Вправи для гнучкості шийного відділу хребта
Добридень, шановні! Перевірте себе - чи не збирається остеохондроз шийного відділу хребта втрутитися в вашу нормальне життя?
Відсунути старість, зберегти молодість і гнучкість, допомагає фізична активність. Тому перевіримо сьогодні рухливість і гнучкість вашої шиї і зробимо вправи для шийного відділу хребта.
зміст
Навіщо потрібно розвивати гнучкість
Вправи на розвиток гнучкості прекрасно розслаблюють м`язи, поліпшують їх тонус, постачання киснем, поживними речовинами, сприяють виділенню шлаків.
Достатня гнучкість сполучної тканини, м`язів, еластичність суглобів і зв`язок різко зменшують ймовірність травм, збільшують діапазон рухів, дозволяють м`язам швидше відновлюватися після навантажень.
Для профілактики остеохондроз шийного відділу хребта важливо зберегти гнучкість в області шиї. Наприклад, стареча сутулість - це зафіксоване згинання грудного і шийного відділів хребта.
Тест на гнучкість шийного відділу хребта
Перевірте себе за допомогою простих тестів.
Виконуйте вправу легко і розслаблено, робіть повороти і нахили голови без фанатизму, не варто ставити рекорди. Почали ...
- нахиліть голову вперед. Підборіддя має торкнутися грудей.
- нахиліть голову назад (тулуб тримайте вертикально, погляд - точно вгору або трохи назад).
- нахиліть голову вліво (вправо). Верхній край лівого (правого) вуха повинен знаходитися на одній вертикальній прямій з нижнім крем іншого.
- закріпіть на стіні мітку на рівні носа. Встаньте лівим (правим) боком до стіни. Поверніть голову в сторону мітки (тулуб не повертати). Ваш ніс повинен знаходитися прямо проти мітки.
Якщо вправа даються вам легко, то гнучкість в шийному відділі хребта у вас відмінна, якщо з працею - хороша, зовсім не виходить - погана.
Якщо ви не впоралися ні з одним завданням, то остеохондроз шийного відділу хребта вже взявся за руйнування вашої осі життя, як образно називають хребетний стовп.
Вправи для шийного відділу хребта
Спеціальний комплекс для шийного відділу хребта при остеохондрозі.
Доктор Бутримов Володимир Олександрович - лікар, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт. Творець Центру доктора Бутрімова Дао-інь і Тайчи.
Протягом 30 років їм відбиралися найбільш ефективні вправи для створення і зміцнення «м`язового каркаса» хребта.
За допомогою витягають і скручують вправ досягається ефект «ліан, обплітають хребет». Є тільки одна обов`язкова вимога - ці вправи повинні виконуватися з внутрішнім розслабленням.
Отже, розслабтеся, і починайте разом з доктором Бутрімовим ...
Ви можете ще подивитися ось цей безкоштовний курс, спрямований на лікування шийного остеохондрозу хребта
Секрети лікування шийного остеохондрозуМультимедійний навчальний курс Для тих, хто хоче отримати покроковий план лікування шийного остеохондрозу хребта і перебороти його симтомов (запаморочення, порушення слуху і зору, оніміння кінцівок, головний біль, хрускіт в шиї і ін.) |
Шийний радикуліт
Таке захворювання, як шийний радикуліт, зустрічається досить рідко. Але незважаючи на свою рідкість, найбільше не пощастило з ним зіткнутися того, хто дуже мало хворіє.Симптоми проявляються практично відразу - сильні болі в верхніх відділах шиї і…
Здоровий хребет 8. Поперековий відділ
У 8-му уроці комплексу «здоровий хребет»Ви навчитеся робити вправи при остеохондрозі поперекового відділу. Цей урок якраз спрямований на поліпшення рухливості м`язів в області попереково-крижового…
Вправи для грудного відділу хребта, що допомагають при остеохондрозі і сколіозі
Вправи для грудного відділу хребта схожі - вони сприяють профілактиці відразу декількох захворювань. Якщо захворювання вже є, вони допомагають також дуже ефективно: вправи варто робити при остеохондрозі, грижі грудного відділу, сколіозі або…
Вправи на розвиток гнучкості хребта
Відео: Формування здорового хребта / Вправи для гнучкості спиниВідео: Розвиток гнучкості спини і хребта! Development of flexibility of the back and spine!Сьогодні - 2-й урок з комплексу «Здоровий хребет. Вправи »від Юлії Зайченкова, який…
Йога для краси і здоров`я
Відео: Йога для жіночого здоров`я - Все буде добре - Випуск 410 - 17.06.2014 - Все буде добре Якщо ви хочете не тільки привести своє тіло в форму, але і знайти душевну рівновагу і поправити здоров`я, комплекс йоги - ідеальне рішення! Собака…
Вправи для шиї при остеохондрозі: комплекс лфк, який можна робити і вдома, і на роботі
Остеохондроз - бич всіх сучасних людей, чиє життя хоч якось пов`язана з офісом. Постійне перебування в положенні сидячи, схилившись над стосами важливих паперів, та й загалом малорухливий спосіб життя призводять до цілком очікуваного результату:…
Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі
Найчастіше людина, відчуваючи головний біль або дискомфорт в області серця, не звертаючись до лікаря, призначає собі лікування. При цьому не підозрюючи, що причина болю зовсім не в самих органах, а в шийному відділі хребта. І допоможуть не серцеві…
Здоровий хребет - вправи
Ця стаття - перша з восьмисерійного комплексу «Здоровий позвоночнік.Упражненія»На першому уроці цієї серії вправ ви дізнаєтеся, як робити рамінкуНа жаль, в наші дні вкрай рідко зустрінеш людину, у якого немає проблем з хребтом і…
Тест і вправи для гнучкості хребта
Привіт, друзі! Як вигадаєте, навіщо потрібно робити вправи для гнучкості хребта? Гнучкість тіла людини в значній мірі визначається рухливістю суглобів хребта. Вікові зміни в більшій мірі обмежують рухливість хребта. Це проявляється починається…
Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ
В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі. Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.Вправа 1Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально…
Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта
Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…