Що таке офісний невроз? - фото

Чому улюблена колись робота починає викликати роздратування, відторгнення, непомірну втому або стан, близький до паніки, навіть якщо на всіх інших фронтах повний порядок? Не варто докоряти собі в зайвій ліні, відсутності цілеспрямованості або профнепридатність. Найімовірніше, і вас вразив так званий офісний невроз, останнім часом прийняв масштаби епідемії. Не бійтеся: від нього ще ніхто не помер, але ось здорово зіпсувати існування і позначитися на здоров`ї він цілком може. Що ж це за "звір" і як себе вести - дізнаємося негайно.

Пара слів про поняття

У широкому сенсі термін "невроз" має на увазі під собою реакцію нашої психіки (або цілого організму) на негативні умови. поняття "офісний невроз" поки не має офіційного статусу, але широко спостерігається сьогодні на робочих місцях серед співробітників. Причому підвладні йому і працівники на вельми скромних посадах, і сильні світу цього. Але найбільш схильні ті, у кого на першому місці стоїть кар`єра.

Чим викликається подібний стан? Для створення сприятливих для недуги причин є кілька чинників: авторитарне і деспотичне керівництво, яке потребує суворого дотримання внутрішніх правил та стислих термінів виконання роботи, щоденна рутина і переробки, пресинг, тривалі відрядження і строгі вимоги щоб виявити Свою виконання планів. Типовими ознаками ураження офісної "істерією" є постійний стан напруженості і почуття занепокоєння, розбите стан навіть після відпочинку, бачення дійсності в чорному кольорі, занепад сил аж до фізичних болів і розвитку недуг, проблеми зі сном і апетитом, пригніченість, байдужість до колись улюблених занять і т.д. При виявленні у себе парочки подібних "приємних" симптомів - ви вже перебуваєте в числі постраждалих.

Як боротися з вірусом офісного неврозу?




Перш за все, потрібно зізнатися в наявності проблеми і не впадати в паніку, а накидати план з порятунку власних моральних і фізичних сил. Ми в свою чергу можемо дати рекомендації, які є дуже корисними і ефективними.

Насамперед намагайтеся уникати тривалих перевантажень: у гонитві за кар`єрним ростом ми часто не помічаємо, що погано харчуємося, недосипаємо, мало рухаємося і лише зрідка буваємо на свіжому повітрі. Якийсь час організм "по накатаній" працює без перебою, але при виснаженні психічних ресурсів починаються проблеми зі здоров`ям, від яких позбутися не так просто.

По-друге, вам слід переглянути розклад робочих буднів, записи в щоденнику і робоче місце на предмет їх раціональності та оптимізації. Вам допоможе численна література з планування і тайм-менеджменту, прийоми з якої відразу ж пробуйте впроваджувати в життя.

По-третє, було б непогано позбавитися від шкідливих звичок, в числі яких не тільки нікотин і алкоголь, але і залежність від Інтернету, шопоголізм, непомірне вживання солодощів, енергетиків і т.д. Видиме полегшення від подібних дій - лише фікція, яка лише глибше заганяє в свідомість наявну проблему.

Не забувайте і про свій фізичний стан: офісний невроз б`є в тому числі і по здоров`ю. Постійні затискачі тіла, сидяче положення, напруга зору, незручне положення кистей рук на клавіатурі і подібні "приємності" звичайного робочого дня буквально вичавлюють з вас все соки, особливо якщо повторюються з разу в раз. Протягом дня робіть нехитру розминку, а поза стінами роботи віддавайте перевагу прогулянкам, занять в спортзалі, активного способу життя.

Нехай тривалий сон у відповідних умовах стане для вас корисною доброї звичкою, актуальною не тільки у вихідні. Важко переоцінити користь повноцінного нічного відпочинку для боротьби зі стресом, апатією і нервовим станом. Врахуйте, що для досягнення лікувального результату необхідно проводити в ліжку не менш 7-8 годин щодня і залишити думки про сон про запас в уїк-енди і відпустку: це поки не підвладна людському організму завдання.

І, нарешті, не варто втрачати бадьорого настрою: у будь-який проблеми є рішення, і ця - не виняток. Найгірше рішення - замкнутися в собі і бути впевненою, що вашу проблему ніхто не в змозі зрозуміти. Спілкуйтеся більше з рідними, близькими, друзями і просто приємними людьми, які підтримають вас і не дадуть впасти духом.

У психологів щодо офісного неврозу є свою компетентну думку. Адже що найстрашніше для будь-якого фахівця, особливо дорожить кар`єрою? Страх звільнення! Тому цілителі душ рекомендують побороти цю боязнь, а разом з нею зникнуть і побоювання зробити помилку, виявитися незатребуваним, зниженим на посаді. За їх словами, тільки вільний внутрішньо людина може робити правильні стратегічно вчинки, які не сторонні здоровий креатив, і не боїться провалів. Зрештою, це підвищує його "вартість" на ринку праці, і без хорошої роботи такий фахівець точно не залишиться. Ви вже готові пройти подібний шлях офісного самурая?

myjane.ru">