Ранкова зарядка для шиї

Відео: Зарядка для спини і шиї

Ранкова зарядка для поліпшення мобільності м`язів шиї

Якщо у вас є проблеми з шийним відділом хребта, спробуйте з ранку виконати кілька нескладних вправ.

Цей комплекс допоможе вам і ви будете почувати себе з ранку бадьорими і енергійними. Виконання цих вправ підуть на користь вашому хребту, навіть якщо у вас немає особливих проблем.

зміст

Відео: Вправи і розтяжка для шиї. Вправи при шийному остеохондрозі.

Вправа 1.
Вправа 2.
Вправа 3.
Вправа 4.
Секрети лікування шийного остеохондрозу

Вправа 1.

Виконується лежачи на спині, тому не поспішайте вранці вставати з ліжка. Обережно, не поспішаючи, підніміть голову - плечі і тулуб повинні залишатися нерухомими - і знову опустіть. Повторіть 5-7 разів.
Вправа підвищує загальний тонус організму. Покращує роботу судин головного мозку і сприяє поліпшенню рухливості шийного відділу хребта.

Вправа 2.

Виконати цю вправу можна сидячи або стоячи. Спину тримайте прямо. Переведіть голову почергово в обидві сторони: вліво - поверніться у вихідне положення - вправо. Робіть нахили плавно, без ривків, намагайтеся вухом дотягнутися до плеча.
Вправа зміцнює судинну систему і знімає перевтому.

Вправа 3.

Початкове положення - сидячи на стільці. Спина пряма. Нахиліть голову вперед, потім поверніть в початкове положення (прямо), потім нахиліть назад. Повторіть 5-10 разів.

Вправи для шийного відділу хребта

Ця вправа покращує рухливість шийних хребців, запобігає розвитку сколіозу і уповільнює старіння шиї.

Відео: Гімнастика для обличчя і шиї 2. Ранкова зарядка для особи. Вправа 17

Вправа 4.

Сядьте зручніше на стілець і плавними рухами «виписуйте» головою в повітрі цифри від 1 до 10. Якщо паморочиться голова, обмежтеся на перший час написанням 3 цифр.
Вправа дозволяє підвищити еластичність м`язів шиї і поліпшити роботу вестибулярного апарату.

Якщо ж виконання цих вправ викликає у вас дискомфорт, зверніть увагу на безкоштовний навчальний курс, спрямований тільки на лікування шийного остеохондрозу.

Секрети лікування шийного остеохондрозу

Мультимедійний навчальний курс

Відео: Ранкова гімнастика 1. Зміцнення м`язів спини

Для тих, хто хоче отримати покроковий план лікування шийного остеохондрозу хребта і перебороти його симтомов (запаморочення, порушення слуху і зору, оніміння кінцівок, головний біль, хрускіт в шиї і ін.) кнопка замовлення

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Вправи для шиї при остеохондрозі: комплекс лфк, який можна робити і вдома, і на роботі

Остеохондроз - бич всіх сучасних людей, чиє життя хоч якось пов`язана з офісом. Постійне перебування в положенні сидячи, схилившись над стосами важливих паперів, та й загалом малорухливий спосіб життя призводять до цілком очікуваного результату:…

Гімнастика поля брегга для хребта

Здрастуйте, шановні читачі блогу. Якщо ви на цій сторінці, значить у вас є вже якісь проблеми зі спиною і хребтом, і вправи Брегга для хребта вам потрібні, як ніколи. Тому читайте уважно до кінця, дивіться відео і ілюстрації до вправ, а також…

Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі

Найчастіше людина, відчуваючи головний біль або дискомфорт в області серця, не звертаючись до лікаря, призначає собі лікування. При цьому не підозрюючи, що причина болю зовсім не в самих органах, а в шийному відділі хребта. І допоможуть не серцеві…

7 Вправ, які підготують фігуру до пляжу

Два тижні, дві гантелі і сім вправ разом здатні дати вражаючий результат - сексі-фігуру, з якою буде не соромно заявитися на будь-який пляж.Два тренера з фітнесу - Катріна Ходжсон і Карина Доун - допомагають мільйонам жінок зліпити тіло їх мрії.Все,…

Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу

Сучасний божевільний ритм життя не щадить ні старих, ні молодих, і першим людським органом, який страждає від стресу, перевантажень і від сидячої роботи - це хребет. Однак якщо знати, що таке гімнастика для шиї від Бубновського і при перших ознаках…

Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепсУ зоні пахв зазвичай скупчуються самі "вперті" запаси. Цей дефект можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові валики - за пару місяців. Устаткування:…

Гімнастика для шиї від шішоніна

У даній статті редакція сайту diamiss.ru розкриє для вас дивовижний світ гімнастики для шиї від Шішоніна, яка здатна поліпшити якість вашого життя без грошових витрат. Адже чим глибше ми усвідомлюємо просту істину про те, що «наше здоров`я - в…

Ранкова гімнастика для неспортивних жінок

Доброго ранку, любі панянки! Звертаюся сьогодні саме до тих дамам, які ніяк не зберуться зробити хоча б найпростіші вправи. А, може бути, ви просто вже забули, як це робиться. Тому пропоную ранкову гімнастику для жінок, яким вже за 40, 50, 60, а…

Вправи для поперекового відділу хребта і рекомендації щодо їх правильного виконання

У цій статті ми поговоримо про ефективне комплексі вправ для поперекового відділу хребта, які можна виконувати при остеохондрозі і сколіозі.Біль у спині може бути викликана різними причинами, а однакові, на перший погляд, хворобливі відчуття можуть…

Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ

В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі. Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.Вправа 1Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально…

Зарядка від сінди кроуфорд: 10 хвилин - і ти в формі! - фото

У 90-е кожна дівчина мріяла роздобути відеокасету із заповітними вправами красуні Сінді Кроуфорд. Пройшли роки, але і зараз вони можуть ефективно допомогти в гонці за розкішною фігурою.Відео: Сінді Кроуфорд Новий вимірМи пропонуємо вам познайомитися…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Ранкова зарядка для шиї