7 Вправ для розминки кистей рук і пальців

категорія Спорт і фітнес

Вправи для пальців

Дуже часто рука, яка керує мишкою, блідне і замерзає. Це відбувається через порушення кровообігу від її непорушності, незручною пози і напруження м`язів. Ось прості вправи для кистей рук і пальців, які допоможуть зняти напругу рук:

1. Підніміть кисті рук, розслабте і потрясіть ними в повітрі

2. Стисніть долоні в кулаки, порахуйте до 3-х і потім повільно розтискати, широко випростуючи пальці. Зробіть 5 разів

3. Опустіть руки вниз і знову потрясіть руки в повітрі. Це допоможе зняти напругу

4. Повертайте кисті навколо своєї осі, 2 рази в одну, 2 рази в іншу сторону. Зробіть 5 підходів




5. Якщо можливо, встаньте рівно і розслабте плечі. М`яко повертайте плечі вперед, вгору, назад і вниз

Відео: Розвивай мізки і пам`ять

6. Самомасаж: злегка натискаючи великим пальцем на долоню іншої руки, робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою 10 разів. Потім промассіруйте пальці, починаючи з мізинця, вгору - вниз

7. Потріть долоні один об одного. Закінчуючи розминку, опустіть руки вниз і знову потрясіть руки в повітрі.

А щоб краще запам`ятати, збережіть собі цей плакатик, який підготувало всім відоме видавництво АіФ.

Вправи для кистей рук

Відео: Розминка для кистей рук (кисті), лучезапястного суглоба, гімнастика, вправи для пальців рук.

Посміхніться!

Дивіться ще: Гімнастика для тих, хто зависає біля комп`ютера

Відео: розминка для пальців. гімнастика для рук перед заняттями на гітарі

Робіть ці вправи кожен раз, коли Ви відчуваєте напругу в руках.

Це допоможе вам розслабитися .і поліпшити настрій!

До речі, якщо у вас кисть затікає при роботі з комп`ютерною мишкою, то зверніть увагу на малюнок - може, ви неправильно тримаєте мишку?

7 вправ для руки

Відео: ЕНЕРГЕТИЧНА гімнастика для пальців рук

Гарного дня і будьте здорові!

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Вправи дженніфер еністон для красивого тіла і гарного настрою Вправи дженніфер еністон для красивого тіла і гарного настрою

Вправи Дженніфер Еністон напевно будуть цікаві тим з вас, хто прагне підтримувати своє тіло красивим і молодим.Секрет гарного молодого і підтягнутого тіла Дженніфер Еністон криється в регулярних заняттях фітнесом. Вправи Дженніфер Еністон розроблені…

Йога для краси і здоров`я Йога для краси і здоров`я

Відео: Йога для жіночого здоров`я - Все буде добре - Випуск 410 - 17.06.2014 - Все буде добре Якщо ви хочете не тільки привести своє тіло в форму, але і знайти душевну рівновагу і поправити здоров`я, комплекс йоги - ідеальне рішення! Собака…

5 Простих вправ для преса - фото 5 Простих вправ для преса - фото

Відео: 5 кращих вправ для преса [Workout | Будь у формі]Автор книги "Йога для тих, що худнуть" Крістен Доллард називає п`ять ефективних поз, які допомагають тренувати м`язи преса. Утримуйте кожну позу протягом 8-10 секунд. Намагайтеся…

10+ Вправ для очей і брів на розслаблення протягом дня 10+ Вправ для очей і брів на розслаблення протягом дня

Привіт, дорогі читачі! Ці вправи для очей і брів можна застосовувати і при втомі очей, для зняття втоми в робочому процесі.Початкове положення у всіх цих вправах - сидячи за столом.Вправа 1. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте…

Фітнес-йога для збільшення зростання - фото Фітнес-йога для збільшення зростання - фото

Відео: Вправи для збільшення роста.Йога / (KatyaEnergy)Йога є одним з найпопулярніших способів тренування. Мільйонам людей у всьому світі вона допомогла зміцнити м`язи і стати більш гнучкими. Помічено: регулярна практика йоги не тільки виправляє…

Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу

Сучасний божевільний ритм життя не щадить ні старих, ні молодих, і першим людським органом, який страждає від стресу, перевантажень і від сидячої роботи - це хребет. Однак якщо знати, що таке гімнастика для шиї від Бубновського і при перших ознаках…

Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепсУ зоні пахв зазвичай скупчуються самі "вперті" запаси. Цей дефект можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові валики - за пару місяців. Устаткування:…

Вправи для обличчя від зморшок: ефективна гімнастика для підтягнутого і нової людини Вправи для обличчя від зморшок: ефективна гімнастика для підтягнутого і нової людини

Прості вправи для обличчя від зморшок можуть бути дуже ефективними. Якщо щодня приділяти кілька хвилин в день для занять особовий гімнастики, то дуже скоро можна буде помітити значні поліпшення: шкіра стане більш пружною, зменшаться зморшки і…

Ранкова гімнастика для неспортивних жінок Ранкова гімнастика для неспортивних жінок

Доброго ранку, любі панянки! Звертаюся сьогодні саме до тих дамам, які ніяк не зберуться зробити хоча б найпростіші вправи. А, може бути, ви просто вже забули, як це робиться. Тому пропоную ранкову гімнастику для жінок, яким вже за 40, 50, 60, а…

Основні принципи самомасажу: як зняти напругу - фото Основні принципи самомасажу: як зняти напругу - фото

 Масаж - дуже корисний спосіб зняти фізичне і моральне напруження. З його допомогою можна поліпшити кровопостачання, пом`якшити задубілі мускулатуру, зменшити відкладення солей і підвищити еластичність шкіри. Також масаж зміцнює імунітет тканин і…

Як правильно намотувати боксерські бинти? Як правильно намотувати боксерські бинти?

ЗмістВиди боксерських бинтівСпособи намотування боксерських бинтівПоради щодо вибору і намотування боксерських бинтівБоксерські бинти - спортивна екіпіровка людей, які займаються бойовими мистецтвами: бокс, кікбоксинг та інші види єдиноборства, де…


» » 7 Вправ для розминки кистей рук і пальців