Привести себе в порядок до нового року: встигнути все за місяць - фото

Зовсім скоро нас з головою накриє підготовка до улюбленого всіма свята - Нового року. Не будемо приховувати, кожна жінка в новорічну ніч хоче бути королевою балу, і саме тому одне з найзаповітніших бажань прекрасної половини людства, яке активізується до початку зими - терміново схуднути до Нового року.

Готуй сани влітку

Ще недавно ми готували фігуру до пляжного сезону, але пройшло всього лише три осінні місяці, а від досягнутих влітку результатів не залишилося і сліду. Чому так відбувається?

Вся справа в вкороченні світлового дня. З приходом осені, холодів більшу частину населення долає так звана зимова депресія, її симптоми, думаю, знайомі кожному: це втома, сонливість, підвищена тяга до борошняного, солодкого і іншим вкусностям. Пов`язано це з недоліком сонця, зниженим виробленням вітаміну Д і зменшенням вироблення "гормону щастя" - Серотоніну. Внаслідок чого знижуються обмінні процеси в організмі. Також восени зменшуються фізичні навантаження як через холод, який частіше нас змушує поніжитися будинку під ковдрою, так і з-за постійного відчуття втоми і знижена працездатність. Тому для більшості жінок, які прагнуть схуднути до Нового року, погодні умови створюють певні перешкоди. Крім того, потрібно усвідомлювати, що ставити перед собою мету - схуднути за місяць, сидячи на строгих дієтах - не найкраще рішення. Череда новорічних свят з легкістю поверне вам з таким трудом скинуті кілограми. Та й вірогідність ще більше набрати вагу стає висока. Усекороткострокові дієти уповільнюють обмін речовин і без того знижений в осінньо-зимовий період, тому пам`ятайте, що будь-яка сувора дієта напередодні новорічних свят в довгостроковій перспективі може обернутися вам ще більшими зайвими кілограмами, порушеним обміном речовин і труднощами зберегти хорошу форму в майбутньому.

так що ж нам допоможе впоратися з симптомами зимової депресії і виглядати в новорічну ніч як королева?

Напевно, будь-яка господиня підготовку до якогось свята починає з генерального прибирання свого будинку. Але при цьому багато хто забуває або не знають, що наш організм теж потребує періодичного генеральному прибиранні. Якщо говорити науковою мовою - в детоксикації - очищення організму. Нас оточує різноманітне кількість шкідливих речовин, які надходять в наш організм різними шляхами: з повітря, з їжі, з напоїв, які багаті різними консервантами. У процесі життєдіяльності, особливо при порушенні обміну речовин, в організмі також накопичуються токсини. Шляхи виведення їх з організму - це печінка, нирки, кишечник, шкіра і жирова тканина. У людей з надлишком жирової тканини інтоксикація організму, відповідно, вище. Очищення організму - перший етап на шляху до здоров`я, краси і молодості.
Для багатьох людей, які спочатку вели неправильний спосіб життя, часом нелегко відмовитися від своїх звичок. Тому в даному випадку можна порекомендувати поступовий перехід до правильного харчування. Так, для початку постарайтеся обмежити, а краще виключити занадто жирну, консервовану, смажену, копчену, солодку і солону їжу. Збільште в своєму раціоні споживання чистої води до 1,5-2,5 літра. Потім поступово додайте до звичного для вас харчування свіжі овочі і фрукти, овочеві пюре, фруктові салати, свіжовичавлені соки. Їх кількість у вашому раціоні має сягати приблизно 40%. Якщо перший час сира їжа буде для вас важкувата - можна готувати овочі на пару. Робіть свіжовичавлені соки, додайте овочі, фрукти і зелень усюди.

Добре очищає властивостями володіють саме овочеві соки: Сік із селери з додаванням різної зелені, морквяний сік, сік з трав. Випивайте не менше склянки в день. Крім того, морквяний сік додасть гарний відтінок вашій шкірі. Це хороша альтернатива відвідуванню солярію, який, як всім відомо, шкідливий для здоров`я, сприяє сухості і швидкого старіння шкіри.

Відео: LerkaJust. Як забратися в кімнаті за 15 хвилин.

Для кращої роботи ферментних систем організму збагатите свій раціон поліненасиченими жирними кислотами, якими багата риба жирних сортів, морепродукти, рослинні масла, насіння, горіхи. Достатнє надходження жирних кислот поліпшить і зовнішній вигляд вашої шкіри, вона придбає здоровий блиск, зменшиться її сухість, що особливо турбує в зимові місяці. Добре справляються з виведенням токсинів також зернові, особливо пророщені, і бобові культури, висівки, клітковина. Додавайте клітковину або висівки в омлет, кефір - виходить дуже поживно і корисно.

Для того щоб організму впоратися із зайвою вагою, йому необхідні білки.Основні джерела білка - м`ясо нежирних сортів, яйця, риба, молочні і кисломолочні продукти. Про псевдомясних продуктах: ковбасах, сосисках, сардельках краще і зовсім забути.

Тільки лише зміни у вашому харчуванні дозволять позбутися від набряклості в організмі, шкіра розгладиться, покращиться її колір, пропадуть темні мішки під очима. Такий раціон дуже багатий на вітаміни, багато овочів і фрукти володіють противірусними і бактерицидними властивостями - це допомагає вам і вашим близьким захищати себе від простудних захворювань в холодну пору року.

Отже, продукти, які повинні з`явитися на вашому столі:

Овочі: морква, буряк, селера, всі види капусти, стручкова квасоля, редька, ріпа, перець.

зелень: зелене листя салатів, шпинат, петрушка, цибуля, кріп, листя м`яти.

Фрукти та ягоди: журавлина, брусниця, грейпфрути, яблука, груші, ківі, апельсини, мандарини, лимони, персики, нектарини.

Насіння і горіхи: кедрові, фундук, мигдаль, кеш`ю, насіння соняшнику, гарбуза.

Рослинні масла: оливкова, лляна, гарбузове, кунжутне і ін. 

Клітковина, висівки, пророщене зерно.
 

Очищаючі розвантажувальні дні

Коли ви відчуєте, що зміна способу життя вам пішло на користь: не виснажуючи себе дієтами і не відчуваючи почуття голоду, ви змогли скинути пару кілограмів, лише дотримуючись всі ці принципи, то можна почати влаштовувати собі очищаючі розвантажувальні дні. Харчуйтеся в ці дні виключно овочами, фруктами і зеленню з невеликим інтервалом, приблизно 2-3 години, не забуваючи споживати чисту воду і цілющі трав`яні чаї. З фруктів і овочів можна готувати соки, фруктові салати, овочеві супи. Якщо нирки працюють нормально - кількість випитої рідини повинна бути не менше 2,5 літра. Можна взяти собі на озброєння цей метод "розвантаження" організму і після святкових днів.

Взимку не обійтися без лазні

Ще один дуже приємний спосіб очищення організму, особливо в зимовий час, - це лазня. З потім через шкіру видаляються шкідливі токсини. Під час відвідування лазні не забувайте пити чисту воду. Також можна влаштувати собі зимову традицію: відвідування лазні поєднати з чайною церемонією. Використовуйте трав`яні цілющі чаї: ромашка, звіробій, чебрець, м`ята, меліса або зелений чай. Надати пікантності чаю можна додаванням в нього палички кориці, ванілі, анісу, кореня імбиру. Додавання лимонного соку в воду або чай також принесе багато користі. Лимон прискорює обмінні процеси, сприяє детоксикації організму, є багатим джерелом вітамінів, володіє противірусними властивостями.

Подарунки для тіла

Приємним доповненням до лазні можуть стати масажі і SPA-процедури. Краще почати курс з лимфодренажного масажу, який сприяє очищенню лімфи - нашого фільтра в організмі, який нерідко забивається шлаками. SPA-процедури розкривають пори на нашій шкірі, дозволяючи їй дихати, позбавляючи від токсинів і зайвої води в організмі. Можете зробити напередодні свята собі такий подарунок, або провести SPA в домашніх умовах. Наберіть ванну води приблизно 37-38 градусів, додайте в неї морську сіль і екстракт водоростей, полежте 15-20 хвилин, після чого нанесіть на шкіру живильний крем або масло. В масло можна додати ефірні масла: апельсина, мандарина. Вони мають яскраво виражену антицелюлітну дію і створюють гарний, новорічний настрій. Можна також скористатися натуральними скрабами. Після подібних процедур у вас з`явиться відчуття легкості, молодості, енергії і власної краси.

Бігом назустріч Нового року

І не забудьте про фізкультуру! Фізичні вправи не тільки сприяють витрат енергії, а й стимулюють перистальтику кишечника, що прискорює процес очищення організму від токсинів. Також при регулярних фізичних навантаженнях виробляються гормони радості - ендорфіни. Це допоможе поліпшити ваш настрій в сірі холодні дні, а також зменшить тягу до солодкого. Пам`ятайте про зимових видах спорту - лижі, ковзани, санки. Влаштовуйте собі яскраві вихідні, всією сім`єю виїжджайте на природу, вставайте на лижі або ковзани, приїжджайте додому зі здоровим морозним рум`янцем! Навіть при відсутності сонця денне світло сприяє виробленню вітаміну Д, необхідного для підтримки обмінних процесів і створення гарного настрою!

Відео: Що є, щоб схуднути | ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 3 МІСЯЦІ

Приділіть увагу в цей час спілкуванню з сім`єю, близькими, друзями. Не переносьте недозволені конфліктні ситуації на наступний рік, що не несіть за собою свої проблеми і образи, постарайтеся пробачити, стати краще. Все це додасть вам додаткове відчуття легкості і посмішку, яку ви подаруєте оточуючим. А в новорічну ніч, безсумнівно, відчуєте себе королевою. І неважливо - будете ви на урочистому прийомі або в тихій домашній обстановці.

джерело: lady.tut.by