Зимова дієта

Запобігти появі зайвих кілограмів можна, якщо дотримуватися кількох правил зимового дієтичного прийому їжі. З приходом зимових холодів і зменшенням тривалості дня, все частіше хочеться чимось підкріпитися, і збільшенням ваги в цей період вже нікого не дивує. Вчені встановили, що відчуття голоду виникає через потребу людини уві сні. Не дивно, що якихось кілька століть раніше, наші предки в холодну пору року сну відводили близько 15 годин. Поява електрики і повсюдне його впровадження дозволило більше часу спати в зимовий час.

Фахівці з Норвегії помітили, що вже пізно восени знижується активність людини, разом з цим збільшується калорійність нашої їжі. Як наслідок, з`являється зайва вага. Наш організм і наш настрій потребують підтримки, яку може надати спеціальна зимова дієта.

Правильне харчування взимку дозволить і фігурі бути на висоті, і настрою. Так що варто переходити на зимову дієту. З чого ж ми починаємо наше ранок? Звичайно, з бутерброда, який все ж краще виключити. Дієтологи вважають, що бутерброд таїть в собі не меншу загрозу, ніж всіма улюблені з дитинства солодощі. Корисно дотримуватися 6-разового харчування.

головною умовою зимової дієти є збалансоване харчування. Кожен сам для себе може вибрати те, що він хоче, ніякого голодування і жорстких заборон. На щастя, в наш час, в інтернеті повно різних меню зимових дієт, і кожен може вирішити для себе, чому віддати перевагу.

Ви самі можете приготувати чудовий низькокалорійний десерт до вечері. Для цього треба з ранку залити водою будь-які сухофрукти, які вам подобаються - чорнослив, курагу, інжир, і залишити до вечора. Повернувшись, змішайте розм`якшені фрукти з відвареним, в підсоленій воді, рисом Жасмин або басматі. Смачний, низькокалорійний десерт готовий! Найкорисніший картопля - печена. Вживайте його зі свіжими овочами, рослинним маслом або соліннями, і він не заподіє шкоди вашій фігурі навіть увечері. Виключіть рибу, м`ясні страви та сир.

Тими ж корисними властивостями володіє гречана каша з обсмаженими на сковороді овочами. Гречку необхідно варити до тих пір, поки вона не стане розсипчастою, в цей же час обсмажуємо на сковороді морква, цибуля і черешки селери з додаванням невеликої кількості рослинного масла. Готову гречану кашу висипати до овочів, перемішати і ще кілька хвилин томити на слабкому вогні під кришкою.

Прекрасним для зимової дієти є вечеря, приготований з філе будь-якої морської риби, з додаванням лимонного соку і невеликою кількістю солі. Запечена у фользі в духовці або на грилі без додавання масла. Рибу подають з овочами, ніяких соусів. М`ясо небажано вживати в їжу після 16 годин, якщо відчуваєте почуття голоду, його можна втамувати нежирним сиром, наприклад розсільної моцарелою.