Йога при сколіозі: спеціальні асани для хребта, яке повертає йому гнучкість і здоров`я

Йога здатна налагодити роботу всього людського організму, впливати не тільки на тіло, але і на душу. Її успішно застосовують для лікування і профілактики багатьох захворювань. Винятком не став і сколіоз. Йога при сколіозі допомагає на ранніх стадіях повністю прибрати недуга, а при запущених станах полегшити перебіг хвороби, поліпшити стан організму.

Основні принципи лікування сколіозу за допомогою йоги

Сколіоз - викривлення хребта або фронтальне зміщення його осі, воно може досягати кута в п`ятдесят градусів при особливо запущених випадках. Особливо ефективна йога при третій стадії, основна думка лікування заснована на існуванні в тілі людини деяких енергетичних центрів. Вони пов`язані з органами, вплив на них покращує стан організму.

Одна з найпотужніших чакр - це хребетний канал, будь-які неполадки в ній ведуть до збою в роботі всіх органів. Йога проти сколіозу побудована на таких основних принципах:

1. Приймайте будь-яке положення правильно, тобто всі органи повинні бути симетричні щодо вертикальної осі. У положенні стоячи груди направляйте вперед, а сідниці і живіт втягуйте.
2. Дихальної гімнастики приділяйте особливу увагу, адже вона допоможе усунути напругу в м`язах, що дає непотрібне опір. Саме воно і заважає правильному виконанню асани і розслабленню м`язів.
3. В кінці завжди тягніть хребет вниз.

Йога здатна в дитячому віці повністю виправити хребет, але навіть в дорослому стані вона розм`якшує окостенелость структуру і вирівнює її. Для виправлення використовуються в повному обсязі вправи, а спеціальні.

Основні асани для лікування сколіозу

Якщо ви хочете позбутися від недуги за допомогою йоги, то важливо підібрати вправи від сколіозу. Вони повинні бути спрямовані на розтяжку м`язово-зв`язкового апарату, за рахунок чого і буде відбуватися випрямлення хребта. Найефективнішими позами стануть наступні:

1. Ляжте на підлогу, а ноги покладіть на стілець. Коліна в зручному для вас положенні, розслабте крижово-підошовні зв`язки.
2. Встаньте прямо і тягніть верхівку вгору, а ноги і руки вниз. Відчуйте натяг хребта.
3. Ляжте на підлогу в позу сарани, потім підніміть ноги і руки вгору. Затримайтеся так деякий час, повільно опустіть кінцівки.
4. Посуньте до себе максимально близько п`яти і коліна, спину прогните, а живіт опустіть якомога нижче.
5. Для лікування сколіозу важливі дихальні вправи. Наприклад, на вдиху підніміть вгору живіт, на видиху опустіть.
6. Розтяжку слід здійснювати наступним чином: ляжте на підлогу, а ноги покладіть на стілець. Тепер робіть те однієї, то іншою ногою плавні рухи в сторони. Намагайтеся робити це якомога більшою амплітудою.
7. Лежачи на спині або животі, витягніть ноги і руки в протилежні сторони. Важливо здійснювати рухи по діагоналі.

Лікування сколіозу йогойосновано на правильно підібраних позах. Краще узгодити їх з грамотним фахівцем і виконувати тренування під наглядом, контролюйте ваші успіхи, щоб вчасно змінити програму тренувань або трохи підкоригувати її.

До йоги приходять з різних причин: для кого-то це данина моді, хтось за порадою знайомих, а хтось як до останньої надії. Однак результат буде залежати від правильно підібраного комплексу вправ і систематичного виконання їх. Вправи підбираються і для дорослих, і для літніх, і для дітей.

На ранніх стадіях сколіоз можна прибрати повністю, а на пізніх поліпшити стан. Нові пози вводите поступово, з появою дискомфорту або болю припиніть заняття і порадьтеся з тренером або лікарем.

Відео по темі статті