Як схуднути за фігурою типу "яблуко": поради по харчуванню та фізичним вправам

Яблуко, як фрукт, користується великою популярністю, проте для жінок з таким типом фігури його перевага втрачається. Дуже часто дівчата відчувають себе закомплексованими і дуже невпевненими. Можна навіть сказати, що саме ця форма фігури є найбільш небажаною для власниць прекрасної статі.

Можна скинути вагу або набрати м`язову масу, але проти генетики «не попреш»: як кістки сформовані, так вони і будуть виглядати. Звичайно, кожна жінка в силах приховати деякі недоліки фігури, адже де недоліки, там є і переваги. Розглянемо всі можливі способи схуднути і приховати непотрібне для подібного типу фігури.

Що вдає із себе фігура типу «яблуко»? Статура нагадує букву «О», завдяки пишних грудей і струнких ніг, але майже повній відсутності талії і повного живота.

Від типу фігури залежить не тільки будова, але і скупчення жиру в певних місцях. У типу «яблуко» майже завжди присутній «рятівний круг» - зайвий жир на животі. Виглядає це не дуже красиво, але якщо зайнятися своїм тілом, то дуже легко схуднути і прибрати надлишки жиру, так як першим завжди худне саме живіт. У цьому типу «груша» не пощастило, так як ноги і сідниці йдуть в найостаннішу чергу.

Визначити тип фігури нескладно. Якщо у вас жир тільки на животі, то можете не сумніватися в тому, що ваш тип фігури - яблуко.

Плюсом такої фігури є стрункі ноги. Необхідно показувати їх, одягаючись в шорти і короткі сукні, але при цьому максимально намагатися замаскувати об`ємний живіт, уникаючи обтягуючих тканин.

Як же схуднути за типом фігури «яблуко»? Найкраще вам може допомогти білкова дієта, яка спочатку спалює підшкірний жир на животі. В принципі, схуднення можливо і при правильному харчуванні, але якщо ваше тіло дуже запущено, і ви не хочете чекати, то краще за все взяти саме білкову дієту. Основними правилами будуть:

• Максимальне обмеження тваринних жирів;
• Повне виключення солодкого, мучного, жирного і алкоголю;
• Кожен день робити «вакуум» живота, альтернативою є заняття бодіфлексом (всього 15 хвилин в день);
• Більше клітковини, овочів і фруктів;
• Пити багато води.

У харчуванні головне - помірність. Найкраще їсти бобові (горох, квасоля), висівки, різні каші, пісне м`ясо і молочні продукти з маленьким відсотком жирності. Пам`ятайте, що живіт залежить тільки від харчування, тому краще налягайте не так на фізичні вправи, а на корисне харчування. Строго стежте за тим, що їсте, і тоді результат не змусить себе чекати.

Дуже часто «яблукам» рекомендується обмежити калорійність добового раціону, тобто їсти в помірних порціях і стежити, щоб активність трохи перевищувала над отриманими «паливом» у вигляді їжі.

Спеціальна дієта для типу фігури «яблуко» передбачає вживання складних вуглеводів і повне зміщення ними простих. Так знижується ризик розвитку цукрового діабету та інших хвороб шлунка. Складні вуглеводи - різноманітні каші, овочі та фрукти.

Найкраще продуктивно починати свій день з вівсяної каші, а на вечерю поєднувати перлову, гречану або інші крупи з нежирної рибою або м`ясом. Ідеальні варіанти білкового вечері не вимагають тривалої підготовки. Вони дуже корисні, дозволять вам не відчувати голод, коли будете засипати, адже дуже часто безсоння виникає через непереборного бажання з`їсти що-небудь.

Не забувайте про клітковині, адже її недолік загрожує появою різних захворювань.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся улюбленою справою і тоді не залишиться часу думати про їжу. Любіть життя і пам`ятайте, що ви всі прекрасні.

Відео по темі статті