Фізкультура для схуднення: поради для самих початківців

Як в нашому світі розуміти фразу "фізкультура для схуднення"? По суті, будь-яка фізкультура в результаті призведе до зменшення ваги, якщо загальна калорійність добового раціону залишиться незмінною. Це може бути біг і будь-який інший рух, що несе оздоровчий характер.

Питання не в тому, як часто робляться подібні вправи, а в тому, для чого їх робить кожна людина, адже все індивідуально. Хтось просто любить бувати на свіжому повітрі, тому постає спозаранку і бігає в парку, хтось змушений це робити через хворобу, а хтось просто хоче привести своє тіло в тонус і скинути пару кілограм.

Сучасний фітнес - та ж фізкультура для схуднення. Відомо, що існують різні секрети, що допомагають не виснажувати себе і скидати вагу швидше, професіонали стверджують, що головне - настрій на роботу.

Прийшовши в зал з метою схуднути, ви не повинні ставити себе в жорсткі рамки, тому що не завжди виходить в них вписатися і це, як правило, веде до того, що людина кидає ідею схуднути і починати заїдати свою невдачу.

Заняття спортом можна влаштовувати і вдома, маючи при собі лише гімнастичний килимок і перелік вправ. Улюблена музика допоможе вам подолати лінь, буде краще, якщо вона буде такою ж енергійною, який повинні бути ви під час тренування.

Деякі використовують картинки з докладним викладом правильності вправи, а хтось займається по відео, уникаючи тим самим необхідності самостійно розминатися і розтягуватися.

Фітнес-активність з самого початку не повинна перевищувати і двадцяти хвилин. Базовими вправами є ті, про які всі знають ще зі школи. Це біг, присідання, випади, віджимання і прес. Від швидкості не залежить результат, головне - робити все правильно, адже в іншому випадку дуже легко отримати травму.

Навіщо подібні тренування? Можна просто обмежити себе в їжі і схуднути, але так ви ризикуєте тонусом своєї шкіри, адже саме фізичні вправи дозволять їй підтягтися і не звисати некрасивою батогом.

Дуже важливий комплексний підхід, щоб ви не робили вправи окремо, а спеціально приділяли увагу в один день на руки, в іншої на прес, а потім на ноги і т.д.

Із сучасних тренерів особливо популярний комплекс Джилліан Майклс. Вона - яскравий приклад, що можна піти проти генетики і домогтися відмінної якості тіла. Кожен комплекс йде близько півгодини. Починаєте з розминки, потім йде основна частина, а після розтяжка, необхідна для зменшення болю в суглобах і м`язах.

Вашими перспективами стане відмінна фігура, яка, як виявляється, видобувається досить легко, необхідно лише бажання і терпіння. Справді, куди вам поспішати?
Займатися можна вдома, в квартирі, а якщо вам пощастило і у вас є можливість вийти на вулицю або ж на свою ділянку, то неодмінно скористайтеся ним, адже тренування на повітрі більш корисні за рахунок великої кількості кисню.

Чому позіхає під час вправ? Тому що неправильно дихаєте або тренуєтеся в жаркому приміщенні.

Велика розмаїтість занять, розташованих у вільному доступі, дозволить вам вибрати саме той напрямок, який вам підходить. Чи не боїтеся навантажень? Тоді спеціально для вас кардіо-вправи і високоінтенсивні комплекси.

Хочете спершу зрозуміти свій рівень? Тоді вам краще починати з самих базових вправ. Робите по 20 разів кожне, а потім повторюєте весь комплекс знову. Таким чином, начебто і вправи прості, однак ви відчуєте втому і енергію, яка вас покине після подібних маніпуляцій.

Тренуйтеся вдома, частіше гуляйте і правильно харчуйтеся, тоді будь-яка фізкультура піде вам на користь.

Відео по темі статті