Як швидко зняти напругу зі спини

Привіт всім, хто підлягає проводить час на роботі за столом. Якщо ви частенько зависає за комп`ютером або підлягає сидіти за паперами, то ви просто зобов`язані знати, як зняти напругу в спині.

Вправа для розвантаження хребта

Подивіться дуже гарна вправа, яке швидко знімає напругу в спині після довгого сидіння за комп`ютером або робочим столом.

Ті люди, які проводять багато часу за робочим столом, знають, що таке напруга в хребті. Це і бухгалтери, і програмісти, і швачки. До цієї ж категорії відносяться і стоматологи, які хоч і не сидять, а коштують, але стояти їм доводиться часто скорченими в незручній позі.

Як працює ця вправа

Якщо ви проводите по кілька годин біля комп`ютера, захоплені роботою, звітом або неважливо чим, то не відразу помічаєте, коли спина починає втомлюватися. і що між лопатками виникла напруга. І якщо його не зняти до кінця, то втома починає накопичуватися.

А точніше, хребет втрачає свої амортизаційні функції. Тобто «завдяки» щоденним навантаженням, хребетні диски уплощаются, суглоби деформуються і хребет як би цементується.

І якщо таке напруга і навантаження не знімати, то воно не тільки залишається, але і накопичується, а людина набуває різні захворювання і страждання від болю.

Профілактичне вправу, яке показує у відеоролику В`ячеслав Смирнов, знімає напругу в скелетних м`язах і суглобах хребта, розтягує зв`язки і збільшує відстань між хребцями. Все це разом тільки додає здоров`я хребту.

Якщо немає можливості робити цю вправу ...

Ця вправа рекомендується виконувати через кожну годину сидіння за робочим столом. Зрозуміло, що не завжди зручно потягуватися з витягнутими вгору руками в офісі. Хоча, якщо у вас невеликий і розуміє колектив, ви можете організувати групу підтримки і влаштувати щось типу виробничої гімнастики на робочому місці.

Якщо ж немає такої можливості, все одно - можна зробити все теж без рук, за рахунок м`язів спини:

• тягніться верхівкою вгору, зводите лопатки разом, плечі подайте в сторони і трохи назад.
• упріться ногами в підлогу, сідницями в сидінні і на вдиху тільки верхівкою витягайте хребет вгору, на видиху НЕ провисати, постарайтеся зберегти витягування.
• На наступному вдиху витягайте ще більше вгору хребет, не втрачаючи розправлених плечей і активних ніг.

Однак ви повинні розуміти, що тільки цю вправу - не панацея. Одного цього вправи для зміцнення хребта мало.

Для того, щоб напрацювати м`язовий корсет потрібна спеціальна гімнастика для м`язів спини. Ви самі вирішуєте, наскільки вона важлива для вас.

Для вас, для ваших дітей, для чоловіка, який після важкої роботи розслабляється за комп`ютерною грою. Наші діти можуть за комп`ютером провести багато часу. Я сама знаю сім`ї, де дитину хоч і обмежують в сидінні за комп`ютером, але коли приходять гості, то дитині дозволяється грати за комп`ютером скільки завгодно. А чи не за уроками сидіти вони можуть нескінченно!

А підлітки, зависающие Вконтакте? Думаю, ви самі знаєте ці проблеми ...