Дієта тиждень: меню для трьох варіантів цієї суворої дієти і поради по правильному схудненню

Меню дієти «тиждень», як випливає з назви, розраховане на 7 днів (власне дієта - 6 днів, а останній - вихід з неї). Результат дійсно є, але зберегти його надовго майже напевно не вийде. Вона підійде як надзвичайний захід перед урочистою подією, коли потрібно злегка підкоригувати фігуру.

За такий термін можна позбутися тільки від 2-3 кг зайвої ваги. Не вірте відгуками типу: «Дієта« тиждень »- просто супер, я скинула 10 кг, і сама не помітила, як - все було дуже легко».

Негативних відгуків про дієту вистачає. По-перше, жоден фахівець ніколи не порекомендує випробувати таке на собі. По-друге, далеко не всі витримують її до кінця - через вкрай убогого і одноманітного раціону різко погіршується самопочуття, постійно переслідує відчуття голоду.

Якщо ви страждаєте гіпотонією, вегето-судинною дистонією, мігренню, запамороченнями, якими хворобами шлунково-кишкового тракту і нервової системи така дієта вам категорично протипоказана.

Для тих, кому поставлений діагноз «ожиріння», така дієта теж неефективна. Втрачені 2-3 кг не зіграють ролі, і вони швидко наберуться після повернення до звичного раціону. Таким людям потрібна дієта не як екстрений засіб, а як спосіб життя.

варіанти меню

Перший варіант. Кожен день випивайте 2 і більше літрів води, якщо не вказано інше. Ділите всю норму їжі на 4-5 прийомів.

День 1 - будь-який відварне пісне м`ясо - 0,5 кг, мінеральна вода і чай - 1,5 л.

День 2 - овочі (крім картоплі), соки і салати з них з краплею будь-якого рослинного масла - 1 кг.

День 3 - варені некруто яйця і / або омлет без масла - 7-8 шт.

День 4 - 700-800 г. риби, приготовленої без додавання масла.

День 5 - фрукти (крім персиків, бананів, інжиру і винограду) - 1,5 кг.

День 6 - кефір нульовий жирності - 1,5 л.

День 7 - відварне м`ясо і / або риба і овочі - всього 1 кг.

Другий варіант. Обов`язково випити в день 2 л. і більше - мінеральної води, зеленого чаю без цукру, відварів трав. Що стосується харчування, чергуйте знежирені кисломолочні продукти (сир, кефір, йогурт - 500 г або 1 л. В день) і яблука (7-8 штук). Ділите їжу на 5-6 прийомів.

Третій варіант. Норма рідини - не менше 2,5 л. Харчуватися пропонується 2 рази в день - вранці і вдень, потім - тільки пити.

Перші 6 днів на сніданок і обід можна їсти нежирне м`ясо і рибу різних сортів, приготовані без додавання масла, а також овочеві салати, відварені яйця, знежирені кисломолочні продукти, хлібці, гречку, фрукти. За раз можна з`їсти не більше 150 м м`яса і 200 м фруктів і овочів. Загальна вага однієї порції - не більше 400 м

На сьомий день - 1,5 л. 0% жирності кефіру або 1,5 кг. свіжих овочів і 2 л. води розділити на 4-5 прийомів.

Варіант 4. День 1, 3, 6 - тільки рідина - вода, чаї, трав`яні відвари, бульйони. День 2 - свіжі овочі. День 4 - свіжі фрукти. День 5 - знежирені кисломолочні продукти, пісне м`ясо, риба, курячі яйця. День 7 - яйця, фрукти, овочі, бульйони. Кількість перші 6 днів не обмежена, але все інші продукти строго заборонені. День 7 - три прийоми їжі, порція вагою не більше 300 м

питні дні

У деяких варіантах дієти «тиждень» перший день - питної. Фахівці визнають це її основним недоліком. Мотивується це тим, що напої ніяк не сприяють схудненню, і при цьому погано втамовують голод, не викликаючи навіть скороминущого почуття насичення. Такий день дуже важко витримати.

Крім того, слід зазначити, що деякі напої досить калорійні. Особливо це стосується магазинних соків (навіть з ярликом 100% натуральний), звичайного кефіру і молока, бульйонів. У склянці будь-якого фруктового соку, навіть свіжовичавленого, міститься еквівалент кількох ложок цукру.

Якщо ви все-таки зважилися на таке, щоб отримати хоч якусь користь, пийте протягом дня мінеральну негазовану воду, зелений чай і каву (без цукру, його замінників і меду). Це, звичайно, завдає шкоди здоров`ю, але буде і позитивний ефект для фігури.

І далі - невелика відеогалерея: