Безкоштовні курси по лікуванню остеохондрозу
На цій сторінці - каталог безкоштовних навчальних матеріалів Олександри Боніна.
Олександра Боніна - спортивний лікар і лікар ЛФК (лікувальна фізкультура). Сьогодні працює персональним тренером і спортивним лікарем в фітнес-клубі. Автор проекту OSTEOHONDROSY.NET. Повний опис системи лікувальних вправ, які автор назвала «Світлофор», ви можете знайти тут.
Якщо вас турбує остеохондроз, то тут ви знайдете безкоштовні уроки по лікуванню вашої проблеми
| зміст
Секрети лікування шийного остеохондрозуМультимедійний навчальний курс Для тих, хто хоче отримати покроковий план лікування шийного остеохондрозу хребта і перебороти його симтомов (запаморочення, порушення слуху і зору, оніміння кінцівок, головний біль, хрускіт в шиї і ін.) |
| Лікування остеохондрозу хребта. |
| Демо-версія курсу «Здоровий хребет за 2 тижні»Мультимедійний навчальний курс Цей курс призначений для тих людей, які або вже мають проблеми з остеохондрозом будь-яких відділів хребта, або хотіли б запобігти цим проблеми в майбутньому.  |
| Безкоштовний курс по лікуванню обмеження сідничного нерваМультимедійний навчальний курс Для тих, хто хоче дізнатися кілька базових вправ ЛФК та спортивної медицини по темі лікування ущемлення сідничного нерва. |
| Безкоштовний курс по лікуванню болю в поперекуМультимедійний навчальний курс Для тих, хто хоче дізнатися кілька базових вправ ЛФК та спортивної медицини для лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. |
| 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребтаСпеціальний звіт Для тих, хто хоче дізнатися, які 10 компонентів повинні бути у вашому щоденному раціоні, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі |
| 7 базових вправ для лікування грудного остеохондрозуВідео з вправами лікувальної фізкультури Для тих, хто хоче дізнатися кілька базових вправ ЛФК та спортивної медицини для лікування грудного остеохондрозу хребта |
Вправи на розвиток гнучкості хребта
Відео: Формування здорового хребта / Вправи для гнучкості спиниВідео: Розвиток гнучкості спини і хребта! Development of flexibility of the back and spine!Сьогодні - 2-й урок з комплексу «Здоровий хребет. Вправи »від Юлії Зайченкова, який…
Вправи для гнучкості шийного відділу хребта
Добридень, шановні! Перевірте себе - чи не збирається остеохондроз шийного відділу хребта втрутитися в вашу нормальне життя?Відсунути старість, зберегти молодість і гнучкість, допомагає фізична активність. Тому перевіримо сьогодні рухливість і…
Лікувальна гімнастика для хребта
опис: Це програма, яка зробить Ваше тіло сильним і гнучким, скоректує поставу, поліпшить загальний тонус і самопочуття.Велика частина вправ спрямована на розвиток і зміцнення м`язів спини, глибоких м`язів підтримують хребет, створення…
Вправи для шиї при остеохондрозі: комплекс лфк, який можна робити і вдома, і на роботі
Остеохондроз - бич всіх сучасних людей, чиє життя хоч якось пов`язана з офісом. Постійне перебування в положенні сидячи, схилившись над стосами важливих паперів, та й загалом малорухливий спосіб життя призводять до цілком очікуваного результату:…
Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі
Найчастіше людина, відчуваючи головний біль або дискомфорт в області серця, не звертаючись до лікаря, призначає собі лікування. При цьому не підозрюючи, що причина болю зовсім не в самих органах, а в шийному відділі хребта. І допоможуть не серцеві…
Здоровий хребет - вправи
Ця стаття - перша з восьмисерійного комплексу «Здоровий позвоночнік.Упражненія»На першому уроці цієї серії вправ ви дізнаєтеся, як робити рамінкуНа жаль, в наші дні вкрай рідко зустрінеш людину, у якого немає проблем з хребтом і…
Вправи на дошці евминова: ефективний комплекс для профілактики і лікування захворювань хребта
Сьогодні в світі існує така кількість лікувальних турніків і вправ для них, що часом губишся в здогадках, від якої хвороби допомагає той чи інший гімнастичний тренажер. Так, наприклад, великою популярністю останнім часом користується так звана дошка…
Як правильно сидіти за комп`ютером
Незнання того, як правильно сидіти за комп`ютером або робочим столом завдає шкоди нашому здоров`ю.Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером?Часто проблему з шийним остеохондрозом списують саме на комп`ютер.Ви можете компенсувати навантаження на…
Як швидко зняти напругу зі спини
Привіт всім, хто підлягає проводить час на роботі за столом. Якщо ви частенько зависає за комп`ютером або підлягає сидіти за паперами, то ви просто зобов`язані знати, як зняти напругу в спині.змістВправа для розвантаження хребтаЯк працює ця…
Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ
В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі. Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.Вправа 1Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально…
Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта
Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…