Офісний синдром. Які хвороби виникають від роботи - фото

але деколи "запал" пропадає вже через півроку, а замість нього починає долати нудьга, депресія, до яких несподівано додаються біль в спині, шиї, мігрень і багато інші неприємні симптоми. Це явище отримало назву "офісний синдром".

Стрес, тіснота і темрява

Основний фактор виникнення "офісного синдрому" - Стрес. Однак крім стресу на формування синдрому впливає і 8-годинний робочий день за комп`ютером в нерухомій позі, і ненормований графік. Тим більше в останні роки у нас стало майже модно засиджуватися на роботі допізна.

Підсилює стрес і робота в так званих опенспейсах, коли зони загального великого приміщення розділені лише низькими перегородками, а співробітники розташовуються в одному просторі.

Не варто забувати і такий важливий фактор, що впливає на работоспобность, здоров`я і психіку (який, на жаль, мало хто враховує), як освітлення. Світло регулює всі функції людського організму, визначає настрій, обмін речовин, розумову активність і навіть гормональний фон.

Самим здоровим і корисним світлом вважається природне денне, а оптимальним варіантом штучного освітлення є комбінована система, що поєднує прямий і розсіяне світло. Причому звичайним лампам денного світла варто віддати перевагу галогенні. Їхнє світло більш природний і набагато менше стомлює очі і нервову систему.

Однак в більшості офісів продовжують застосовувати звичайні денні лампи, що не кращим чином впливає на фізичний стан і настрій співробітників.

Крім цього, ще й офісні меблі, як правило, не відповідає показникам ергономіки. А постійне перебування в неправильній позі перед екраном монітора призводить до ослаблення м`яза спини, викликаючи біль у спині, ногах, шиї і мігрені.

І порушення кровообігу, в результаті чого клітини не отримують достатньої кількості кисню і поживних речовин, а інтелектуальний і творчий потенціал різко знижуються.

Ще одним поширеним симптомом "офісного синдрому" є синдром сухого ока. Справа в тому, що при роботі на комп`ютері частота моргання знижується приблизно втричі, що викликає часткове висихання плівки слізної рідини через те, що вона не встигає повністю відновлюватися. В результаті людина відчуває свербіж, печіння, подразнення і почервоніння очей, скаржиться на розпливчастий зір і сльозотеча.

Відео: Аутизм у дітей - Школа доктора Комаровського

Вчіться розслаблятися

Змінити зовнішні умови роботи, такі як освітлення або меблі, часом неможливо, проте цілком реально переглянути свій стиль роботи і правильно організувати робочий графік.

В першу чергу, важливо навчитися технікам релаксації, які дозволяють швидко переводити свій організм з напруженого в розслаблений стан. Це набагато легше зробити через м`язову систему, оскільки результат відразу очевидний.

Крім релаксационной "підзарядки" для відмінного самопочуття необхідна і фізична активність - 2-3 тренування в тиждень. Це можуть бути заняття фітнесом, плаванням, танцями, йогою або просто ходьба. І обов`язкові прогулянки на свіжому повітрі.

Відео: Психічно хворі люди. СРСР 1961

Бажано в парку або в лісі при вимкненому телефоні - щоб мозок "відключився" від постійних думок про роботу, проблеми та "налаштувався на природну хвилю". Дослідження показують, що прогулянки на свіжому повітрі збільшують працездатність на 50%.

Про це давно знають західні лікарі, тому в останні роки набирає популярність такий вид терапії, як лесотерапія, коли офісних працівників на кілька днів вивозять в сільську місцевість без зв`язку із зовнішнім світом для відновлення сил і зняття втоми.

Цікаво, що результати лесотерапіі порівнянні за ефективністю з лікуванням антидепресантами, але при цьому лесотерапія не має побічних ефектів.

aif.ru