Які вітаміни краще приймати взимку, щоб уникнути зимового авітамінозу

Як хороші зимові дні, коли все виблискує і іскриться, а повітря бадьорить! Але, на жаль, виникає почуття незадоволеності собою, апатія, втома, бажання полежати, зниження працездатності, погіршення апетиту. А у милих дам і дівчат крім цього починають ламатися нігті, погіршується стан шкіри і волосся, з`являються синці під очима. І винен у всх цих неприємностях нестача вітамінів.

Як же вирішити проблему зимового авітамінозу? Ця стаття відповість на виниклі питання і дасть пораду, які вітаміни краще приймати взимку, щоб вирішити всі вище перераховані проблеми.

Які вітаміни і за що відповідають

Як правило, в зимовий період в раціоні зменшується кількість овочів і фруктів, так як в взимку людина в основному харчується важкої і калорійною їжею. З цієї причини різко скорочується надходження таких необхідних організму вітамінів.

Вітамін C - це основний антиоксидант, він відповідає за багато біологічні функції, що відбуваються в організмі. При його недоліку погіршується засвоєння заліза, що веде до анемії і, як наслідок, збільшення захворювань серцево-судинної системи. Недолік аскорбінової кислоти відбивається на стані судин і здоров`я людини в цілому.

Вітамін A виконує біохімічні функції в складі з іншими компонентами, підсилюючи і доповнюючи їх. Бета-каротин, спільно з вітаміном C, необхідний для підтримки зору. Вітамін A посилює опірність організму до різних інфекцій, будучи сильним антиоксидантом.

Вітаміни групи B потрібні для продовження роду, грають важливу роль в процесі метаболізму жирів і протеїнів, відповідають за нервову систему і розумову діяльність. Необхідні для росту нігтів, волосся, відповідають за стан шкірного покриву, шлунково-кишкового тракту, функцій печінки і нирок.

Вітамін E захищає клітинні мембрани від окислювальних процесів, синтезує колаген в підшкірній клітковині, прискорює процес регенерації шкірного покриву.

При нестачі вітаміну D у дітей відбувається розвиток рахіту, у решти людей слабшає імунітет, збільшується ймовірність захворювання на рак.

Яку підживлення дати організму

Звичайно ж, збалансоване харчування надзвичайно важливо для людини, адже з їжею в організм надходять потрібні вітаміни, необхідні для нормальної життєдіяльності.

Існують продукти, в яких найбільший вміст певної групи вітамінів. Дієтологи рекомендують, дотримуючись цих особливостей, складати меню для підживлення організму потрібними речовинами.

Крім того, велику користь в вітамінізації організму надають компоти із заморожених і сушених ягід і фруктів, шипшиновий сироп, вітамінні чаї, в які дуже корисно додавати мед.

На жаль, не у всіх є можливість, та й бажання готувати корисну їжу. Найбільше схильна до авітамінозу жіноча частина населення. В умовах нескінченної поспіху, коли потрібно все встигнути будинку, на роботі, з дітьми, на себе улюблених залишається вкрай мало часу, і, як наслідок, втома, роздратованість та інші неприємності. Але все ж, ця проблема вирішувана, особливо якщо знати які вітаміни пити взимку.

Вітаміни для зими

Взимку через нестачу свіжої зелені і овочів складно одним харчуванням наповнити організм необхідними вітамінами, і тоді на допомогу приходять вітамінні препарати. Наша фармакологічна промисловість випускає їх в досить широкому асортименті.

Для того, щоб з`ясувати, які вітаміни потрібні взимку, досить звернутися в аптеку, де грамотні фармацевти завжди допоможуть підібрати необхідний комплекс вітамінів. Найбільш популярними на сьогоднішній день є:

• Алфавіт - це комплексний препарат, який приймають з ранку, в обід і ввечері.
• Вітрум - досить сильний за своїм складом комплекс вітамінів, його краще застосовувати, якщо авітаміноз в стадії захворювання, а не з профілактичною метою. Як правило, його застосовують за призначенням лікаря.
• Мультитабс - відмінно підходить при високих фізичних і розумових навантаженнях.
• Компливит - універсальний вітамін. Чудово підходить для людей з різними режимами активності, завдяки своїй збалансованості.

Допомагаючи організму заповнити відсутні вітаміни, потрібно пам`ятати, що все повинно бути в міру. Тому перед застосуванням вітамінних препаратів краще проконсультуватися з лікарем.

Відео по темі статті