Скільки калорій в молоці, як влаштувати розвантажувальний день на молокочай

Самим повноцінним продуктом харчування для дітей і дорослих вважається молоко. З давніх-давен воно відзначається людьми і цінується за його оздоровчі та зміцнювальні властивості.

Молоко включають в раціон людей різного віку, особливо дітей, підлітків, вагітних і літніх, для збалансованого харчування і насичення організму достатньою кількістю білків, жирів і корисних мінеральних речовин. Завдяки унікальним властивостям, молоко на 98% засвоюється в організмі.

Згідно зі встановленими нормами харчування, молочні продукти повинні складати 1/3 добового споживання продуктів.

Молоко в давнину називали «соком життя» або «білою кров`ю», що говорить про повноцінний складі корисних речовин, збалансованих в ідеальному співвідношенні вітамінів, мікроелементів, ферментів, органічних кислот.

У косметології молоко сприяє харчуванню, омолодженню організму. Умовно свіжим молоком або компреси допоможуть відновити тонус шкіри обличчя, зволожать її і підтягнутий.

У дієтхарчування молоку і молочним продуктам відводиться чимала роль в процесі схуднення. Знаючи, скільки калорій в молоці, легко скласти меню для дієти. Енергетична цінність не дуже висока, але залежить від жирності молока і його види:

• калорійність молока 2,5% становить 54 ккал на 100 г продукту;
• молоко 3,2% - 60 ккал на 100 г продукту;
• пряжене молоко 3,2% - 67 ккал на 100 г продукту;
• домашнє молоко - в середньому 64 ккал до 80 ккал на 100 г продукту;
• знежирене молоко - 31 ккал на 100 г продукту;
• згущене молоко - 320 ккал на 100 г продукту;
• сухе молоко - 469,2 ккал на 100 г продукту.

Для схуднення краще вживати нежирні види молока і молочних продуктів, так як висока поживність призведе до зворотного ефекту.

Дієти, основою яких служить молоко, дуже різні за своїм змістом і строгості. За тривалістю дієта становить до 5 днів. Проводити монодієту на одному молоці необхідно після консультації лікаря, так як рекомендується вона тільки для здорових людей. Оптимальна молочна дієта - одноденна у вигляді розвантаження. Цього достатньо для активації обмінних процесів.

Більш м`які дієти включають в свій раціон кисломолочні продукти: знежирені сорти сиру, сиру, кефіру, йогурту. Крім цього, дозволяється нежирна риба і м`ясо, овочі та фрукти. Цукор рекомендується обмежити, краще замінити медом. Повністю виключаються з дієти жирні молокопродукти, алкоголь, макаронні та хлібобулочні вироби.

На сьогоднішній день популярність набирають розвантажувальні дні на молокочай. Цей напій готується на основі зеленого чаю (є рецепти з чорним чаєм) і молока. Поєднання цих продуктів сприяє заспокійливого впливу на організм, притуплення почуття голоду.

У цей період практично не хочеться їсти. З організму виводяться шлаки, очищається кишечник, зменшується надлишок рідини, за рахунок чого зникають набряки. Завдяки цьому низькокалорійному напою втрачається маса тіла при її надлишку до 1-2 кг на добу, відновлюється структура волосся, нігтів і шкірних покривів.

Під час розвантаження на молокочай п`ється напій через кожні 2 години по 0,5-1 склянці, випиваючи за день до 1,5-2 літрів. У перервах між вживанням молокочая необхідно пити очищену або негазовану мінеральну воду, щоб уникнути зневоднення організму за рахунок сечогінного дії напою.

Пити молокочай необхідно з ранку і до 18.00 годин, так як пізніше вживання може призвести до безсоння, завдяки тонізуючого властивості чаю.

Після розвантаження відчувається легкість в організмі і підвищення настрою. Такі дні можна проводити 1 раз в тиждень, а позитивні результати не змусять довго чекати.

Відео по темі статті