Вправи для зняття стресу і тривожності після напруженого робочого дня

Ні для кого не секрет, що сучасна людина постійно перебуває під впливом різних дратівливих чинників. Скажений ритм життя, недосип, проблеми на роботі або в особистих відносинах, брак часу, брак відпочинку - все це часто змушує людей відчувати стрес. За своєю суттю, він є нервовим перенапруженням, яке може здійснювати як позитивний, так і негативний вплив на людину.

Однак, якщо стресові стани регулярні і тривалі, то вони можуть перерости в депресію, привести до неврозів та інших психологічних проблем, а також погано відбитися на стані здоров`я.

Допускати такого розвитку подій ні в якому разі не можна, тому зі стресами потрібно боротися. Але як це зробити? Оскільки стрес - це напруга, то, перш за все, треба навчитися розслаблятися. Дуже важливо знаходити час для відпочинку, здорового сну і занять, що доставляють радість і допомагають скинути з себе негатив.

Психологічні тренінги, позитивне мислення, приємне спілкування, різні вправи для зняття стресу, фізична активність, зміна обстановки можуть допомагати знімати напругу, досягаючи релаксационного ефекту.

Єдиного рецепту боротьби зі стресом для всіх, звичайно ж, немає. Вибір конкретних заходів щодо її подолання залежить від ситуації, ступеня перенапруги, особистості самої людини

Крім різних психологічних методик, безсумнівну користь для здобуття спокою принесуть і фізична активність, дихальна гімнастика, водні процедури.

Вода володіє добре відомим розслаблюючу дію, змиває не тільки зовнішню бруд, але і негативні емоції. Можна прийняти душ, ванну з ароматизованої сіллю або маслами, поплавати в басейні або відкритій водоймі, якщо дозволяє погодні умови.

Після водних процедур людина почуває себе свіжішим, оновленим і умиротвореним. Відмінним терапевтичним ефектом володіє популярне останнім часом плавання з дельфінами. Плавання саме по собі корисна вправа для здоров`я, а ще й з дельфінами занурює в надзвичайно радісну атмосферу, заспокоює, відволікає від проблем, заряджає позитивом.

Іншим способом, що дозволяє знайти душевну рівновагу, прийти в гармонію з самим собою і зовнішнім світом, привести організм в тонус і поліпшити настрій, безсумнівно, будуть заняття йогою.

Не обов`язково заглиблюватися в філософію йоги і домагатися неймовірній гнучкості для того, щоб позбутися від тривожності, покращити психологічний стан і отримати заряд позитивної енергії. Для того, щоб розслабитися і прийти в норму після важкого дня, цілком достатнім буде відвідування тренувань по фітнес йозі.

Поліпшенню стану здоров`я і нервів сприяє також дихальна гімнастика. У звичайному житті людина не звертає увагу на своє дихання, а зовсім даремно. Адже саме правильне діафрагмальне дихання позитивно впливає на всі органи і системи організму.

При більш глибокому диханні нормалізується тиск, поліпшується загальне самопочуття і заспокоюються нерви. Роблячи таку гімнастику, треба пам`ятати кілька важливих моментів. Потрібно тримати правильну поставу, робити видихи в кілька разів довше, ніж вдихи, ненадовго затримувати дихання.

Треба сказати, що складно скласти єдино правильний комплекс вправ для зняття стресу. Адже кожна людина унікальна, і навіть в одних і тих же ситуаціях люди поводяться по-різному і по-різному справляються з проблемами.

Головне, щоб людині подобалося те, чим він займається, тоді він зможе радіти, скидати напругу і заповнювати недолік хороших вражень.

Кому-то приносять радість веселі запальні заняття танцями, іншому знімати стрес допомагає спокійна і розмірене йога, а хтось віддає перевагу плавання. Просто потрібно знайти те, що найкраще допомагає боротися з негативними наслідками щоденних переживань і проблем.

Відео по темі статті