Дієта для здоров`я і фігури

Відео: ПП - правильне харчування або дієта для супер фігури

Дієта для здоров`я і фігури
Ложка майонезу, кілька шматків цукру, трохи солодкого крему ... Це так невинно. Але якщо ми їмо це кожен день, це ... злочин проти здоров`я і фігури. Що робити, щоб не скомпрометувати вашу фігуру? Що робити, щоб не погладшати? Все дуже просто!

Відео: Дієта з одягу. Поради для власниць фігури «жінка-яблуко»

Дієта для здоров`я і фігуриДієтологи називають перераховані вище продукти - бомбою. Чому? Тому що вони містять багато калорій. Найбільші вороги для фігури: цукор, сало, вершкове масло, майонез, сметана. Ці продукти, які можуть збільшити кількість добового раціону відразу на кілька сотень калорій! Тому дієта для здоров`я і фігури просто необхідна.

менше жиру




Самі підступні продукти робляться у фритюрі - картопля фрі, пончики, картопляні чіпси, соуси. Зверніть увагу на те, що приготування їжі без жиру або з невеликою кількістю може зменшити калорійність їжі, принаймні, наполовину!

  • Картопля фрі роблять у великій кількості жиру.
  • Майонез є мало не рекордсменом за вмістом насичених жирів.
  • картопляні чіпси - це бомби серед калорій і транс-жирів.
  • Якщо ви не можете і прожити без цих продуктів, то краще виберіть наступне:
  • Картопля, запечена в фользі з травами, такими, як розмарин.
  • соус зі здорових жирних кислот і трав.
  • Закуски з банана, які є джерелом клітковини і магнію.

менше цукру

Білий цукор не містить ніяких вітамінів, мінералів і клітковини. Увага! Хоча в багатьох фруктах також багато цукру (фруктози), ви можете з`їсти їх, тому що вони містять вітамін С, бета-каротин, калій, магній.

Уникайте

Відео: Правильне харчування запорука здоров`я і красивої фігури

  • десерт зі збитими вершками може мати стільки ж калорій, як ... повноцінний обід.
  • батон містить велику кількість цукру, жиру.

Виберіть

  • мус, фрукти і йогурт містять багато білка і вітамінів.
  • сушені плоди солодкі і не мають жиру. А також покращують настрій, тому що в них знаходиться магній.

Ось така проста дієта для здоров`я і фігури допоможе вам не погладшати і залишитися завжди привабливою.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта для здоров`я і фігури