тому числі в області талії, і підняти собі настрій, є заняття танцями.

Зважившись зробити осину талію, приступаючи до тренувань, важливо пам`ятати декілька речей.

По-перше, не варто гнатися за ідеальними параметрами з талією в 60 сантиметрів, адже необхідно враховувати пропорції власного тіла.

По-друге, для того, щоб домогтися результату, доведеться постаратися, тренуватися регулярно і виконувати комплексні вправи, не забуваючи про правильне харчування. Тільки тоді можна зробити вигини свого тіла досить привабливими.

Важливо пам`ятати, що не всяка фізичне навантаження підходить для створення тонкої талії. Наприклад, не варто робити нахили з навантаженням, оскільки багато силові вправи сприяють накачиванию м`язів, що навпаки візуально збільшить талію.

Відео по темі статті